寫在最前
在得到訂閱了陳老師的心理學(xué)課程簡直就是遇到了救命稻草一樣目胡。在這之前脓规，在在行上約了一位心理咨詢師，但是煩惱的是饿幅，昂貴的價錢并沒有讓我的問題得以解決凡辱，反而徒增了新的煩惱。
我需要有一個人栗恩，了解我的內(nèi)心透乾，告訴我標準，如果可以磕秤，最好可以告訴我達到這個標準的方式乳乌。但是那位心理咨詢師傳達的內(nèi)容完全就是在背書，她的價格足以買一箱子心理學(xué)的書亲澡，回去慢慢看了钦扭。沒有內(nèi)化的過程是可怕的。
天無絕人之路床绪，遇到了陳老師的課程，聽了第四遍的時候決定整理成導(dǎo)圖的形式，可以與大家分享癞己，希望小小的積累可以幫助看到的人提升認知膀斋。
第一章：如何啟動行為的改變
有話要說
1.陳老師說：當我們改變失敗的時候，責(zé)怪自己是沒有用的痹雅，因為我們的行為并不是獨立于環(huán)境而存在的仰担。所謂好處和壞處，其實就是我們與環(huán)境交換信息绩社，獲得反饋的過程摔蓝。刺激和強化就是我們與環(huán)境建立聯(lián)系的方式。改變的本質(zhì)其實就是創(chuàng)造新經(jīng)驗愉耙，用新經(jīng)驗來代替舊經(jīng)驗的過程贮尉。
2.陳老師亦如是說：心理舒適區(qū)并一定意味著舒適。看到這一段的時候真的是刷新了我的認知朴沿，以前總是以為所謂的舒適區(qū)猜谚，其實就是讓我們感覺舒服的狀態(tài)，之所以難脫離就是因為我們總習(xí)慣于在熟悉愉悅的環(huán)境下生存赌渣，但是聽了陳老師的解釋后才明白魏铅，真正的舒適其實是一種慣性。
我的理解是坚芜，當我們意識到我們待在舒適區(qū)的時候览芳，其實往往我們已經(jīng)處在一個很不舒服的狀態(tài)里了，所以我們想跳出舒適區(qū)鸿竖，這個時候才會意識到舒適區(qū)的存在路操。很多時候，舒適區(qū)是一種慣性千贯，有時候往往這種慣性并不讓我們愉悅屯仗，但僅僅是因為習(xí)慣了。
e.g.學(xué)英語是個特別典型的栗子??搔谴，很多人都有過痛下決心要學(xué)好英語的時候魁袜，但是90%的人最后都沒有學(xué)好英語。英語不好這個狀態(tài)就是大部分人的舒適區(qū)敦第，而且是個帶刺的舒適區(qū)峰弹，特別是在出國旅行，去咖啡店或者酒吧的時候會特別的明顯的刺痛到我們的舒適區(qū)芜果。每當這種刺激過后變會激發(fā)人們跳出這個舒適區(qū)的動力鞠呈。英語不好是個常態(tài)，這種常態(tài)的狀態(tài)右钾，就叫舒適區(qū)蚁吝。
3.陳老師又說：如果覺得重要的東西旱爆，你就要去爭取，而不是背后抱怨窘茁。
聽這個課的整體感受就是怀伦，句句戳心。最近有些煩惱山林，身邊的朋友總是說我想很多房待，有些事情明明我并不開心，但是不知道要怎么開口驼抹，現(xiàn)在明白處理問題最有效的方法就是：直接說桑孩。
