8.12微習(xí)慣復(fù)盤Day12
全文1119字茂卦，按300字/min? ? 4min內(nèi)看完
300字/min是課程大綱對小學(xué)生要求的閱讀速度，靜下心來看書成長對閱讀困難癥不容易霍比，能夠完成就已經(jīng)很好了。
閱讀大牛請忽略~
每日微習(xí)慣
1.寫20字? ?
超額完成? ：1216字
堅持著堅持就變成習(xí)慣了。
2.讀1頁書 ?
超額完成? ：3頁
分享昨天看的《有用的聰明》書中內(nèi)容：
有效傳達力量的技巧——
打斷對方發(fā)言 但不讓自己的發(fā)言被打斷。
不要生硬的制止別人的發(fā)言，可使用下面方法：
1)請對方解釋很難理解的詞語
2)請對方用實際生活中的例子來解釋一下談話中比較抽象的內(nèi)容。
3.練字10個? ?
超額完成 ：30個
4.看學(xué)習(xí)或成長視頻5min? ?
超額完成：20min
5.后踢腿1次或展臂1次? ?
超額完成 ：踢腿左右各30次，展臂三次
靠墻靜蹲2.5min
6.回信息1次? ?
超額完成 ： 5次
備選微習(xí)慣
打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?
完成任務(wù)：清理廚具
手洗1件衣物? ?
超額完成：3件
朗讀20字? ?
超額完成? ：80個詞
數(shù)棗練習(xí)1次? ?
超額完成 ：3次
對鏡微笑1次? ?
超額完成 ：3次
面部提升操1次
完成任務(wù)：1次
做1件積極的事情? ?
完成目標(biāo) ：1次
堅持下去的動力是舒適圈擴大了。
每周微習(xí)慣
1. 鍛煉1次
跑步，投籃两波，跳操，跳繩都可以氛堕，或者完成一萬步的行走目標(biāo)都算。
2.看1部電影 ?
用0.5倍速解鎖《老友記》，0.75感覺還是有點快赠摇。
3.唱一首歌或者朗誦一首詩
唱歌和朗誦真的是很好的解壓方法惜傲，數(shù)棗練習(xí)越來越厲害了时甚，唱歌氣息也會更足哈踱，喜歡的事情要堅持荒适。
4.練1次太極或站樁10min以上
間隔快三年還沒學(xué)完的十三式要撿起來學(xué)完，一套拳都不會打就更難有練習(xí)的欲望嚣鄙。
5.寫1張練字作品或者畫一幅畫
練字還是要寫作品才會有成就感吻贿，不過一開始估計也沒眼看，臨摹也算哑子，或者畫一幅畫也行舅列，不論難易突破0的開始都是好結(jié)果。
6.做一件有益的事情
幫助別人做1件事卧蜓，或者思想上開導(dǎo)別人帐要，做有益于社會有益于環(huán)境的事情都可以，哪怕是種一棵樹弥奸，一棵海草榨惠，再不行捐一顆愛心蛋也可以。
總結(jié)：
完成任務(wù)并堅持下去。今天的日更也是在趕的感覺赠橙，堅持完成耽装，加油！
周計劃也要繼續(xù)增加噢期揪，加油掉奄！
如果你也好奇能夠讓人定下寫20字目標(biāo)卻能夠完成4000字以上的方法，請你一定要繼續(xù)關(guān)注我關(guān)注這神仙邏輯的微習(xí)慣凤薛，看看我能堅持多久姓建，看看你什么時候?qū)Α段⒘?xí)慣》感興趣。
真的非常愛缤苫，這些文字既記錄了我對微習(xí)慣踐行的思考和行動速兔，既是日更也是我每天對自己的一種鼓勵。
? 也許讀完我的文字你發(fā)現(xiàn)微習(xí)慣這本書真的很好活玲，也愿意和我一起練習(xí)微習(xí)慣涣狗，形成圈子一起探討進步和成長，歡迎和我一樣的你舒憾。
? 希望我的文字和精力能鼓勵到和我一樣懶癌晚期屑柔、拖延癌晚期、完美主義珍剑、選擇恐懼癥的你掸宛。
結(jié)語：恭喜我堅持完成微習(xí)慣第十二天并復(fù)盤，也恭喜我在23:59之前完成第十三篇日更招拙。很開心的一天唧瘾，希望看到這里的你也能覺得很開心，也和我一樣發(fā)現(xiàn)一個可以改變的方法别凤。
期待與你認(rèn)識饰序，與更好的你相遇！
