讀《早起的奇跡》的感悟和收獲
齊帆齊微課
人生最大的奇跡撒桨，就是成為夢想中的自己。
決心開始早起键兜，是我在讀了《早起的奇跡》這本書之后凤类。
我以前喜歡熬夜，從沒有過早起的念頭普气，既然熬夜也能活得井然有序谜疤，那為什么還要改變呢？等耐心的聽完親身實踐者講述早起现诀，是如何幫助他們獲得成功夷磕、調(diào)節(jié)情緒和改變?nèi)松墓适潞螅覜Q心按照本書介紹的方法嘗試早起仔沿，現(xiàn)在我至少已經(jīng)堅持了90天坐桩，不僅注意力和情緒發(fā)生了積極改變，而且知道如何發(fā)揮自己的潛力了封锉。
要不要低配版的人生绵跷？取決于自己膘螟。
既然早起可以奇跡般地改變?nèi)松覟槭裁床豢梢栽囈辉嚹兀?/p>
剛好我在三個月前碾局，參加了寫作訓(xùn)練營荆残，老師也提倡早起。每天早起一個小時净当，進行20分鐘的自由寫作内斯，和30分鐘的閱讀。
嘗試了一段時間像啼，我感到了自己的變化俘闯。從開始的起不了床到最后的每天早上四點多自動醒來魁莉，這段時間里我從來沒有使用過鬧鐘随闺。
前兩天和一位伙伴聊起早起，他說：“我早上鬧鐘響了爆班，關(guān)掉了鬧鐘甚颂，可是我又想再睡一會兒，所以我總是想早起秀菱，可就是起不來床振诬。”
我的建議是鬧鐘響了以后衍菱，你已經(jīng)被吵醒了赶么，那就先起床，然后再關(guān)掉鬧鐘脊串。
要么躺在床上等待生活的暴擊辫呻，要么早起創(chuàng)造奇跡。
這本書的作者赫哈爾·埃爾羅德琼锋，15歲擁有一檔個人電臺節(jié)目放闺。20歲成為市值2億美元，公司頂尖銷售員缕坎，車禍后“臨床死亡”6分鐘奇跡生還怖侦，重回公司，在6萬名銷售人員中業(yè)績位列第六谜叹。28歲經(jīng)歷金融危機匾寝，負債287萬元，一度患上抑郁癥荷腊。29歲開發(fā)神奇的早起計劃艳悔，網(wǎng)絡(luò)瘋傳轉(zhuǎn)行成為人生教練，赴全球演講女仰。33歲出版《早起的奇跡》猜年，連續(xù)5年占據(jù)英文亞馬遜暢銷榜首抡锈。他創(chuàng)造了奇跡，他就是奇跡的本身码倦。
我已經(jīng)堅持進行神奇的早起90天了企孩，從那天開始我就再也沒有晚起過，坦白講袁稽，這還是我人生中第一次如此持之以恒的做一件事勿璃，現(xiàn)在我希望自己以后每天都能早起，太神奇了推汽，“神奇的早起”徹底改變了我的人生补疑。
我要學(xué)會掌控自己的工作和生活，無論我經(jīng)歷了怎樣的過去歹撒，都應(yīng)該擁有更好的未來莲组。
無論你現(xiàn)在是處于人生的巔峰時期，還是正在困頓和迷茫中生活暖夭，我知道我們至少有一個共同點锹杈，懷揣著雄心壯志，想要不斷地提升自我迈着，讓生活變得更加美好竭望，這并不意味著我們自己現(xiàn)在的生活很糟糕，而是“人往高處走”的內(nèi)在欲求裕菠，不斷推動我們向前發(fā)展咬清，我相信每個人都認為自己會成功，但大多大多數(shù)人每天早晨醒來時都會發(fā)現(xiàn)今天跟昨天相比沒有絲毫的差別奴潘。
想要早起必須要行動旧烧，而不是心動和口動。
那么画髓，如何才能做到早起呢掘剪？
你和夢想之間其實只差6分鐘。每天醒來后用6分鐘做這些事情雀扶，你會很快感覺到這些變化杖小。
第一分鐘，讓自己心靜愚墓，或者冥想自己在新的一天萬事順利予权，清空大腦，放松身體浪册，讓所有的壓力都隨風而逝扫腺。
第二分鐘，大聲朗誦自我肯定的宣言村象，告訴自己擁有無限的潛能笆环，告訴自己今天最重要的事情是什么攒至。重溫自己的決心、意志和目標躁劣，馬上開始行動迫吐。
第三分鐘，盡情地想象未來账忘，想象自己今天一切順利志膀，并因此而十分開心。
第四分鐘鳖擒，寫下讓自己感激的事情溉浙，讓自己驕傲的事情，和自己當天承諾當天要做到的事情蒋荚，讓自己的信心高漲戳稽，斗志昂揚和充滿力量。
第五分鐘期升，靜靜地讀一頁勵志書惊奇，把學(xué)到的觀點應(yīng)用到生活和工作中，提升自己的表現(xiàn)播赁。
第六分鐘赊时，站起來，用一分鐘鍛煉身體行拢，跑步，跳繩诞吱，做俯臥撐或者仰臥起坐都行舟奠，提高心率，激發(fā)身體機能房维，保持專注沼瘫。
每天都堅持用6分鐘做這些時，連續(xù)一周看看自己的感覺怎么樣咙俩？
繼續(xù)堅持下去耿戚。中國有句諺語：習慣決定性格，性格決定命運阿趁。
如果你堅持了21天膜蛔，那只能養(yǎng)成習慣，但還無法鞏固脖阵。動機決定你能否開始皂股，習慣決定你能否堅持。
用三個階段讓你的習慣固化
第一個階段命黔，（1-10天）因為你要打破過去自身存在的陋習呜呐，所以可能會 “很難受”就斤，你會和自己過往的習慣做斗爭。比如早上醒來蘑辑，你本來決定開始早起洋机，但你又想再睡10分鐘，再比如你決定開始戒煙洋魂，你可能會想绷旗，既然要開始戒煙了，我索性再抽最后一根吧忧设。抱著這樣的心理刁标，不止一次的和自己作斗爭，所以有95%以上的人無論是早起址晕，戒煙膀懈，減肥，或者鍛煉身體谨垃，都會失敗启搂，因為在這個階段，確實會讓自己感到非常痛苦和難受刘陶。
第二個階段胳赌，（11-20天）經(jīng)過前10天的考驗，最困難的階段已經(jīng)過去了匙隔，雖然還是不舒服疑苫，但相比第一個階段已經(jīng)好多了，那就保持自律吧纷责。
第三階段捍掺，（21-30天）經(jīng)過前兩個階段的堅持，能堅持到這個時候的人已經(jīng)很少了再膳。這只是養(yǎng)成了習慣挺勿，但還沒有鞏固下來，這個時候應(yīng)該繼續(xù)“趁熱打鐵”喂柒，在你的思想里已經(jīng)不會再說：“我不能”不瓶，而會說“我試試≡纸埽”這個時候蚊丐，開始的痛苦和難受以及不舒服已經(jīng)不存在了，取而代之的是“我試試”艳吠，“我可以”吠撮。
如果在這個時候，更進一步建立新的習慣，從“我可以”泥兰，變?yōu)椤俺矚g”弄屡。你已經(jīng)戰(zhàn)勝了自己，渾身充滿正能量鞋诗，從里到外都被一種強大的力量支撐著膀捷，你的人生開始發(fā)生驚人的改變。
《早起的奇跡》這本書給我的力量太強大了削彬。我只是做了一個小小的決定全庸，比平常早起一個小時而已。沒有想到僅僅幾天以后融痛，我的早起就成為了一種習慣壶笼。
你還在和鬧鐘、瞌睡作斗爭雁刷？那是因為你還沒有體會到早起的神奇之處覆劈！想創(chuàng)造更好的人生，卻不知從哪里開始沛励。
《早期的奇跡》坐著哈爾·埃爾羅德责语，現(xiàn)身說法，把你拉出生活泥潭目派，從培養(yǎng)早起習慣到激發(fā)個人潛能坤候，再到成就自己想要的人生。每一個早起的人企蹭，都應(yīng)該讀讀這本書白筹。
人生最幸福的事，就是夢醒之后谅摄，真的成了夢想中的自己遍蟋。
齊帆齊28天寫作成長營（10）2159字
