復(fù)習(xí)：自我精力管理計(jì)劃：增加堅(jiān)持成功概率
凡是預(yù)則立案疲。一直以來萌姐做事的習(xí)慣都是先做計(jì)劃，當(dāng)想做一件事的時(shí)候不是馬上就做靴迫，而是先靜下來想一想：要完成這件事需要做什么点弯，提前制定計(jì)劃滲透到日常生活的方方面面。
個(gè)人精力提升榛了，該如何做計(jì)劃在讶？做精力管理要進(jìn)行5個(gè)方面的思考：體能提升，飲食營(yíng)養(yǎng)睡眠休息霜大，情緒管理构哺，優(yōu)化思維。這5個(gè)部分都與精力密切相關(guān)战坤，是制定精力管理計(jì)劃的重要維度曙强。制定精力管理計(jì)劃，分四步走：
1.思考：希望解決的問題是什么途茫？建議先列出清單碟嘴，把目前遇到的所有困擾及難題列出來，然后進(jìn)行五大方面的解析囊卜。如果已經(jīng)找到問題臀防，接下來就要分析動(dòng)機(jī)眠菇，弄清楚自己為什么要改變。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷從低谷走向高峰的時(shí)刻袱衷，關(guān)鍵是看你到底敢不敢挑戰(zhàn)自己捎废。找到問題分析動(dòng)機(jī)后，還需要明確你期望達(dá)到的效果致燥，清晰的列出你希望達(dá)到的效果登疗，比如擁有完美的身材，健康的飲食習(xí)慣嫌蚤，良好的情緒管理能力等辐益。
2.制定計(jì)劃。制定一套全年到每日的計(jì)劃要點(diǎn)脱吱。把所有能想到的事全部列出來智政，包括其中可能遇到的障礙和困難，以及自己為什么要改變箱蝠，希望達(dá)到什么效果续捂，自己的習(xí)慣養(yǎng)成周期，把這幾方面全部列入計(jì)劃中宦搬，還有很重要的一步牙瓢，就是要列出這項(xiàng)訓(xùn)練開始的具體日期。
3.記錄進(jìn)展间校，這時(shí)候需要兩項(xiàng)管理工具來幫你完成矾克，一是贏效率手冊(cè)，另外一個(gè)是總結(jié)筆記憔足。贏效率手冊(cè)詳細(xì)記錄著具體事項(xiàng)胁附，從全年到每日，甚至可以把每天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起滓彰，吃了什么列進(jìn)去汉嗽，每做完一件事就打勾，在計(jì)劃層面需要列出每日目標(biāo)找蜜、計(jì)劃清單，學(xué)會(huì)安排日程稳析。
