6.30-9:00檢視:有意義的語(yǔ)言
?起床給媽媽發(fā)紅包請(qǐng)安
?兒子起床哭鬧不肯去幼兒園砰识，看到孩子這樣覺(jué)察到心里升起一點(diǎn)點(diǎn)煩惱心末誓，回到筆的故事腹纳，心情平和接納
?出門前沒(méi)有催促嘮叨直奋，做到不說(shuō)沒(méi)意義的話
?和家人說(shuō)話柔和
?出門后兒子又哭又鬧又要買蛋糕心生評(píng)判仓技，最后還帶有情緒訓(xùn)斥他
改善：要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，多講筆的故事祷嘶，時(shí)刻要回想起筆的故事屎媳。
9:00-14:00
1.檢視健康的種子
?一件件落實(shí)以前拖延沒(méi)做的事
?斷舍離了一部分衣服
?淘寶下單購(gòu)買魚(yú)糧
?要做的事情察覺(jué)到等一下再做這個(gè)念的時(shí)候，馬上就把這件事落實(shí)完成论巍，慢慢斷了拖延的習(xí)慣
?在各個(gè)平臺(tái)種下保護(hù)生命烛谊、支持，滿愿嘉汰、慷慨丹禀、感恩、智慧和愛(ài)的種子
?對(duì)物業(yè)為業(yè)主的服務(wù)表示感謝及感恩他們的付出
?友善鞋怀、對(duì)遇見(jiàn)的每個(gè)人微笑
?在素食館吃飯双泪，看到自己心急想盛豆?jié){，看見(jiàn)自己心急想馬上先拿到自己喜歡的東西密似，做了反面動(dòng)作焙矛，越是自己喜歡的東西，越是要先分享給別人吃残腌，最后把盤子的菜吃完再裝豆?jié){配薯?xiàng)l吃
?為業(yè)主群的業(yè)主對(duì)物業(yè)惡口惡言罵人心里起不悅的反應(yīng)村斟，看到自己想為物業(yè)爭(zhēng)辨出氣
?聽(tīng)到幾個(gè)孩子說(shuō)去楠楠家，她奶奶對(duì)她們不友善抛猫，怒目圓睜蟆盹，心生起評(píng)判，給她奶奶貼標(biāo)簽
改善：看見(jiàn)即停止
14:00-18:00 檢視：智慧的種子
?尊守承諾及時(shí)回復(fù)素素的電話
?和素素分享讀書(shū)會(huì)闺金，鼓勵(lì)她學(xué)習(xí)
?檢視自己有沒(méi)有事情在拖延不做
?在小車?yán)锖蛙囃獾奈飿I(yè)經(jīng)理點(diǎn)頭打招呼禮貌問(wèn)好
?
?刷了一會(huì)手機(jī)逾滥，沒(méi)有午睡
?沒(méi)有及時(shí)回應(yīng)群里伙伴們分享智慧
?察覺(jué)到對(duì)兒子見(jiàn)面哭鬧，恐懼和兒子一起败匹。知道兒子是在爆我壞種子匣距，是我曾經(jīng)種下很多不配合、讓人不愉快的因哎壳，（以前從來(lái)都沒(méi)讓睿睿開(kāi)過(guò)毅待，經(jīng)常指責(zé)罵孩子）現(xiàn)在創(chuàng)造出兒子的不配合、哭鬧归榕，讓我不開(kāi)心
改善：多去做一些讓周圍尸红、身邊的人開(kāi)心的事情；不及時(shí)回應(yīng)也是拖延，持續(xù)學(xué)習(xí)外里，提高察覺(jué)力怎爵；
18:00-23:00
?出去吃飯前，睿睿沒(méi)有按點(diǎn)回家盅蝗，等了40分后升起情緒鳖链，帶有情緒說(shuō)了她幾句
?沒(méi)有講筆的故事
?能量被兒子消耗炸干
?無(wú)法帶著愉悅的心情冥想
