個體習(xí)慣：
暗示：
舉例：如街角的固定的樹和信箱怀骤，比如麥當勞的統(tǒng)一裝修费封，比如食物經(jīng)過特殊加工，可以讓我們快速的嘗到鹽和油脂的味道蒋伦，讓心中的快感中心啟動孝偎，讓大腦沉溺其中。
慣常行為：
涵蓋了所有的習(xí)慣凉敲，可以是簡單的衣盾，也可以是復(fù)雜的。
獎賞：
涵蓋了可以給感官帶來快樂的食物爷抓、藥物或情緒上的高潮势决，比如表演帶給人的自豪感或沾沾自喜的感覺。
小總結(jié)：
想讓人建立習(xí)慣蓝撇，更多的是在他做出正確行為的時候及時及重復(fù)的給予這樣的鼓勵果复，目的讓他固化他的這種正確的行為！
研究人員發(fā)現(xiàn)大腦對獎賞的“渴求”將誘惑擠出去渤昌，“渴求”可以驅(qū)動習(xí)慣回路虽抄，建立新的習(xí)慣，也是商家利用人們對口腔清涼的刺激及泡沫對清潔的獎賞独柑，而讓使用牙膏成為人們的日常習(xí)慣迈窟！
總結(jié)：習(xí)慣的改變第一步先尋找你為什么會出現(xiàn)這個習(xí)慣，出現(xiàn)這個行為你獲得什么樣的獎勵和滿足忌栅，并且記錄分析车酣，第二步根據(jù)分析好的結(jié)果，找出可以獲得相同滿足和獎勵的替代方案索绪，如上圖所畫的用咖啡來替代煙草帶來的滿足湖员，并執(zhí)行。第三步尋找團隊瑞驱，找到有相同目的和需求的伙伴娘摔，相互監(jiān)督和幫助，如易效能90天踐行唤反！
成功的組織機構(gòu)習(xí)慣
? ? 星巴克制定一些詳細的條款培養(yǎng)員工的自律力凳寺，還通過培養(yǎng)新員工形成意志力習(xí)慣回路（如：面對客人情緒嫡丙，有明確解決方案的手冊，面對沒有碰到過的問題先記錄下來读第，再想解決方法）曙博，來幫助員工面對逆境。星巴克咖啡的拿鐵方法：靜靜傾聽顧客的要求怜瞒，接受顧客的抱怨父泳，用行動來解決問題，向他們致謝吴汪，然后耐心解釋問題的原委惠窄！
實踐建議
第一步：找出慣常行為，并且去尋找慣常行為背后的暗示是什么漾橙？
第二步：用獎賞做實驗杆融，用不同獎賞方式來滿足人的渴求感，同時來測試自己做出這個慣常行為背后的渴求是什么霜运？希望得到是什么獎賞脾歇？
做了4-5次不同獎賞實驗后，再做慣常的不良習(xí)慣淘捡，并馬上寫下想到的頭三樣?xùn)|西藕各，可以是情緒，也可以是思維焦除，或者對自己感覺的想法激况，甚至可以寫你頭三個想到的詞（目的幫助自己回憶，幫助提醒自己做了不良行為）膘魄。然后在手機上設(shè)定15分鐘的鬧鐘乌逐，看自己是否還有想做不良行為的沖動，通過測試來知道自己做這個行為背后的渴求创葡。
第三步：分隔出暗示浙踢，可以從下面五個方面來練習(xí)。出現(xiàn)不良習(xí)慣記錄下來：
地點：你在哪蹈丸？
時間：現(xiàn)在幾點幾分成黄？
情緒狀態(tài)：感覺怎么樣？無聊逻杖？...
其他人：周圍有誰？
之前緊挨著的動作：比如剛剛完成一項復(fù)雜的工作思瘟？
先記錄三天荸百，看看是什么誘發(fā)引起你產(chǎn)生不良習(xí)慣的沖動。
第四步：制定計劃滨攻，一旦你找到你的誘因和想得到的獎賞够话，你就可以開始改變你的行為蓝翰，比如把前面案例的抽煙行動換成喝咖啡來替代。
總結(jié)：
改變習(xí)慣很難女嘲，但是了解了背后的機理畜份，能夠分析出暗示、慣常行為和獎賞時欣尼，你就有了一個好開始爆雹！
