【戲劇三角】
1轧粟、在自我關系中，自己可以扮演三個角色脓魏，不停讓自己陷入自我否定和自我救贖的惡性循環(huán)中兰吟。不放過別人，其實就是不放過我自己茂翔，要在心里跟自己說“對不起我自己混蔼，讓我們放過自己，結束這個游戲珊燎，讓我自由非常好”“辦法總比困難多惭嚣，你可以采取行動讓自己更好一些”遵湖。
2、因為三角形穩(wěn)定料按，所以很多人會按這個三角（拯救者奄侠、受害者、加害者）進行一輩子→要用新的三角（責任者载矿、創(chuàng)造者垄潮、實踐者）改變這個舊三角。
3闷盔、人生腳本總結：一個人的高度弯洗，取決于我們自我對話的高度。我們人生的豐富逢勾，取決于我們人生腳本的豐富牡整，這個腳本的導演是我們自己，編劇是我們自己溺拱，演員更是我們自己逃贝。
→我的感受：
1）我們不用要求自己每時每刻都正能量，但可以選擇一天24小時盡可能都用正能量的積極態(tài)度面對迫摔。我們允許接納自己的負面情緒沐扳，同時也給自己積極向上的自由選擇。
2）主動去規(guī)劃自己想要實現的道路句占，選擇更多按“責任者-實踐者-創(chuàng)造者”的戲劇三角扮演沪摄，我們的收獲會是不一樣的。
