分身術(shù)第一講《語言覺察》锈候，課程筆記與學(xué)習(xí)感受
老師強(qiáng)調(diào)了訓(xùn)練營(yíng)6條營(yíng)規(guī)：
1.積極主動(dòng)2.刻意訓(xùn)練3.作品聲音4.利他主義5.同儕力量6.本質(zhì)導(dǎo)向
本課內(nèi)容為：觀察語言
目的：
1.了解小我的常見傾向
2.通過觀察語言來訓(xùn)練分身術(shù)
許多人的痛點(diǎn)：自己在情緒控制下說出傷人的話您朽，或者自己被別人的負(fù)面語言所傷绑洛。這些并非積極主動(dòng)的話往往在無意識(shí)中由小我說出來救斑。
小我的5種喜好：
自我強(qiáng)化：小我都是趨利避害，其余四點(diǎn)其實(shí)都是自我強(qiáng)化
逃避現(xiàn)實(shí)：無意識(shí)中诊笤，小我逃避不舒適系谐，有壓力的事情
推卸責(zé)任：“你要是我你也會(huì)這樣”“都是命啊√指”
逃避現(xiàn)實(shí)：如果。鄙煤。晾匠。，要是梯刚。凉馆。。就亡资。澜共。。
簡(jiǎn)化思考：思考特別耗費(fèi)能量锥腻，能讓小我沒有壓力
自我放棄：“我就這樣了嗦董，怎么了”破罐子破摔∈莺冢“我習(xí)慣不好京革，因?yàn)榄h(huán)境不好奇唤，換個(gè)環(huán)境就好了∑ヒ。”
語言是有構(gòu)建作用的咬扇，所以要口吐蓮花。
我的學(xué)習(xí)感受
感受1：
在過往的生活中見過多次自己或別人在生氣的時(shí)候說出一些負(fù)面的話廊勃，然后又很快后悔說出的話懈贺。上課之后了解這些消極被動(dòng)的話出于小我。
感受2：
通過上課坡垫，我意識(shí)到了小我在日常生活中一直扮演著很重要的角色梭灿，而資源我往往處于休眠狀態(tài)，通過時(shí)間積累葛虐，小我不斷自我強(qiáng)化胎源，這就是為何無法做到積極主動(dòng)的本質(zhì)原因。
積極主動(dòng)對(duì)我當(dāng)下的意義：
1.自我進(jìn)步：通過積極主動(dòng)屿脐，可以讓我減少小我的消極影響涕蚤，從而進(jìn)步地更快。
2.人際交往：通過口吐蓮花的诵，多說積極主動(dòng)的話万栅，少說消極被動(dòng)的話，有助于構(gòu)建更和諧的人際關(guān)系西疤。
更新了我過完的哪些認(rèn)識(shí)：
更新1：了解了語言的構(gòu)建作用烦粒，與口吐蓮花的重要性
更新2：了解了小我的5種喜好：
自我強(qiáng)化
推卸責(zé)任
逃避現(xiàn)實(shí)
簡(jiǎn)化思考
自我放棄
未來要如何更好地做到積極主動(dòng)：
1.要在遇到問題的時(shí)候多使用自我覺察表
2.任何事情都有至少3種選擇，要盡量做出更積極主動(dòng)的選擇
3.使用同儕力量
