D3 2017.3.11

PLANK

圖片發(fā)自簡書App

Keep熱身 ?7′

定制2 ? ?80′

Keep下肢拉伸 ?10′

早餐 無糖燕麥?鮮榨橙汁

圖片發(fā)自簡書App

午餐 西紅柿雞蛋?素炒芹菜

圖片發(fā)自簡書App

晚餐 蒜蓉西藍花?蘋果

圖片發(fā)自簡書App
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子鸠信，更是在濱河造成了極大的恐慌踏揣，老刑警劉巖郎笆，帶你破解...
    沈念sama閱讀 206,839評論 6贊 482
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件线罕，死亡現(xiàn)場離奇詭異盏档，居然都是意外死亡澈吨，警方通過查閱死者的電腦和手機把敢，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 88,543評論 2贊 382
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來谅辣，“玉大人修赞，你說我怎么就攤上這事∩＝祝” “怎么了柏副？”我有些...
    開封第一講書人閱讀 153,116評論 0贊 344
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長蚣录。 經(jīng)常有香客問我割择，道長，這世上最難降的妖魔是什么萎河？ 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 55,371評論 1贊 279
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任荔泳，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上虐杯，老公的妹妹穿的比我還像新娘玛歌。我一直安慰自己，他們只是感情好擎椰，可當我...
    茶點故事閱讀 64,384評論 5贊 374
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
    文/花漫 我一把揭開白布支子。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般确憨。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪译荞。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上瓤的，一...
    開封第一講書人閱讀 49,111評論 1贊 285
  • 城市分裂傳說
    那天，我揣著相機與錄音吞歼，去河邊找鬼圈膏。 笑死，一個胖子當著我的面吹牛篙骡，可吹牛的內(nèi)容都是我干的稽坤。 我是一名探鬼主播，決...
    沈念sama閱讀 38,416評論 3贊 400
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼糯俗，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼董饰！你這毒婦竟也來了涎跨？” 一聲冷哼從身側(cè)響起女嘲，我...
    開封第一講書人閱讀 37,053評論 0贊 259
  • 萬榮殺人案實錄
    序言：老撾萬榮一對情侶失蹤蓝厌，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后淘正，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體摆马，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 43,558評論 1贊 300
  • ?護林員之死
    正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 36,007評論 2贊 325
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年鸿吆，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了囤采。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 38,117評論 1贊 334
  • 活死人
    序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡惩淳，死狀恐怖蕉毯，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情思犁，我是刑警寧澤代虾，帶...
    沈念sama閱讀 33,756評論 4贊 324
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站抒倚，受9級特大地震影響褐着，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏坷澡。R本人自食惡果不足惜托呕，卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 39,324評論 3贊 307
  • 男人毒藥：我在死后第九天來索命
    文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望频敛。 院中可真熱鬧项郊，春花似錦、人聲如沸斟赚。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,315評論 0贊 19
  • 一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽拗军。三九已至任洞，卻和暖如春蓄喇，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背交掏。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 31,539評論 1贊 262
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來泰國打工妆偏， 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人盅弛。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 45,578評論 2贊 355
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓钱骂，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親挪鹏。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子见秽，可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 42,877評論 2贊 345

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容