1、精力不佳
①第一種不適狀態(tài)-生病
感冒的時候队萤，氣短轮锥，還有稍低燒汹粤，咽喉不適粘衬，完全不能思慮任何東西。第二天感冒病狀變輕桅滋，只剩下嗓子微癢干咳赵辕，大腦開始分神聯(lián)想既绩。
原來大腦會自動運作，累時就會去減少消耗还惠，有余力時就會分身饲握，聯(lián)想幻想，回憶種種蚕键。
相信大腦的運作規(guī)律救欧，相信當(dāng)下的自己。
②第二種不適狀態(tài)-前一晚沒睡好覺锣光，嗑睡
前一天晚上沒休息好笆怠，昏昏欲睡的狀態(tài)，控制不住打嗑睡誊爹，僅能維持住做一件事就不錯了蹬刷，就別想能把事情做得很好了瓢捉。
2、恢復(fù)過精力的一天
①前一晚睡覺后的恢復(fù)
較好的休息能讓第二天精力恢復(fù)办成，恢復(fù)了精力的一天泡态，早上的精力是最強的，大腦可以思考聯(lián)想種種迂卢，但一般到到十點多某弦，精力消耗一些后人的狀態(tài)就漸漸開始下降，隨著堅持重復(fù)操作冷守，人到后面精神狀態(tài)會感到無聊刀崖，開始昏昏欲睡惊科。一個小時左右拍摇，直到瞌睡終于熬過去了，人就會清醒一些馆截，狀態(tài)又像回光返照一樣充活，精神興奮。
②午休之后的精力恢復(fù)
午休之后蜡娶，人的精力會有一個短暫的上升混卵，大概1-1.5小時左右，之后還是會逐漸下降窖张。
最后到晚上時幕随，人的精力便終于枯竭，頭疼宿接。如若再強撐著運動赘淮，就會使抑制神經(jīng)反彈，容易出現(xiàn)累得睡不著覺的情況睦霎。
3梢卸、開始作一件持久的事，精力是這樣消耗的：
第一二天副女，適應(yīng)階段蛤高，會很累。
第三天碑幅，思維上可以觀察環(huán)境與事件本身了戴陡。
第四天，頭腦可以稍分神沟涨，進(jìn)入一下自己的小世界恤批。
第五天，越來越熟練拷窜，會進(jìn)入速度/心流狀態(tài)开皿，同時避免干擾是最需要做的事......
