《刻意練習(xí)》P72
構(gòu)筑潛能雁社，而非發(fā)揮潛能
傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法與有目的的練習(xí)或者刻意練習(xí)的方法之間存在著一種關(guān)鍵的差別，那便是：傳統(tǒng)方法并不是專門用于挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡的晒骇。它假設(shè)霉撵，不論是有意的還是無意的磺浙，這種學(xué)習(xí)全都涉及發(fā)揮你的內(nèi)在潛力，并且意味著你可以發(fā)展某一特定的技能或能力徒坡，而不用走出你的舒適區(qū)太遠(yuǎn)撕氧。從這種視角觀察，只要你進(jìn)行訓(xùn)練喇完，便可以發(fā)展自己的潛力伦泥。
對于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能锦溪，而且要構(gòu)筑它不脯，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。這要求挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡刻诊，也就是走出你的舒適區(qū)防楷，并迫使你的大腦或身體來適應(yīng)。一旦你做到這一點则涯，學(xué)習(xí)便不再只是執(zhí)行某些遺傳命運的方式复局；它變成了一種控制你自己命運的方式，也是一種按照你選擇的方法構(gòu)筑潛力的方式粟判。
《刻意練習(xí)》和其他很多書一樣自買來后好久都沒有翻開來看亿昏，實在是對不起買書的這些錢。趁著拆書幫的活動剛好可以開始閱讀這本書浮入，也不知道我原本就三腳貓的拆書技能是不是已經(jīng)回到了爪哇國龙优。
原本買《刻意練習(xí)》的初衷是什么呢？這名字聽起來好像和一萬小時理論挺接近的事秀。我對一萬小時理論也僅限于聽說過而已，感覺像是選定一個或幾個目標(biāo)野舶，然后花費一萬個小時左右在這個目標(biāo)上易迹，再然后，我們就可以在這個方向上成為專家平道？睹欲！對，買這本書一屋，其實我就是想讓自己在不怎么樣的專業(yè)上有所突破窘疮，而《刻意練習(xí)》正好可以幫助我實現(xiàn)這個愿望。
㈠
首先需要弄清楚刻意練習(xí)是什么冀墨？刻意練習(xí)假設(shè)專家級水平是逐漸地練出來的闸衫，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會做诽嘉，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的蔚出。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中弟翘。
也就是說，如果我想要成為專家骄酗，我需要在較長的一段時間內(nèi)稀余，每天都花費一定的時間，去完成提前設(shè)計好的一個個小任務(wù)趋翻，這些小任務(wù)是我暫時不會睛琳，但是通過設(shè)計的練習(xí)最終可以掌握的。通常這個時間是每次1-1.5個小時踏烙，每天最多4-5小時师骗，這已經(jīng)是每天大腦能夠保持高度集中的極限，不管我們多么想成功宙帝，我們每天能夠利用的時間都是有限的丧凤，關(guān)鍵在于堅持，和任務(wù)設(shè)計的難度系數(shù)不能太小也不能太大步脓。
其次愿待，任何方法都是有適用邊界的，那刻意練習(xí)的適用邊界是什么靴患？刻意練習(xí)是要求我們?nèi)ブ貜?fù)練習(xí)我們已經(jīng)知道的東西嗎仍侥？不是的，我們已經(jīng)知道的鸳君、已經(jīng)掌握的知識和技能都是已經(jīng)屬于我們大腦舒適區(qū)的東西农渊，而刻意練習(xí)要求我們跳出舒適區(qū)，進(jìn)入大腦的學(xué)習(xí)區(qū)或颊。也即我們要尋找那些我們還沒有掌握的目標(biāo)來刻意練習(xí)砸紊。但是這個目標(biāo)又不是過于超出我們的能力范圍。
最后囱挑，通過刻意練習(xí)我們可以達(dá)到什么樣的目標(biāo)呢醉顽？構(gòu)筑我們的專業(yè)潛能。也就是說在我們現(xiàn)有能力的基礎(chǔ)上平挑，挖掘我們還可能達(dá)到的高度游添，最終我們能成為某一個專業(yè)或領(lǐng)域的能手。
刻意練習(xí)最被人所推崇的地方在于通熄，我們現(xiàn)在站在平地唆涝，但是我們每天給自己的臺階往上造一級，最終唇辨，我們可以穩(wěn)穩(wěn)到達(dá)我們想去的高度廊酣。
㈡
今年最遺憾的就是環(huán)評考試只通過了一門，而這幾年的連續(xù)慘敗無疑給了我巨大的打擊助泽。環(huán)評對于我來說確實是處于學(xué)習(xí)區(qū)的東西啰扛，而我這幾年備考使用的方法還是傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法嚎京，雖然為了更好地理解，我增加了視覺化的呈現(xiàn)隐解，但過去的那些時光鞍帝，我更喜歡待在舒適區(qū)，已經(jīng)知道的反復(fù)看煞茫，還沒有掌握的我覺得太難了帕涌，很少靜下心來去啃那些真正的硬骨頭。這導(dǎo)致我無法突破瓶頸续徽，失敗也就是自然而然的了蚓曼。
但是10月份以來，我開始嘗試使用番茄工作法來備考和一些我想做的事情上面纫版。我所有內(nèi)容分割成了一個個小任務(wù)，每天完成一到兩個小任務(wù)客情，到今天為止其弊，我剛好完成了其中一本書的復(fù)習(xí)內(nèi)容。下午在思考要怎么進(jìn)行第二次的復(fù)習(xí) 膀斋，差點我又陷入了傳統(tǒng)學(xué)習(xí)的怪圈中去了梭伐，重復(fù)學(xué)習(xí)我已經(jīng)掌握的東西。如果我要在這行堅持下去仰担，就必須突破自己的舒適區(qū)糊识，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。
所以現(xiàn)在要做的事是摔蓝，剔除那些我已經(jīng)掌握的內(nèi)容赂苗，把還沒有弄明白的知識列出來，做成小任務(wù)清單贮尉，在此基礎(chǔ)上哑梳，各個擊破。
㈢
我們每天想要做的事情太多绘盟，是疲于奔命去完成清單上所有的事情還是專注于一個領(lǐng)域？
真正想要在某一方面深入悯仙，極度需要專注力龄毡，而我們每天能高效利用的時間不過2-4個番茄鐘，最多不超過10個番茄鐘的時間锡垄。
結(jié)合上半年備考的時間管理經(jīng)歷和10月以來的番茄鐘工作法的應(yīng)用沦零，我逐漸剔除了一些原先認(rèn)為很重要很想做的事情，并把留下來的所有事件都做了優(yōu)先排序货岭。
接下來路操，在環(huán)評備考這方面疾渴，我需要：
1、根據(jù)第一輪測試的結(jié)果屯仗，列出所有還未掌握的知識點搞坝，每一個知識點單列為一個小任務(wù)。
2魁袜、將工作日桩撮、周末和長假等不同時段分開進(jìn)行管理，針對每日可有效利用的時間做計劃峰弹。
3店量、按照任務(wù)的優(yōu)先秩序，依次完成鞠呈。
4融师、繼續(xù)跟蹤記錄番茄鐘的完成情況，定期（周蚁吝、月）進(jìn)行分析旱爆，調(diào)整任務(wù)內(nèi)容。
㈣
最終灭将，我想通過刻意練習(xí)成為一個有拿得出手專業(yè)技能的人疼鸟，過去，我已經(jīng)浪費很長很長的時間庙曙，現(xiàn)在空镜，我需要經(jīng)常提醒自己不僅僅要做到堅持，也需要目標(biāo)明確捌朴，還需要知道自己某一個階段達(dá)到了怎樣的程度吴攒。
因此，在每一次的分析砂蔽、總結(jié)時洼怔，我都要問問自己：
1、詢問自己要成為環(huán)評工程師左驾，需要怎樣的專業(yè)素養(yǎng)镣隶？我還有哪些是欠缺的？需要對哪些技能進(jìn)行刻意練習(xí)诡右？
2安岂、我每天的任務(wù)是否都足夠細(xì)化？是否是我能夠承受的量帆吻？這些任務(wù)是否都是我還沒有掌握的域那？
3、記錄下來猜煮。
