俗話說：“一口吃不成胖子”震蒋，脂肪都是由于每天吃進(jìn)身體又消耗不了的多余能量轉(zhuǎn)化而來牵咙。要減重減脂就要從控制熱量攝入開始抵代！
?補(bǔ)充營養(yǎng)
蛋白質(zhì)在消化過程中比碳水化合物與脂肪消耗的熱量多，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助在減重期間維持肌肉比例建瘫，促進(jìn)能量消耗崭捍；維生素與礦物質(zhì)對包括能量代謝在內(nèi)的多種身體機(jī)能有著非常重要的調(diào)節(jié)作用。
?清理腸道
脂肪的消化吸收是從腸道開始的啰脚，產(chǎn)生的廢物也要從腸道排出殷蛇。清理腸道的同時減少腸道對脂肪的吸收就從源頭上減少了身體內(nèi)脂肪的囤積。
?增進(jìn)基礎(chǔ)代謝
人體基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量占人體總熱量消耗的65%~70%橄浓，而增肌減脂是提高基礎(chǔ)代謝率的絕佳方法粒梦。你要相信當(dāng)你身體肌肉含量提升、脂肪含量下降后荸实，體型瞬間level up哦匀们！
?合理的配合減重運(yùn)動
最
圖片發(fā)自簡書App
