踐行第九周，周日早班會(huì)帽蝶，班長(zhǎng)宣布所有小組積分清零赦肋，然后從明天（3月26日周一）開(kāi)始重新積分。于我自己，我周三（3月21日）被深深的打擊了佃乘，所以周四囱井，周五情緒非常低落，周四在床上躺了一天趣避。不過(guò)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)是改善自己情緒的好方法庞呕，周六跟朋友一起去攀爬了鳳凰嶺的北線山路，堅(jiān)持順利登頂程帕，全程從下午2點(diǎn)到6點(diǎn)住练，歷經(jīng)4個(gè)小時(shí)。雖然小腿酸痛愁拭，但徹底的把我從情緒的低谷中拉了出來(lái)讲逛，我跟踐行一起重新出發(fā)。
今天早上順利搞定了4月杭州的三階課程敛苇，5月北京的一階復(fù)訓(xùn)和三階課程的預(yù)約妆绞，這樣5月14日左右我可以開(kāi)啟第二次90天踐行，看看完整學(xué)完三階的自己枫攀，再新一輪的實(shí)踐和現(xiàn)在有什么樣的變化括饶。
明天北京又宣布26-28日空氣質(zhì)量橙色預(yù)警，跑步計(jì)劃又出現(xiàn)問(wèn)題了来涨，橙色預(yù)警的天氣图焰，感覺(jué)室外跑步真的不是一個(gè)好選擇。感覺(jué)這個(gè)90天蹦掐，我的跑步踐行需要努力技羔，預(yù)約了7月北京跑步課的復(fù)訓(xùn)，做好B計(jì)劃卧抗。
個(gè)人檢視：
1,早起藤滥，均在6點(diǎn)前打卡，包括周六周日社裆，但是早睡堅(jiān)持的不好拙绊，無(wú)法保證每天晚上7到7.5小時(shí)，第十周繼續(xù)努力泳秀。
2,三只青蛙每日完成情況較好标沪，但與目標(biāo)的結(jié)合仍不夠緊密。
3,薄荷英語(yǔ)嗜傅，打卡堅(jiān)持的很好金句，每日固定學(xué)習(xí)內(nèi)容和時(shí)間要進(jìn)行固化亭螟。
4,運(yùn)動(dòng)钮糖，跑步一次，瑜伽3次契邀，爬上一次。最近北京的空氣質(zhì)量較差坞靶，外出跑步的比較少憔狞，需要制定計(jì)劃蝴悉。
5,寫(xiě)作彰阴，工作文章完成2篇，簡(jiǎn)書(shū)6篇拍冠，寫(xiě)作質(zhì)量需要提升尿这。
6、家庭庆杜，周六日固定為家庭日射众，以陪伴家人為主，本周周六一起爬山晃财，周日一起購(gòu)物叨橱，外出就餐。
反思：
本周做的好的地方
迅速調(diào)整了自己的情緒断盛，并制定了下一步行動(dòng)計(jì)劃罗洗。
下周需要改進(jìn)的地方：
認(rèn)真審視90天踐行計(jì)劃。
學(xué)習(xí)制作各種清單钢猛，最低目標(biāo)——完成早起清單伙菜，睡前清單和運(yùn)動(dòng)清單。
感悟：
不要假裝努力命迈，因?yàn)榻Y(jié)果不會(huì)陪你演戲贩绕；
相信自己的潛力，不要被自己的情緒所控制壶愤。
