第二章概要
- 威脅不僅來源于外部世界姜钳，如蛋糕，網(wǎng)絡(luò)形耗。也來源于我們的思想傲须，欲望，情緒和沖動趟脂。
- 自控力太強(qiáng)會影響身心健康泰讽。
- 身體的任何活動都能讓你受益，只要做運(yùn)動就要比什么都不做強(qiáng)昔期。
- 睡眠已卸，放松，出門活動都是有益的意志力實(shí)踐硼一。
喜歡的話
- 身體和大腦是協(xié)調(diào)一致的累澡。所以，只要是你想做的般贼，就是最好的起點(diǎn)愧哟。整理花園，散步哼蛆，跳舞蕊梧，做瑜伽，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動腮介，游泳肥矢，逗孩子，逗寵物叠洗，甚至是精神飽滿地打掃房間或者逛商店甘改，都可以是有效的鍛煉途徑。如果你堅(jiān)信自己 不適合運(yùn)動灭抑，那么我建議你把運(yùn)動的定義擴(kuò)大一些十艾。如果你對以下兩個(gè)問題的回答都是否定的，那么它就是一項(xiàng)運(yùn)動腾节。一忘嫉，你是坐著，站著或者是躺著嗎禀倔？二榄融，你是邊做邊吃垃圾食品嗎参淫？如果你找到了符合要求的運(yùn)動救湖，那么恭喜你，你已經(jīng)找到了鍛煉意志力的方法涎才，任何能讓你離開椅子的活動鞋既，都能提高你的意志力儲備力九。
- 如果你覺得鍛煉太累了，或者是沒有時(shí)間鍛煉邑闺，那么不妨將鍛煉當(dāng)做恢復(fù)體能和意志力的方法跌前。
感受
- 當(dāng)我讀到“自控力的良藥是鍛煉”這句話時(shí)，其實(shí)自己心里挺不愿意接受這句話的陡舅。我并不覺得自控力和鍛煉之間有任何聯(lián)系抵乓。但還是懷著好奇的心態(tài)繼續(xù)讀了下去。我一直覺得自己是一個(gè)不愛鍛煉的人靶衍，不喜歡跑步灾炭，不喜歡爬山之類的活動。所以在內(nèi)心給自己貼上了“不愛鍛煉”這樣的標(biāo)簽颅眶。不過當(dāng)我讀完這章內(nèi)容時(shí)蜈出，我覺得好像可以為自己“洗白”啦。我很喜歡作者所說的“任何身體的活動都能讓你受益涛酗，即便你不是穿運(yùn)動鞋或者揮汗如雨铡原。”我喜歡在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后商叹，去操場散步燕刻，插上耳機(jī)，仿佛進(jìn)入了另一個(gè)安靜舒適的世界剖笙。仿佛這也可以算的上是一種鍛煉呢酌儒。并且在回來之后，再次學(xué)習(xí)的時(shí)候就會比以前更加專注的學(xué)習(xí)枯途，不會再那么頻繁的看著手機(jī)忌怎。所以，在你覺得自控力很弱的時(shí)候酪夷，不妨出去走走吧榴啸。
- 當(dāng)睡眠成了意志力挑戰(zhàn)，我真的不知道敗給了自己多少次晚岭。也許曾經(jīng)的我只是告訴了自己“一定要早睡”鸥印，可是再怎么強(qiáng)迫自己也還睡不著。并沒有想過真正的問題并不是強(qiáng)迫自己去睡覺坦报，而是遠(yuǎn)離那些讓自己沒法睡覺的事库说。也許在我十點(diǎn)半離開實(shí)驗(yàn)室，關(guān)掉電腦的那一刻片择，我真的很累很累潜的，并且仿佛身體也告訴自己，回去該睡覺了字管玻可是當(dāng)爬上床信不，拿起手機(jī)的那一瞬間，仿佛自己又不困了亡呵， 也許我會和好朋友聊天到深夜抽活，也許我會為十二點(diǎn)更新了某個(gè)熱播劇，而忍不住再追會兒劇锰什。所以手機(jī)才是導(dǎo)致自己晚睡的原因下硕。當(dāng)我為自己設(shè)置了自動開關(guān)機(jī)的時(shí)間后，基本能夠保證在十二點(diǎn)前入睡汁胆。我覺得對于自己來說卵牍，這是保證睡眠時(shí)間的一個(gè)好的開始。所以當(dāng)我們不知道做什么能夠改變現(xiàn)狀時(shí)沦泌，何不去想想是什么讓我們變成了自己不喜歡的樣子糊昙。
- 愿適度的自控，可以讓我們成為更好的自己谢谦。
