82-珊珊羅馬尼亞
聽(tīng)課心得：
自控力是自我控制的能力秉版，它仿佛一個(gè)管道贤重，想要不斷地去堵住自己的欲望，唯有平衡清焕，才不會(huì)導(dǎo)致管道爆裂并蝗。
想要高效率地生活，前提是有一個(gè)健康的身心秸妥。運(yùn)動(dòng)滚停、飲食、睡眠都需要科學(xué)合理粥惧，讓身心靈達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)键畴。若情緒低落，心態(tài)消極突雪，不需要逼著自己一定要自律起惕，更多地讓自己休息，調(diào)整好狀態(tài)咏删。
當(dāng)自己想要做成一件事時(shí)惹想，首先賦予它重大的意義，想象做成后的喜悅督函。其次可以將其在量上達(dá)到一個(gè)較高值嘀粱，以此為中心，將其余的娛樂(lè)作為獎(jiǎng)勵(lì)辰狡，始終圍著目標(biāo)轉(zhuǎn)锋叨。例如grace作為會(huì)長(zhǎng)，一年看100本書(shū)在量上取勝搓译。刷微博刷微信前必須看25分鐘書(shū)悲柱，作為獎(jiǎng)勵(lì)給自己限定時(shí)間刷一會(huì)兒。也可以在朋友圈立flag些己，如果沒(méi)完成豌鸡，自己就送朋友一些禮物作為懲罰，送書(shū)段标、明信片涯冠、發(fā)紅包等等。文字使用的不同也會(huì)影響自己的行動(dòng)力逼庞。例如夢(mèng)想清單蛇更、遺愿清單放佛離自己很遠(yuǎn)，可以用創(chuàng)意挑戰(zhàn)、想到就嗨來(lái)代替派任，更吸引你去進(jìn)行下一步行動(dòng)砸逊。
真正有自控力的人是取得平衡的人。該吃的時(shí)候吃掌逛，該玩的時(shí)候玩师逸，該工作的時(shí)候工作！
作業(yè)：
周末了豆混，讓我們應(yīng)用一下本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容÷ㄏ瘢現(xiàn)在你去好好梳理一下每天你因?yàn)橹亟０逡院螅軘D出的時(shí)間節(jié)點(diǎn)有哪些皿伺？至少10條员辩，最后算算一共擠了多少時(shí)間。記住鸵鸥，能擠出5分鐘也算哦奠滑！例如，優(yōu)化洗碗的步驟脂男，早起的步驟养叛，吃飯的順序等都算哦！
1.早上將時(shí)間劃分類(lèi)宰翅，6:00-9:30完成閱讀和健身，至少效率提高30分鐘
2.去超市刻意去觀察爽室，發(fā)現(xiàn)周日早上人比較少汁讼，可以減少排隊(duì)時(shí)間10分鐘以上
3.逛超市時(shí)明確購(gòu)物目標(biāo)，每次買(mǎi)水果最多三樣阔墩，蘋(píng)果必買(mǎi)嘿架，另外兩種根據(jù)當(dāng)天情況而定，給自己一些選擇但不能超額啸箫，買(mǎi)完就走耸彪，而不是東看西看，避免多買(mǎi)浪費(fèi)等情況忘苛，至少節(jié)省15分鐘蝉娜。
4.每天跑步的時(shí)候同時(shí)一邊聽(tīng)線上課，聽(tīng)完之后思考作業(yè)扎唾，至少節(jié)省15分鐘召川。
5.將讀書(shū)筆記分享移到睡覺(jué)前，至少節(jié)省10分鐘胸遇。
