記憶
記憶一直在腦海里涯保。
當我們想到記憶诉濒，肯定會說，跋Υ骸未荒！ 我又忘了。此時你應該提醒你自己及志，其實任何細節(jié)的記憶一直在腦海里片排，只是當下的你寨腔，提取記憶的方式和之前的任何一次都略有不同。而大腦在提取記憶的同時率寡，也會對記憶進行“故事編造”迫卢，以便這個記憶聽起來更合理。所以這也是說冶共，我們在談論我們的事實論據(jù)時乾蛤，也是有很多想象的主觀觀點。人捅僵，總是為自己”編造“的故事來”添油加醋“家卖。
沒有任何細節(jié)會徹底丟失，只不過庙楚，記憶提取的“蹤跡”每一次都略有不同上荡，而且永遠如此。用科學家的話來說馒闷，這是用我們的記憶來改變我們的記憶酪捡。
當我們在提及學習的時候 ？ 可能從來沒有想起過纳账，遺忘和學習會有什么樣的關系逛薇？
學習與遺忘，你再怎么也不會想到它倆的互助關系塞祈。理解遺忘金刁，就是更好的學習。我們大腦自有它的規(guī)律议薪。
在第一次學習后尤蛮，可能記憶力很好，當隔兩三天后斯议，再去記憶产捞，可能差不多全忘。那么你就可能需要反復去做一些能增加你學習記憶的練習哼御。不同的學習材料坯临，也有不同的功能，比如詩句恋昼，有韻律節(jié)奏和想象空間看靠，比較容易產(chǎn)生“回想”。記住液肌，遺忘式學習就像肌肉鍛煉一樣挟炬，在你的細胞損耗時，后面隔天練習，你的肌肉在慢慢變更強大谤祖。大腦也是同一個道理婿滓，在我們反復進行提取和遺忘的同時，我們的記憶力就在提升粥喜。
別忘了凸主，記憶是不會“丟失”的，你“丟失”的可能是你一時半會無法提取的記憶而已额湘。
必要難度（desirable difficulty）：在提取時增加難度卿吐，那么儲存能力也就越高。
我們在提取某項記憶的時候越是大費力氣缩挑，那么在得到之后但两，該項記憶的提取能力以及儲存能力就飆升得越高鬓梅，也就是學得越扎實供置。——比約克夫婦（Robert Bjork）（Elizabeth Bjork）
學習方法
一直以來認為最好的方式就是需要一個安靜的環(huán)境绽快，來達到專心致志芥丧，但或許這個是為不想學習而找的借口而已。在場所坊罢，時間续担，和方式之間進行不同變換，會更有助于學習效果活孩。
聲音是有形狀物遇、有顏色的，字母時有味道憾儒、有香氣的询兴，“甚至連數(shù)字都能讓我聯(lián)想到圖像，”就說數(shù)字1吧起趾，這是一個體格健美诗舰、 充滿自豪感的男性；數(shù)字2训裆，是一個朝氣蓬勃的女性等眶根。——《記憶大師的頭腦》（The mind of a Mnemomnist）边琉。
丹尼爾·威林厄姆（Daniel Willingham）是一位指導課堂學習技巧應用的頂級權威属百，他曾這樣建議自己的學生：備考復習時，不要直接照著筆記復習变姨。他對我說：“我告訴他們把筆記放到一邊族扰，重新整理學習材料，自己想出一套全新的重點概述來。這樣做别伏，會強迫你把學習材料都過一遍蹄衷，而且時一種不同的思路去過一遍±灏梗”
不停地重復愧口，思考，練習类茂，變換不同的時間耍属，環(huán)境，其實就是讓你能變得更加獨立地學習與記憶巩检，而不是依賴于環(huán)境厚骗。
睡覺即是學習
你可能從來都不會想到，睡覺也是一種學習方式兢哭。
睡眠的首要功能就是解開那些在白天新行程的不必要的連接领舰，同時“鞏固那些連接網(wǎng)中形成的有意義的成果〕俾荩” ——朱利奧·托諾尼（Giulio Tonony)威斯康星大學冲秽。
睡眠的不同階段，會讓我們擁有不同的學習效果矩父。
大腦的睡眠結構：
不同學習或活動的睡眠建議：
學習就是弄明白我們想做什么锉桑、善于做什么以及必要時我們能以什么為生。這也應該叫做生存之道窍株。
清醒的時候?qū)W習效果自是最佳民轴，等收效越來越低時就應趕緊去睡覺，再拖下去就是浪費時間了球订。而接下來的工作后裸，睡眠會幫你繼續(xù)完成。
自測考試的經(jīng)典法則
教是更好的學辙售。
“只有當你必須講解給別人聽時轻抱，你才能真正弄明白你要講的東西〉┎浚”
“自測能大大延長我們的記憶時間祈搜、加深我們的理解∈堪耍”
當分享知識給身邊的人容燕，你才知道你是否已經(jīng)掌握此知識點。你可以以寫的方式來分享婚度，以講解的方式分享給朋友蘸秘，或是自己講給自己聽。
分段學習
將學習時間分散開是最可靠、最有效的加深記憶醋虏、延長記憶時間的好辦法寻咒。
例子: 學習《修辭感覺》里關于隱喻的一章內(nèi)容，可以進行分段式學習颈嚼。第一天學習四十分鐘毛秘，第二天學習四十分鐘，第三天再學習四十分鐘阻课。這樣重復學習叫挟，不會讓你感覺難度密度大產(chǎn)生挫敗感，從而達到最好的學習效果和加深我們的記憶力限煞。
學習時分心的優(yōu)點
當你碰到難點時抹恳，可以“分心”式的，放下手中的問題署驻》芟祝花幾分鐘，十幾分鐘硕舆，干點其他不重要的事情秽荞，如看看微信骤公，新聞抚官。這可能讓你跳出預設的思維，從而得到答案阶捆×杞冢“在休息的時候，大腦仍會在“離線”狀態(tài)下洒试、在潛意識中繼續(xù)運轉倍奢。
學習過程中想要活得頓悟靈感，就要“分心”垒棋。
頓悟：不斷變換視角卒煞，最終找出一條嶄新的路子來才能解決問題。
頓悟期的抓取步驟：（Graham Wallas叼架，社會進步理論畔裕，倫敦政治經(jīng)濟學院的創(chuàng)建人之一）
- 第一：準備期，即是在你解決一個問題時乖订，嘗試了所有方法扮饶，但還未出現(xiàn)解答，即準備期到此結束乍构。
- 第二：孵化期：放下問題甜无，去干點別的事情。但在這個過程里面，“以前的信息”在大腦里不知不覺地浮現(xiàn)岂丘。P145.
- 第三：頓悟期：“啊哈陵究！”一刻。即問題方案顯現(xiàn)奥帘。
- 第四：驗證期：驗證所頓悟到的內(nèi)容是否行得通畔乙。
學習中的孵化期
學習解決難題，在黔驢技窮時翩概，可以嘗試讓大腦放松牲距，得到休息。從其它環(huán)境中得到啟發(fā)钥庇。此刻牍鞠，大腦還在運轉你所想要解決難題，但能讓你跳出思維局限评姨，從而得到“啊哈”的頓悟一刻难述。在頓悟出現(xiàn)前的孵化休息階段，自己可以實踐吐句，從而得到自己的一套時間控制方法胁后，也并非按照上面作者提出的規(guī)則來。最后嗦枢，我們不就是想要獲得“啊哈”一刻攀芯，和解決問題嗎？
交替學習 Interleaving
相比以往文虏，都是攻克一門侣诺，再進行另外一門功課。但如在幾個不同的學科氧秘，進行交替學習年鸳，能深化對每個技巧的掌握。在交替學習過程中丸相，你會分辨期間的差別搔确。
交替學習非常因人而異、因內(nèi)容而異灭忠，用在某些科目或者技巧上的效果尤其突出膳算。不過最關鍵的地方在于，你在設計自己的交替學習方案時更舞，一定要把新的科目或技巧跟學過畦幢、練過，但已經(jīng)有一段時間沒有復習了的內(nèi)容混合到一起。
實踐出真知。交替學習，嘗試把自己目前的專注學習項目列出仗颈，并制定出合理方案黍瞧。交替學習看似緩慢的學習進度诸尽，反而讓我們加大了重復練習的機會，讓我們能提高學習水平印颤。且也在各種不同的練習下您机，認識不同事物之間的差別，發(fā)現(xiàn)它們更多的連結年局。
記憶际看，懶惰，遺忘矢否，順應我們?nèi)祟惖奶煨灾倜觯业胶线m的學習方法習慣， 可以讓你事半功倍僵朗，且能達到最好的學習效果赖欣。畢竟，學習不是說看了多少本書验庙，而是這些知識有沒有在我的腦子里留下顶吮，并產(chǎn)生對新舊知識的連結和把他們能夠運用到生活實踐中去。好好善于利用學習時的“分心粪薛，遺忘悴了，懶惰，睡覺“汗菜，你將會發(fā)現(xiàn)學習其實是一件很容易让禀，也很有趣的事情。
學習陨界，歸根結底就是你做的每一件事。
無論是否有些學習方法的反常識還是小技巧痛阻，但都離不開去親自實踐和行動菌瘪。自始，你還是要夠勤快阱当，夠堅持俏扩。這些小技巧只是能讓這些堅持和勤快更加容易些。
下面這篇文章弊添，提到的一些認知科學學習方法和本書很接近可閱讀參考录淡。
魏坤琳：如何將認知科學如何應用到學習中？| 國慶七問 http://mp.weixin.qq.com/s/1lkqwQy7CQu-Bvyg1Od8wg
