許多學(xué)者對(duì)于人們諸多不合理信念進(jìn)行了歸納和簡(jiǎn)化躺屁，提出了絕對(duì)化的要求，過分概括化蹈集，以及糟糕至極烁试，是這些非理性信念的三個(gè)主要特征。
絕對(duì)化的要求是指?jìng)€(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)拢肆，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念這種特征通常是與必須應(yīng)該這類詞聯(lián)系在一起减响，如“我必須獲得成功”，“別人必須友好的對(duì)待我”等郭怪，這種絕對(duì)化的要求通常是不可實(shí)現(xiàn)的支示。
過分概括化是一種以偏概全的不合理的思維方式，它是個(gè)體對(duì)自己或別人不合理的評(píng)價(jià)鄙才，其典型特征是以某一件或某幾件事來評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值颂鸿，例如一些人面對(duì)失敗的結(jié)果，常常認(rèn)為自己是“一無是處”或“毫無價(jià)值”攒庵，這種片面的自我否定往往會(huì)導(dǎo)致自罪自責(zé)嘴纺，自卑败晴，自棄的心理及焦慮和抑郁等情緒，而一旦將這種評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)向他人颖医，就會(huì)一味的責(zé)備別人位衩，并產(chǎn)生憤怒和敵意。
糟糕至極是一種把事物的可能后果想象推論到熔萧，非程锹浚可怕，非常糟糕佛致，甚至是災(zāi)難性結(jié)果的非理性信念贮缕，如一次重要的考試失敗后就斷言自己的人生已經(jīng)失去了意義，一次失戀就認(rèn)為自己沒有幸赴秤埽可言了感昼，對(duì)任何一件事情來說都有可能比之更壞的情況發(fā)生，因此沒有一件事情可以被定義為100%的糟糕透頂罐脊，當(dāng)人們堅(jiān)持這樣的信念遇到他認(rèn)為糟糕透頂?shù)氖虑闀r(shí)定嗓，就會(huì)陷入極度的負(fù)性情緒體驗(yàn)中。
合理情緒療法的人性觀認(rèn)為萍桌，人既是理性的也是非理性的宵溅，因此在人的一生中，任何人都可能或多或少的具有上述非理性信念上炎。
艾利斯等人認(rèn)為合理情緒療法可以幫助個(gè)體達(dá)到以下幾個(gè)目標(biāo)恃逻，一是自我關(guān)懷，二是自我指導(dǎo)藕施，三是寬容寇损，四是接受不確定性，五是變通性裳食，六是參與矛市，七是敢于嘗試，八是自我接受诲祸，這八個(gè)方面正好也是個(gè)體心理健康的重要指標(biāo)尘盼。
簡(jiǎn)而言之，合理情緒療法的主要目標(biāo)就是減少求助者烦绳，各種不同不良的情緒體驗(yàn)，使他們?cè)谧稍兘Y(jié)束后帶著最少的焦慮抑郁和敵意去生活配紫，進(jìn)而幫助他們擁有一個(gè)較現(xiàn)實(shí)径密，較理性較寬容的人生哲學(xué)。
