? ? ? 我今天突然看到這個(gè)詞子姜，還是有點(diǎn)意思在里面的酝润。睡覺減肥法燎竖，在百度百科上的定義是，通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪要销，使其燃燒构回，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。
? ? ? 生長激素纤掸，簡稱HGH脐供，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長借跪，同時(shí)也加速體內(nèi)脂肪的燃燒政己，從而達(dá)到瘦身效果。但是HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增長而下降掏愁，到30歲以后便迅速下降歇由，這也是大部分中年人體態(tài)臃腫的一個(gè)成因。而且HGH只有夜間睡眠時(shí)分泌果港，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛印蓖。我們在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩京腥，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行赦肃，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，因此越是年輕健康的人公浪，細(xì)胞代謝就越活潑他宛，睡眠時(shí)消耗的能量當(dāng)然就越多。
? ? ? 所以良好的睡眠習(xí)慣必不可少欠气，有規(guī)律的睡眠時(shí)間更是重要厅各，一般是八小時(shí)左右，這才是睡覺減肥法的重點(diǎn)预柒，并不是單純的“睡得越多队塘，瘦得越快”。
? ? ? 睡眠最重要的意義在于促進(jìn)代謝宜鸯，而失眠可以減慢體內(nèi)新陳代謝憔古，致使體內(nèi)慢性炎癥因子無法代謝掉，從而加劇慢性炎癥物質(zhì)堆積淋袖。充足的睡眠鸿市、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。
