很多人說，我不是不鍛煉身體弧腥，是因?yàn)闆]有時間和方便的地點(diǎn)厦取。其實(shí)我們生活中，有很多很簡單的方法鸟赫，也可以運(yùn)動養(yǎng)生蒜胖。下面小叮當(dāng)給大家介紹一些古人總結(jié)出來的日常運(yùn)動養(yǎng)生法消别。
（1）梳發(fā)法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳理台谢，可以反復(fù)做寻狂。能改善頭部血液循環(huán)，防治高血壓朋沮，提高智力蛇券。
（2）浴面法：兩眼閉上，前后搓動兩手掌18次樊拓，然后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額纠亚，再向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，最后按摩到下頜筋夏，反復(fù)浴面18次蒂胞。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋条篷。
（3）目運(yùn)法：兩眼睜開骗随，眼珠慢慢地向上下、左右赴叹、遠(yuǎn)近各活動18次鸿染，再向順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動18次。能提高視力乞巧，防治眼病涨椒。
（4）揉鼻法：兩手中指放在鼻孔兩旁，輕輕地揉按36次绽媒。能防治感冒蚕冬、鼻炎。
（5）叩齒法：先后叩上下門牙和兩側(cè)大牙48次些椒，叩的力量要輕播瞳。能防治牙病。
（6）攪舌法：口唇輕閉免糕，將舌頭放在牙齒外面赢乓，嘴唇里面，按順時針和逆時針兩個方向慢慢地轉(zhuǎn)動石窑，各做18次牌芋。能防治牙周炎。
（7）咽津法：將口腔中唾液松逊，慢慢地吞咽到胃腸小腹躺屁。能幫助消化。
（8）抬頭法：頭部由前向后慢慢抬起经宏，反復(fù)做18次犀暑。能防治頸椎病驯击。
（9）彈耳法：將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，輕輕地抬起放下耐亏』捕迹可防治鼓膜內(nèi)陷及耳病。
（10）揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上广辰，先按順時針方向揉腹12次暇矫，再逆時針方向大范圍揉腹12次。能防治肝择吊、膽李根、胃、腸諸病几睛。注意：便秘宜順時針摩腹房轿，腹瀉宜逆時針摩腹。
