昨天的探索中拆融，我們說身體是我們與真我聯(lián)結的第一障礙漓概。但是身體卻也是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以才要傾聽身體的信息蛇数，跟身體聯(lián)結砚偶。
為了把這條路修直批销、修正，我們必須要好好呵護自己的身體染坯，就像那一輛馬車也需要好好維護一樣均芽，不然有一天寸步難行的時候，再講真我也是枉然单鹿。
什么樣的方式掀宋，才能讓我們與身體重新聯(lián)結呢？
基本上仲锄，任何能讓你專心一致劲妙，活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯(lián)結儒喊。所以運動本身不重要镣奋，重要的是做運動時的心態(tài)和狀況。
所以無論是跑步怀愧、快走侨颈、游泳余赢、行腳、徒步哈垢、太極拳妻柒、氣功、瑜伽耘分、冥想举塔、打坐，只要能讓你專心致志觀照自己的身體求泰，這些運動都可以成為一種聯(lián)結方式啤贩。
以上方式，不管是動態(tài)還是靜態(tài)拜秧，唯一的一點就是都是通過用呼吸來和身體溝通痹屹。呼吸在瑜伽中又自成一派，它的重要性枉氮，比各種體位有過之而無不及志衍。
在瑜伽中，有一種說法聊替，關于呼吸的說法楼肪，人的一生中，呼吸的次數(shù)是固定的惹悄。所以呼吸越慢越長的人春叫，活得越久。
在現(xiàn)實生活中泣港，也可以得到證實暂殖，狗和猴子的呼吸快速，所以壽命比人類短了很多当纱。而烏龜呛每，它好幾分鐘才呼吸一次，所以可以活很久坡氯。
我們想想看晨横，一般什么時候，我們的呼吸會不由自主地加快箫柳？是不是生氣和緊張的時候手形？原來生氣和緊張不僅消耗能量，還消耗生命悯恍！
這下我們明白库糠，生氣和焦慮會加速衰老的原因了吧！如果長此以往坪稽，以淚洗面曼玩，就是慢性自殺鳞骤。
所以我們說失眠窒百、抑郁癥都是健康殺手黍判，它會加快消耗能量和生命。等到油盡燈枯篙梢，生命就此終結了顷帖。
是不是你也跟我不約而同，想到了《紅樓夢》中的林黛玉渤滞。
我們還是去關注下贬墩，如何能減少自己每天呼吸的次數(shù)，好多活幾年妄呕。
首先陶舞，情緒穩(wěn)定，不以物喜绪励，不以己悲肿孵。心境不隨環(huán)境變化，內在的禪定是不是太重要了疏魏，每天保持一顆喜悅停做、和平的心。
其次大莫，對上班族來說就是腹式呼吸了蛉腌。鼻吸嘴呼，深度呼吸只厘，壓縮肺部烙丛，按摩心臟，并且隨時隨地可以做羔味，是不是特實用蜀变。
另外，當然也要重視身體健康介评，我們經(jīng)常說病從口入库北，所以“怎么吃”其實比“吃什么”重要多了。
怎么吃们陆，包括以下幾點：
一寒瓦、食物的黃金比例，谷物坪仇、果蔬杂腰、蛋白質的最好比例是2:2:1。
二椅文、吃飯時間喂很，兩餐間隔不超過4小時惜颇，早餐吃好、吃飽少辣，晚餐吃少凌摄。
三、食物的分量漓帅，輕食锨亏，少食多餐，每次七分飽忙干。
四器予、烹飪方法，水煮捐迫，蒸為主乾翔，少鹽、少油施戴、少糖反浓。
五、吃得方法暇韧，細嚼慢咽勾习，充分融合。溫度合適懈玻。
與身體聯(lián)結的還有一個方法巧婶，就是在日常生活中，時時留意自己的身體涂乌。
但是與具體運動的方式不一樣艺栈，不可能全神貫注地專注，只要留一部分關注給自己的身體就好湾盒。
比如在喝水的時候湿右，感受水的溫度和濕度，以及它慢慢浸潤身體的速度和過程罚勾。從喉嚨流向身體各器官毅人，直到浸潤指尖。
開窗的時候尖殃，感受空氣和風的流動丈莺，細嗅薔薇，把房間里最清新的空氣送丰，吸入到體內缔俄。再把體內所有的濁氣，深呼吸，慢慢地吞吐而出俐载。
甚至坐著的時候蟹略，也可以感知臀部與椅子接觸時的感覺是什么？身體哪個部位是緊縮的遏佣，試著去放松它挖炬。
你會發(fā)現(xiàn)，長此以往贼急，能讓自己更好地活在當下茅茂。
也就是說捏萍，我們?yōu)樽约旱囊庾R太抓，帶入了更多的覺知。平時做事的時候令杈，我們的身體除了動作之外走敌，也在呼吸，在適應和感知周圍復雜的外界環(huán)境逗噩。
然后這些都是潛意識的范疇掉丽，當我們能夠留意身體感知，就是把那5%的意識版圖擴大了异雁。就是把潛意識的一部分轉變成意思了捶障。
長期對身體的覺知和聯(lián)結，就能讓光進來纲刀，活得更安然自在项炼。愿所有的生命都能更好地絕知當下，安時處順示绊。
