? ? ? ? 曾經(jīng)聽(tīng)到過(guò)一種說(shuō)法：2019年是過(guò)去10年中最艱難的一年距芬，也將是未來(lái)10年中最好的一年涝开。2019年是否會(huì)是未來(lái)10年中的最好，目前還不得而知蔑穴；而2020年的艱難從眼前新冠狀病毒的肆虐已見(jiàn)端倪。
? ? ? 從國(guó)家對(duì)春節(jié)假期的延長(zhǎng)到各地延遲復(fù)工的通知惧浴，從WHO1月31日宣布存和，將新型冠狀病毒疫情列為“國(guó)際關(guān)注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件 (PHEIC) ”到各種微信群里的不同信息內(nèi)容；讓我們普通中國(guó)人的心上上下下地起伏波動(dòng)……
? ? ? ? 期間我明顯地覺(jué)察到了自己的狀態(tài)有一段時(shí)間是跌到了谷底衷旅。最顯著的表現(xiàn)是：1月30日晚捐腿，平常能躺下就入眠的我會(huì)轉(zhuǎn)輾難眠；當(dāng)?shù)弥猈HO的結(jié)論后感到室外到處是病毒柿顶，當(dāng)家中的食品快吃完茄袖，我先生外出采購(gòu)時(shí)我會(huì)有如臨大敵之感；而我自己在家空閑的時(shí)間也會(huì)心神不寧嘁锯，也無(wú)法靜心看書(shū)宪祥、做事聂薪。我還以此為主題，在跟PCP同學(xué)車(chē)輪戰(zhàn)時(shí)被教練了一回蝗羊。
? ? ? ? 通過(guò)一對(duì)一的教練對(duì)話(huà)藏澳，我發(fā)現(xiàn)，即使在我最焦慮不安的日子里耀找，當(dāng)我進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)我都能夠非常專(zhuān)注翔悠、平靜和愉悅；這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)完之后野芒，一些負(fù)面情緒可以明顯的得到改善蓄愁。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)狞悲，還可以幫助大家合成體內(nèi)的血清和多巴胺撮抓。多巴胺，那是一種可以讓大家感到快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)效诅，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)完之后胀滚，體內(nèi)會(huì)分泌很多的多巴胺和血清，也就讓大家感到非常的快樂(lè)乱投。這也是為什么能長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人不僅看起來(lái)顯年輕咽笼，而且這些人看起來(lái)更加有活力，更加的精神飽滿(mǎn)戚炫。
? ? ? ? 同時(shí)剑刑，我進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，跟我的兩位教練同學(xué)的車(chē)輪戰(zhàn)更能使我有深入的思考和更多的覺(jué)察双肤，這種思考和覺(jué)察跟運(yùn)動(dòng)后大腦分泌的內(nèi)啡肽能幫助人體內(nèi)合成多巴胺一樣能讓我感到被極大地賦能施掏，進(jìn)而感到非常的快樂(lè)。
? ? ? ? 在過(guò)去的一周中茅糜，我通過(guò)參與PCP同學(xué)之間的車(chē)輪戰(zhàn)教練對(duì)話(huà)七芭、通過(guò)一周4次的在家運(yùn)動(dòng)，使自己達(dá)到了前所未有的最佳狀態(tài)蔑赘。雖然仍然會(huì)看到不同的信息狸驳，有些信息甚至是讓人感到可怕的，通過(guò)運(yùn)用經(jīng)過(guò)教練對(duì)話(huà)獲得的更深入的思考和覺(jué)察缩赛，以及通過(guò)運(yùn)動(dòng)所獲得的放松和飽滿(mǎn)的精力耙箍，很快就能將自己的狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)。
? ? ? ? 在20200202這樣一個(gè)世界平衡日酥馍，我的睡眠狀態(tài)達(dá)到了自己有記錄以來(lái)最高的91分辩昆。這個(gè)最佳睡眠狀態(tài)也體現(xiàn)出了我在家工作的最佳狀態(tài)，更預(yù)示著一個(gè)充滿(mǎn)希望的2020年已在我們眼前展開(kāi)旨袒，大家一起努力汁针、共同面對(duì)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的新年术辐！
