經(jīng)過本次訓(xùn)練營脂新，您對自律認知的改變有哪些熙含？
? ? ? ?參加分身術(shù)訓(xùn)練營之前，認為自律是自己控制自己自己對自己狠一點割粮，能夠自律的人都很牛盾碗，是一種死板的的自我要求的能力。參加分身術(shù)之后舀瓢，覺得自律是一種自我覺察的能力廷雅、是一種解決問題的能力，但是還不是很具體。真自由訓(xùn)練營之后榜轿，對自律的認知就更加具體了幽歼，自律是為個人成長保駕護航的利器，是讓小我我推遲滿足感谬盐、讓自己尊重事實甸私、承擔(dān)責(zé)任的重要手段。
請詳細描述您自己受益最大的訓(xùn)練案例飞傀，說明您遇到了什么問題皇型？
? ? ? ?做完第三天作業(yè)后，填寫了短期自律提升表計劃今當(dāng)天晚上九點半到十點半聽分身術(shù)第一節(jié)課砸烦。寫完第三天的課程作業(yè)后弃鸦，是12:30左右，下午很長一段時間都是空閑的幢痘，結(jié)營作業(yè)也該寫了唬格，但是一下午都在瀏覽網(wǎng)頁看游戲，這段時間就被這樣占用了颜说。但是臨近晚上九點半的時购岗，突然有一個念頭在提醒我九點半了該辦正事兒了，所以放下手頭的事情去復(fù)習(xí)分身術(shù)且做好總結(jié)门粪。
如果沒有自律之前您會如何處理這個問題喊积？
? ? ? ?我遇到的問題是沒有支配好空閑時間而產(chǎn)生了自己浪費時間的觀念。沒有自律之前我會首先鄙視自己一頓玄妈，你怎么能這樣乾吻，時間都被你浪費掉了，自己的能量都被用來支持釋放情緒拟蜻、吐嘈绎签，內(nèi)耗到理性的自己沒有話語權(quán)，不能站出來理性分析問題瞭郑，不能做出改變辜御。
? ? ? ?現(xiàn)在的自己，不會去去吐槽不去讓情緒一直支配屈张，我明白了情緒背后是有問題我目前不能順暢解決的擒权，但是不要怕，問題是成長的基石阁谆，只有發(fā)現(xiàn)問題碳抄，解決問題我們才能成長才能進步，把能量用在解決問題上场绿，而不是用在表達情緒上剖效。
在刻意訓(xùn)練自律解決問題的過程中，那是一個什么樣的故事？
? ? ? ?一個在掙扎中的人璧尸，在幸福進化俱樂部永澄老大的指點獲得了通往解放自我咒林，通往真自由之路的地圖，師傅領(lǐng)進門修行靠個人爷光，突然我想改掉這句話最適合現(xiàn)在的我垫竞，師傅領(lǐng)進門，修行靠元規(guī)范蛀序。從此我會變成一個積極主動的人欢瞪，擁有正向積極的觀念、認清現(xiàn)實勇于承擔(dān)責(zé)任徐裸，在俱樂部的指引下走上高效的自我成長的道路遣鼓。
從中您認為自己最大的收獲是什么？
? ? ? ? 最大的收獲重贺，當(dāng)然是何為真自由骑祟，怎樣可以通往真自由的境界。
? ? ? ?1.理論上:知曉自律用在成長路上的哪個階段檬姥，我們?yōu)楹我月稍遥月稍谕ㄍ孀杂陕飞系闹匾饬x。
? ? ? 2.工具:短期自我提升表健民，知曉理論還得落地操作，沒有工具的培訓(xùn)都是帥耍流氓贫贝，有了這個工具再加上刻意練習(xí)秉犹，能讓自己實現(xiàn)合理的短期目標。
? ? ? 3.同儕力量讓我結(jié)識了一群渴望成長稚晚，遵守元規(guī)范優(yōu)秀的人崇堵，在他們身上可以學(xué)習(xí)到他們很多優(yōu)點。
這種收獲未來可以為您帶來什么客燕？
? ? ? 眼界的提升,指明了以后成長的路鸳劳，知曉真自由的境界當(dāng)然是要朝著不內(nèi)耗，讓理性的我做主也搓，做自己的主人活成一個真正的人赏廓，讓理性的我和小我一起成長的宏圖去做啊。
如果本期訓(xùn)練營會給您以觸動傍妒，讓您去做出改變幔摸，您希望從哪里開始改變？具體做要開始做哪個行動颤练？
? ? ? 從認知既忆、觀念上改變從行動上改變：
? ? ? 認知、觀念：我是一渴望自我成長、自律的能夠做到推遲滿足感患雇、尊重事實且能夠承擔(dān)自我成長責(zé)任的人跃脊，我的資源是豐富的、只要我去尋找就會有相應(yīng)的資源支撐我的改變苛吱。
? ? ? 行動：在遇到問題時酪术，通過短期自我提升表來 進行短期的自我提升計劃。
? ? ?工具解說： ?
? ? 推出滿足感在右下角（甜面包熱湯）
? ? ?直面現(xiàn)實：情緒+問題（先處理情緒在解決問題）
? ? ? 承擔(dān)責(zé)任：身份（要澄清）+標準
? ? ? 承諾改變：改變咒語（我看見了你的改變又谋，改變不需要很大但是要一直改變）
? ? ? 采取行動：我要做什么才能實現(xiàn)這個改變（行動+主要內(nèi)容+資源）
整期訓(xùn)練營運營給您的感受如何拼缝？
? ? ?運營比較貼心，每次課程都會準時貼出來彰亥，記得以前海比特訓(xùn)練營咧七，報名是限時報名的，但是由于有寫同學(xué)不能及時報名所以后面的訓(xùn)練營都改成了不限時報名任斋，挺人性化继阻。
? ?機動能力強，訓(xùn)練營一開始沒有助教老師废酷，其實剛開始不熟悉的三個人一起參加真自由訓(xùn)練營瘟檩，相互之間的溝通不是很多，最后安排了助教老師澈蟆，助教老師都已經(jīng)參加過各種訓(xùn)練營墨辛，而且能給大家解惑，還提醒大家完成作業(yè)趴俘，真的很貼心睹簇。后面也許是意識到兩個隊伍在一起會增加大家的做作業(yè)和討論問題的熱情，把兩個組合并在一個群里面寥闪，這樣的效果的確很明顯太惠，大家在群里討論的比較活躍而且交作業(yè)的速度也有了顯著的提高，這不是互相攀比的結(jié)果疲憋，而是每當(dāng)一個人作業(yè)做完后分享了做作業(yè)的過程凿渊，自己都會得到正能量的激勵，所以大家的能量相互疊加缚柳，這大概就是同儕力量了吧埃脏。
? ? 課程感受如何？
? ? 課程感覺：
? ? 1.對于永澄老師喂击，永澄老師上課直指本質(zhì)剂癌、說話精準、有責(zé)任心（老媽子的案例）翰绊。
? ? ? ? 2.對于課程的價值佩谷，這么優(yōu)秀的課程在別的培訓(xùn)機構(gòu)我想應(yīng)該會收不少錢旁壮，二而我們幸福進化俱樂部是完全免費的，我會覺得很賺谐檀。
? ? ? ? 3.回顧整個訓(xùn)練營對幸福進化俱樂部的介紹和對永澄老師的介紹都是適可而止抡谐，只是輕描淡寫的帶過，沒有很多的內(nèi)容介紹俱樂部桐猬，而是將大部分的時間來用在講課上面（這是我以前看別人的海比特訓(xùn)練營的結(jié)營作業(yè)發(fā)現(xiàn)的）麦撵，可見這是永澄老師真正發(fā)自內(nèi)心的想傳授大家武功秘籍。
閱讀榜樣力量的文章給您帶來哪些收獲溃肪？有什么感受免胃？
? ? ? ?通過閱讀大神們的文章，可以從不同的角度來理解訓(xùn)練營惫撰，可以看到別人的經(jīng)歷羔沙，從中獲得一些思考問題和做事情的借鑒。感受就是：都寫得太好了厨钻，如果是以前扼雏，就會追求完美的自己都不知道該怎么下筆去寫作業(yè)了，應(yīng)為大家寫的都很好從而讓自己不敢寫夯膀，丟人∈洌現(xiàn)在的觀念是，別人寫的好诱建，我可以向他們學(xué)習(xí)蝴蜓，我的眼界高了標準也會隨之提高。
請用不少于100字來評價真自由訓(xùn)練營俺猿，您會說些什么励翼？
? ?真自由訓(xùn)練營，提升個人眼界辜荠，知曉何為自由，給出了具體的方法如何實現(xiàn)真自由抓狭，給出了落地實施的工具伯病，只要你渴望改變需要改變，照做你就會有收獲否过。真自由訓(xùn)練營是一個有愛的訓(xùn)練營：1.永澄老師和幸福進化俱樂部是免費為大家服務(wù)的午笛。2.并沒有因為免費而在教課和運營上打折扣，是一個課程內(nèi)容精彩真實苗桂、老師優(yōu)秀認真負責(zé)药磺、運營有條理有愛心的訓(xùn)練營。
如果要將真自由訓(xùn)練營推薦給自己的伙伴煤伟，您會對他們說什么癌佩？
? ?總聽汪峰唱我要像風(fēng)一樣自由木缝，風(fēng)是自由的嗎？到底什么才是真自由围辙？來真自由訓(xùn)練營我碟，在幸福進化俱樂部的引領(lǐng)下，你將會知道并通過自己的操作而做到姚建！還有一點矫俺，訓(xùn)練營是免費的，你確定不來嗎掸冤？
以下是訓(xùn)練營課程感受：
