俗話說(shuō)：“一口吃不成胖子”卵凑，脂肪都是由于每天吃進(jìn)身體又消耗不了的多余能量轉(zhuǎn)化而來(lái)。要減重減脂就要從控制熱量攝入開(kāi)始勺卢！
?補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)在消化過(guò)程中比碳水化合物與脂肪消耗的熱量多伙判，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助在減重期間維持肌肉比例，促進(jìn)能量消耗黑忱；維生素與礦物質(zhì)對(duì)包括能量代謝在內(nèi)的多種身體機(jī)能有著非常重要的調(diào)節(jié)作用宴抚。
?清理腸道
脂肪的消化吸收是從腸道開(kāi)始的，產(chǎn)生的廢物也要從腸道排出甫煞。清理腸道的同時(shí)減少腸道對(duì)脂肪的吸收就從源頭上減少了身體內(nèi)脂肪的囤積菇曲。
?增進(jìn)基礎(chǔ)代謝
人體基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量占人體總熱量消耗的65%~70%，而增肌減脂是提高基礎(chǔ)代謝率的絕佳方法抚吠。你要相信當(dāng)你身體肌肉含量提升常潮、脂肪含量下降后，體型瞬間level up哦楷力！
?合理的配合減重運(yùn)動(dòng)
最
作者：蝶舞芙蓉
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