自然順腹式呼吸的人就簡(jiǎn)單多了蹭沛，就可以練深度順腹式呼吸幾個(gè)月再練逆腹式呼吸踩窖。有些天生這種方式呼吸的男人由于不了解呼吸的秘密吉殃，沒(méi)有經(jīng)常進(jìn)行逆腹式呼吸的鍛煉酱鸭，在成年之后發(fā)現(xiàn)性能力不足劫樟，但是身體好不知道原因?yàn)楹位痉悖谑菫榱颂岣咝阅芰木W(wǎng)上找的訓(xùn)練PC肌的方法，也就是提肛叠艳，真正的提肛必須配合的肚子收緊奶陈，也就是深度逆腹式呼吸，這樣久了才是真正的提高性能力附较，但是網(wǎng)上關(guān)于收縮pc肌的講解卻沒(méi)有說(shuō)這個(gè)吃粒，大部分胸式呼吸的人是不會(huì)錯(cuò)的，可是天生自然腹式呼吸男的很多不知道情況拒课，做深度呼吸的時(shí)候一直是深度順腹式呼吸徐勃，結(jié)果是心越來(lái)越靜事示，但是性能力越來(lái)越差，于是鍛煉了吸氣肚子大同時(shí)練收縮PC肌僻肖，有志者事竟成肖爵，竟然也練成了，性能力提高了臀脏，但是這不是正路劝堪，這樣下去雖然性能力提高了，但是很容易氣不走背部揉稚，力氣會(huì)越來(lái)越差秒啦。所以這種人要盡早的結(jié)束這種情況，并先練幾個(gè)月深度順腹式呼吸再改為逆腹式呼吸加PC肌的訓(xùn)練方為正道搀玖。
PC肌的訓(xùn)練怎么做余境，我結(jié)合網(wǎng)上研究出來(lái)的方法就是兩種足以，練這個(gè)一定是收肚子灌诅。第一階段是吸氣的時(shí)候慢慢的收縮PC肌肉芳来，吸氣完則收縮到最大，然后停頓1-2秒呼氣慢慢放松延塑，隨著呼吸能力的提高绣张，收縮的時(shí)間也會(huì)也越來(lái)越長(zhǎng)答渔；第二階段就是在身體的承受情況下延長(zhǎng)停頓時(shí)間关带，既同時(shí)收緊PC肌肉時(shí)間變長(zhǎng)。先第一再第二沼撕，然后不斷循環(huán)宋雏，此方法可以提高性功能和鎖精程度，避免遺精和早泄务豺，是練功中的必須要練的東西磨总。
自然逆腹式呼吸的人也很簡(jiǎn)單，就是要經(jīng)常練深度順腹式呼吸笼沥，但是難度卻比較高蚪燕，因?yàn)樵跉夤τ?xùn)練方法里，逆腹式呼吸比順腹式呼吸是高一個(gè)層次奔浅，但是直接跳過(guò)反為過(guò)馆纳，屬于陽(yáng)氣過(guò)剩，長(zhǎng)期的氣一吸進(jìn)來(lái)直接下來(lái)走背部了汹桦，很難在正面存下來(lái)陰氣鲁驶，所以這樣的人需要花更多的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練腹式呼吸，還可輔助站樁或者打坐舞骆，讓陰氣沉下來(lái)钥弯，人就會(huì)變得相對(duì)沉穩(wěn)不沖動(dòng)径荔，陰陽(yáng)均衡才為最好。
我認(rèn)識(shí)一個(gè)自然逆腹式呼吸的小朋友脆霎，精力旺盛总处，只要不睡覺(jué)那就沒(méi)有消停過(guò)，以前都很正常睛蛛，但是上小學(xué)之后要每天完成大量作業(yè)辨泳，活動(dòng)量不多，晚上就很難睡好覺(jué)玖院，第二天也起不來(lái)菠红，導(dǎo)致早飯也沒(méi)胃口匆忙吃一點(diǎn)就去上學(xué)，一段時(shí)間下來(lái)难菌，學(xué)習(xí)越來(lái)越差试溯，腦子上課和學(xué)習(xí)無(wú)法集中，只有被打哭了或者就打游戲時(shí)能集中精神郊酒，后開(kāi)始?jí)粲斡鼋剩形缢瘋€(gè)午覺(jué)就到處夢(mèng)游說(shuō)話，剛好被我碰上了解情況燎窘，根據(jù)我的研究逆腹式呼吸的人長(zhǎng)期氣走督脈摹闽，很難靜心而坐，晚上睡覺(jué)睡好了也可以緩解付鹿，但是一旦鍛煉不夠或者生氣發(fā)泄不了就氣走到頭上下不去，大腦混亂導(dǎo)致夢(mèng)游蚜迅，也就是陽(yáng)氣虛浮并且陰虛舵匾，久而久之就陰陽(yáng)雙虛而且精神混亂。在夢(mèng)游之際我讓他跟著我念的節(jié)奏做順腹式呼吸谁不，練上5分鐘就開(kāi)始哭坐梯，氣就舒緩了，把他抱上床就睡了刹帕，我讓他以后每晚躺床上睡前練10分鐘順腹式呼吸吵血，即可幫助睡眠也好讓陽(yáng)氣下行轉(zhuǎn)為陰，構(gòu)成合理的陰陽(yáng)循環(huán)偷溺，這樣身體也就慢慢好起來(lái)了蹋辅。
普通人習(xí)慣性呼吸都是吸使勁而呼放松，重吸不重呼亡蓉。所以很多靜功和養(yǎng)生要求呼氣用意晕翠，動(dòng)功要求吸氣用力，只注意單方面肯定不好。在我順腹式呼吸重在放松五臟六腑淋肾，使內(nèi)臟得到得到平衡發(fā)展硫麻，不致出現(xiàn)偏差，逆腹式呼吸重在擠壓五臟六腑之氣樊卓，使勁力提起拿愧，有點(diǎn)像七傷拳的意思，先傷自己的五臟碌尔，再傷別人浇辜。所以要順腹式呼吸和逆腹式呼吸搭配鍛煉，根據(jù)自己身體狀況調(diào)整鍛煉的時(shí)間唾戚。
上面只講了呼吸的養(yǎng)生方式主要是輕慢緩柳洋，其實(shí)呼吸的鍛煉方式還有重快急，這都是不同情況下的呼吸方式叹坦，很多鍛煉和武功里面都有熊镣，比如太極拳里的哼哈嘿三字，武功里的虎豹雷音募书，我的《任督篇》也講了部分呼吸方式绪囱，剩下的就需要有志之士慢慢研究了，在練功期間進(jìn)行呼吸的排列組合莹捡，這就是內(nèi)功的精髓之所在鬼吵。
呼吸鍛煉中如果頭暈發(fā)脹是吸多呼少，氧氣過(guò)度篮赢，可以急吐“嘿嘿”幾下聲音齿椅，把氣呼出去，然后減少吸量荷逞，增加呼量媒咳，如果頭暈缺氧難受是吸少呼多粹排，氧氣缺乏种远，如同高原反應(yīng)一樣，可增加吸量顽耳，減少呼量坠敷，都可用肚子鼓縮來(lái)輔助呼吸改變，想讓肚子快點(diǎn)瘦的呼吸加速同時(shí)伸縮肚子射富。
我一直致力于用最簡(jiǎn)單高效的方法達(dá)到事半功倍的效果膝迎。每一篇都是我真實(shí)所感，如果你感興趣最好把我的文章你都看看胰耗，關(guān)注我限次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的世界。
>),t*@??,?~
