每到假期快結(jié)束拣凹，我都會心情煩躁，偶爾也會做噩夢恨豁，學(xué)生時期會夢見作業(yè)沒做好嚣镜，當老師了夢見課沒備好。一方面適當?shù)慕箲]督促我盡快收心橘蜜，提前準備菊匿。另一方面過度的焦慮又會讓我煩躁。
于是我查了一些資料计福，發(fā)現(xiàn)這叫“收假綜合癥”跌捆。“收假綜合癥”本質(zhì)上是人體生物鐘和心理狀態(tài)對突然改變作息規(guī)律的反應(yīng)象颖。長假期間放松的生活節(jié)奏與假期結(jié)束后緊張有序的工作學(xué)習(xí)環(huán)境形成鮮明對比佩厚，容易造成身體和心理上的不適。認識到這一點说订，可以幫助我們采取正確的應(yīng)對策略抄瓦。
1.提前調(diào)整作息
為了緩解“收假綜合癥”，最直接有效的方法是從假期的最后幾天開始逐步恢復(fù)正常的作息時間克蚂。早睡早起闺鲸，盡量按照平日的上學(xué)上班時間表調(diào)整自己的生物鐘筋讨，減少因睡眠不足導(dǎo)致的身體疲勞和精神萎靡埃叭。
2.溫故知新，提前預(yù)習(xí)/備課
學(xué)生可以利用假期末尾的時間復(fù)習(xí)之前學(xué)過的知識點悉罕，鞏固記憶赤屋；同時預(yù)習(xí)新課程的內(nèi)容立镶，讓自己對即將到來的學(xué)習(xí)內(nèi)容有初步的了解，減輕正式上課的壓力类早。教師則可以提前準備教案媚媒，整理教學(xué)資料，規(guī)劃下一階段的教學(xué)重點涩僻，做到心中有數(shù)缭召，從容應(yīng)對新學(xué)期的到來。
3.積極心態(tài)調(diào)整
保持積極向上的心態(tài)至關(guān)重要逆日∏断铮可以嘗試做一些自己喜歡的事情，比如閱讀一本好書室抽、聽一段優(yōu)美的音樂或者進行適量的體育鍛煉搪哪，這些都能有效緩解焦慮情緒，提升精神面貌坪圾。與家人朋友進行正面的交流晓折，分享彼此的假期趣事，也能帶來愉悅的心情兽泄，更好地迎接假期后的學(xué)習(xí)和工作漓概。
4.制定合理目標
給自己設(shè)定短期和長期的目標，既可以是有形的成績進步病梢，也可以是無形的心理成長垛耳。有了明確的目標，就更容易集中精力飘千，克服拖延癥堂鲜，提高工作效率。
5.尋找樂趣點
試著在學(xué)習(xí)或工作中尋找樂趣所在护奈，可能是某項特別感興趣的課題缔莲，或者是與同事、同學(xué)之間的有趣互動霉旗。把注意力轉(zhuǎn)移到積極的事物上痴奏，可以讓回歸校園或職場的過程變得更加輕松愉快。
國慶假期已經(jīng)結(jié)束厌秒，我們站在了新的起點菇绵。讓我們攜手共進惩激，開啟一段充滿希望和收獲的新旅程吧！（給自己積極的心理暗示！不知道明天會發(fā)生什么圈驼，那明天就知道了，不用怕！）
