題材：聽書《自控力：和壓力做朋友》
日期：Day15 0822
這是全球暢銷書《自控力》作者麥格尼格爾的另一本書，本書從壓力的積極作用反駁了“壓力有害“的觀點(diǎn)，并告知我們這個(gè)觀點(diǎn)給人們帶來的負(fù)面作用以及如何應(yīng)對的措施河闰。
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真正有害的不是壓力本身，而是”壓力有害“觀點(diǎn)。
壓力研究最早源于心理學(xué)家和生物學(xué)家在小白鼠上做的一系列實(shí)驗(yàn)得來怔软，通過虐待小白鼠得到小白鼠身體指標(biāo)的負(fù)向變化，而認(rèn)為壓力不利于身心健康择镇，隨后這個(gè)觀點(diǎn)蔓延在各個(gè)領(lǐng)域挡逼。包括孕婦，也會認(rèn)為懷孕期間腻豌，承受較大壓力不利于胚胎健康家坎。
正如進(jìn)步本身就是對過去成就不斷打臉的過程，實(shí)驗(yàn)證明吝梅，承受適當(dāng)壓力的孕婦虱疏，孩子出生后所能承受的壓力值高于普通孩子，也就是說孕婦懷孕期間所承受的壓力苏携，反而促進(jìn)了孩子的健康發(fā)展做瞪，提高了孩子的身體各項(xiàng)應(yīng)激指標(biāo)。
壓力可以短時(shí)間快速提高我們的應(yīng)激能力和反應(yīng)速度右冻，幫助我們更好的去應(yīng)對突如其來的事件和變化装蓬。但”壓力有害“這個(gè)早些年被科學(xué)家和心理學(xué)家及媒體報(bào)紙，植入我們潛意識的觀點(diǎn)纱扭，卻讓我們用負(fù)面思維去看待壓力牍帚，反而抵消了壓力的作用，把事情搞糟跪但。
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正向的壓力思維可以一勞永逸履羞。
本書的意義在于峦萎，告訴我們即使腦子里已經(jīng)有了”壓力有害“的觀點(diǎn)，一樣可以進(jìn)行正向思維干預(yù)忆首，讓結(jié)果朝好的方向進(jìn)行爱榔。比如，當(dāng)新近一個(gè)陌生的環(huán)境和領(lǐng)域糙及，看看別人如何經(jīng)歷這個(gè)過程详幽、如何克服這個(gè)過程中所面臨的心理壓力和感受以及如何認(rèn)為壓力的正面作用，能夠更好的發(fā)揮壓力在此種場景下的正面作用浸锨，幫助人們更快的適應(yīng)環(huán)境唇聘，更渴望與人們建立親密關(guān)系并為次付出行動。
奇妙的是柱搜，這種干預(yù)能夠影響后續(xù)我們面對壓力的思考模式迟郎，而思考方式的改變可以改變行動，行動又可以固化思考習(xí)慣聪蘸，進(jìn)而形成一勞永逸的正面思考模式宪肖。這句話有點(diǎn)長，有點(diǎn)繞健爬，但卻是被一個(gè)長達(dá)數(shù)十年的亞裔新生入學(xué)實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目證實(shí)過控乾，也就是說，形成正向的壓力思考模式娜遵，可以在后續(xù)面臨壓力的時(shí)候蜕衡，自行調(diào)用壓力正向反饋機(jī)制。
與大家共勉设拟，end慨仿。
