督導(dǎo)布痘蛳辍：我群的小北同學(xué)是位健康積極向上的辣媽~在營(yíng)的這段時(shí)間里量承，不僅能把自己的三餐管理的好好的，她的積極心態(tài)帶動(dòng)家人的同時(shí)也帶動(dòng)了群里的其他伙伴～即使在哺乳期问麸，也能看到她的堅(jiān)持~
生活是一面鏡子疗杉，她的認(rèn)真付出都一一反映在自己的身體上~衣服從L碼到S碼的轉(zhuǎn)變～連續(xù)四期的優(yōu)秀學(xué)員～
小北同學(xué)阵谚，為你打Call～
分享者——小北
? ? ?? 先做個(gè)簡(jiǎn)單的自我介紹吧大家好，我叫小北，肥胖原因很簡(jiǎn)單產(chǎn)后自我放飛梢什。參加減脂訓(xùn)練營(yíng)4期闻牡，哺乳期間在不影響哺乳的前提下，一共減掉了30斤绳矩。
? ? 關(guān)于咱們的簡(jiǎn)直訓(xùn)練營(yíng)罩润，我是心懷感恩的。那么言歸正傳吧翼馆，首選想要說(shuō)的是吃割以，減脂前期七分靠吃三分靠跑（有氧運(yùn)動(dòng)），所以吃很重要应媚，不對(duì)严沥，應(yīng)該是吃的正確很重要。
? ? ?? 為什么說(shuō)正確中姜，因?yàn)楹芏鄿p脂訓(xùn)練營(yíng)推崇的是低碳低脂高蛋白消玄，但是我們想一下，人體每天需要50%左右的碳水丢胚，25%左右的脂肪以及20左右的蛋白質(zhì)翩瓜，低碳低脂高蛋白是不是符合人體攝入營(yíng)養(yǎng)素的需求。很明顯携龟，低碳低脂高蛋白是做不到滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求兔跌。所以即使要制造熱量缺口去減肥，營(yíng)養(yǎng)均衡也是第一原則峡蟋，平衡膳食永遠(yuǎn)是維持合理體重和保持健康的最佳選擇坟桅。在營(yíng)養(yǎng)均衡保證人體營(yíng)養(yǎng)素需求的基礎(chǔ)上做到減少熱量攝入，就可以實(shí)現(xiàn)減脂蕊蝗。
? ? ? 發(fā)幾張我之前減脂期間的餐飲給大家看看仅乓，手機(jī)里不多了，只找到幾張拼個(gè)圖吧 ? ?
? ? ? ? 再說(shuō)說(shuō)跑步蓬戚，在正式加入減脂訓(xùn)練營(yíng)之前夸楣，我自己也斷斷續(xù)續(xù)「瞎」跑，但是效果甚微碌更。后來(lái)了解到多跑的心率跑裕偿，然后教練會(huì)制定專屬系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃洞慎，跑起來(lái)就得心應(yīng)手了很多痛单，配合健康餐，減脂效率簡(jiǎn)直要高出天際劲腿。
最后旭绒，我想再說(shuō)一下，如果決定了減肥，就一條道走到黑挥吵，不要來(lái)來(lái)回回重父，這樣打亂的不止是身體的基礎(chǔ)代謝，更是在消耗自己的意志力忽匈。分享的差不多了房午，大家加油。最后送一個(gè)女友臂給大家丹允。
? ? ? 當(dāng)然郭厌，減脂營(yíng)帶給我最大的收獲是一種新的生活習(xí)慣。
