飲食燥撞、鍛煉、睡眠教硫，是保持身體健康與活力的三件法寶叨吮。
楊瀾老師說(shuō): 與身體好好相處，需要我們認(rèn)知它在每個(gè)不同階段的特點(diǎn)并且接納它的變化瞬矩；
比如衰老～生命的歷程，就藏在小小的細(xì)胞里锋玲，隨著年齡的增加景用，體內(nèi)細(xì)胞分裂速度放緩，衰老細(xì)胞增多，免疫系統(tǒng)清理衰老細(xì)胞的效率降低伞插，衰老細(xì)胞釋放的炎性物質(zhì)在體內(nèi)堆積割粮，就會(huì)引發(fā)一些慢性疾病。
例如阿爾茲海默癥.主要就是蛋白質(zhì)發(fā)生錯(cuò)誤折疊并在大腦中沉積造成的媚污。
這是一段比較專業(yè)的知識(shí)舀瓢，在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣保持我們的健康耗美？
飲食規(guī)律～如何吃讓我們保持健康
比如早餐京髓，很多人不吃，很多吃商架，那吃也吃的完全不同堰怨，有的人牛奶面包雞蛋，有的大餅豆?jié){油條蛇摸，還有的一碗面條备图，一碗粥，總之形態(tài)各異赶袄，你能說(shuō)哪個(gè)好哪個(gè)不好揽涮，那個(gè)對(duì)那個(gè)錯(cuò)嗎？
沒(méi)有對(duì)錯(cuò)饿肺，只有適合自己绞吁，但是早餐一定得吃，不吃可能就對(duì)身體代謝不好唬格，對(duì)健康不利了家破。
對(duì)于中餐和晚餐，不管是專家學(xué)者建議购岗，還是個(gè)人平時(shí)生活中總結(jié)出來(lái)經(jīng)驗(yàn)汰聋，清淡，均衡喊积，七分飽就是對(duì)身體最好的交代烹困，少吃零食，不吃夜宵乾吻，不暴飲暴食髓梅，就不會(huì)讓體重增長(zhǎng)過(guò)快，導(dǎo)致瘦身減肥焦慮感上升绎签。
減肥瘦身是這個(gè)時(shí)代的通病枯饿，也成為大部分人的心病，健康的道理都懂诡必，但實(shí)際行動(dòng)就比較不易奢方，那就讓我們從點(diǎn)滴開(kāi)始改變，讓我們的身體多留住青春一點(diǎn)時(shí)間。
關(guān)于鍛煉～
每周保持三次運(yùn)動(dòng)蟋字，每次40分鐘左右稿蹲，有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)增加身體的柔韌性。
每天早晚廣場(chǎng)上鹊奖，公園里的大爺大媽的廣場(chǎng)舞苛聘，健身房里擼鐵的帥哥靚女們，奔跑在各各跑道的跑友忠聚，跳繩的设哗，做健身操的，總之有運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓心情舒暢咒林，在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有思想熬拒，沒(méi)有心情去想那些亂七八糟的煩心事。
在鍛煉的時(shí)候垫竞，大腦中會(huì)分泌多巴胺等快樂(lè)激素澎粟，身體舒暢心情快樂(lè)，健康就會(huì)伴你左右欢瞪。
生活充滿挑戰(zhàn)活烙，唯有勇敢面對(duì)愛(ài)你自我掌控，才能克服困難遣鼓。
睡眠與情緒
我們?cè)谀贻p的時(shí)候啸盏，往往會(huì)忽視情緒因素對(duì)身體的不利影響。認(rèn)為疾病離我們很遠(yuǎn)骑祟。早睡早起是基本做不到的事情回懦。
在5月份的時(shí)候，去參加閨蜜公司的一個(gè)排毒營(yíng)活動(dòng)次企，這個(gè)活動(dòng)閨蜜叫了我多年怯晕，我一直以忙為由未去，今年兩天堅(jiān)持下來(lái)特別有感悟～
等你到了一定的年齡缸棵，你會(huì)感覺(jué)需要放松舟茶，旅游，唱歌還是各種活動(dòng)也好堵第，后來(lái)都會(huì)覺(jué)得放松不下來(lái)吧凉，整個(gè)身體都是緊繃的。
排毒營(yíng)實(shí)際讓你的身體排毒踏志，心情放松阀捅，讓你大聲無(wú)所顧忌的笑，讓你失聲痛哭狰贯，毫無(wú)顧忌的吶喊也搓，剛開(kāi)始每個(gè)人都憋著赏廓，不好意思涵紊，笑的很假傍妒，哭不出來(lái)，喊不出聲摸柄，這就是現(xiàn)在大部分人生活的狀態(tài)颤练，忘記身體原始的本能和狀態(tài)，每天像陀螺一樣不停的旋轉(zhuǎn)驱负。
兩天結(jié)束后嗦玖，每個(gè)人的神態(tài)，體態(tài)都和剛來(lái)大不一樣跃脊，身體輕盈挺拔了不少宇挫，嘴角上揚(yáng)，臉上堆的是笑容酪术，學(xué)會(huì)擁抱多了情感器瘪。
好萊塢女星卡梅隆?迪亞茨說(shuō):
我所擁有的一切，都離不開(kāi)我對(duì)自己身體的了解……接受現(xiàn)在的自己绘雁，學(xué)會(huì)欣賞自己的……你擁有的這副軀體橡疼，能帶你步入人生佳境。一定要學(xué)會(huì)庐舟，在你這幅獨(dú)一無(wú)二的身體中好好地生活欣除。
營(yíng)養(yǎng)也好，健身也好挪略，還是情緒管理也好历帚，都不是為了滿足別人對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足，而是過(guò)好自己生活的需要杠娱！
對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)挽牢，才能擁有豐盈的人生！
