2021年3月第一周（02.28~03.06)
一哑子、健康
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上班第二周跪妥，早睡早起做得不好鞋喇，總體還是晚睡，雖然早起做得不好眉撵，但是運(yùn)動(dòng)還是做得不錯(cuò)侦香，周日也有組隊(duì)跑。
1.早睡早起 ：
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? ? ? 早上起得來纽疟，給小朋友沖奶粉罐韩。午休習(xí)慣成自然——“中午不睡，下午崩潰”污朽。早睡還是做得不好散吵，需要放下一些所謂的免單任務(wù)和其他無用瑣事，遠(yuǎn)離手機(jī)，像上午6::00-7:00劉鑫老師說的睡前手機(jī)放客廳错蝴。
原因：
? ? ? 每晚都會(huì)磨蹭晚睡洲愤，感覺現(xiàn)在又是晚睡型，沒有之前天天跑步顷锰，十點(diǎn)多就犯困的節(jié)奏柬赐。這周早睡比上周做得好，加油官紫！
下一步：遵循生物鐘肛宋，一切如常。
2.運(yùn)動(dòng)：
這周跑步比較多束世。共跑步5次酝陈，其中一次11公里、一次14公里多毁涉，總跑38.77公里沉帮。
運(yùn)動(dòng)分析原因：人有時(shí)候有懶性，需要團(tuán)隊(duì)的扶持贫堰，組隊(duì)跑一次穆壕，十公里。
下一步：2月18號(hào)雨水節(jié)氣其屏，不過感覺沒什么雨水喇勋，天氣也時(shí)寒時(shí)暖，不適合游泳偎行。生命不息川背，運(yùn)動(dòng)不止，跑步繼續(xù)蛤袒，嘗試跑十公里熄云，一個(gè)月破百是很容易的。
3.飲食：
胃口特別好汗盘，特能吃皱碘。不過，飯菜好吃隐孽，有時(shí)候還是會(huì)吃撐癌椿，這點(diǎn)要注意。
下一步：控制飲食菱阵，適量就好踢俄，早餐國王，中餐平民晴及，晚餐乞丐都办。盡量采用養(yǎng)生式的飲食，盡量清淡為主，細(xì)嚼慢咽琳钉，不吃或少吃上火辛辣油炸食物势木。記住每天喝足夠的水，保持水平衡歌懒。
二啦桌、學(xué)習(xí)
1.紙質(zhì)書44頁，本周開看《在星空中為你寫一首宋詞》及皂，讀書讀歷史甫男，這是日更簡書送的兩本中的一本。有組隊(duì)聽書验烧，原來三人一人沒有參加板驳，找了老媽，也完美組隊(duì)碍拆。
2.樊登讀書會(huì)聽書今天打卡第7天若治。
3.朗誦練習(xí)這周沒跟進(jìn)，要加油倔监。
三直砂、效能
1.日記日記，天天要記浩习，一天不記，不成日記济丘。每天堅(jiān)持寫日記和運(yùn)動(dòng)等踐行得挺好谱秽，覺得不錯(cuò)，有記錄就有發(fā)生摹迷，之前參加《30天成長計(jì)劃》（已經(jīng)更名為《金鳳閱讀成長陪伴營》）疟赊，接著是記在小打卡里面，現(xiàn)在都記在簡書中峡碉，中斷過后近哟，重新來，今天第212天鲫寄！
2.原來組里踐行沒有了吉执。在“早睡早起跑步踐行群”里經(jīng)常互動(dòng)地来。有跑步的日子戳玫，踐行群又熱鬧了，運(yùn)動(dòng)和日常狀態(tài)好了很多未斑。運(yùn)動(dòng)讓人主動(dòng)積極咕宿，不會(huì)拖延不想做事情。個(gè)人5.0踐行勞動(dòng)節(jié)那天結(jié)束，4月28日開始個(gè)人10.0踐行（線下踐行）府阀，10.0第32天了（截止5月29日）缆镣，目前進(jìn)去個(gè)人11.0踐行，運(yùn)動(dòng)依然是踐行最好的试浙。
3.運(yùn)動(dòng)有效果费就，IBM指數(shù)21.6，最近體重就在0.5公斤左右浮動(dòng)川队。
4.本周沒有朗誦力细，英語口語練習(xí)也沒有，要加油了固额。
5.堅(jiān)持每天簡書日更眠蚂，把11個(gè)月來的運(yùn)動(dòng)心得體會(huì)寫出來分享給大家，得到了好評(píng)斗躏，訪問量達(dá)到1827人次逝慧。幫助到需要的小伙伴，很高興啄糙。不過簡書最近總是封鎖笛臣，很多文章都被封了，估計(jì)小伙伴們看不到這篇都是干貨的文章隧饼。
6.聽時(shí)間管理線上課沈堡。
下一步：
1.看《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，看著好燒腦燕雁，老是沒看诞丽。好久沒看，周末有翻了幾頁拐格，大咖的作品要慢慢看僧免，學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，爭取更大的進(jìn)步捏浊。然而老是沒看懂衩，要注意了。
四金踪、覺察
? ? ? 踐行第十階段踐行965/990（9.28）浊洞。一個(gè)人踐行沒有小組一行人一起做得好，不過有早睡早起踐行群的小伙伴一起热康，早睡早起沛申、跑步總算沒有落下，其他一項(xiàng)一項(xiàng)精進(jìn)姐军。
五铁材、親戚朋友
1.新生家庭環(huán)境的營造需要努力尖淘，放假就來新房子住。這學(xué)期由于功課安排不妥當(dāng)著觉，上班去新房子住的幾率會(huì)少很多村生。
2.拜訪和朋友聊天。線上聊天饼丘。
小確幸：
1.感恩老婆趁桃，帶小孩子特別辛苦。我買紙尿褲和奶粉從一無所知到專業(yè)人士肄鸽，偶爾還學(xué)一些育兒知識(shí)卫病。
2.簡書訪問量突破1827，雖然莫名其妙被封了典徘，能幫我很多小伙伴蟀苛，還是很開心的。
3.影響更多的小伙伴加入早睡早起運(yùn)動(dòng)跑步的行列中逮诲，目前人數(shù)保持在58人帜平。裂變就像影響更多人跑步，只要認(rèn)真梅鹦，一切美好裆甩！感恩一起踐行的小伙伴。
4.接著滴順風(fēng)車齐唆，去游了一番網(wǎng)紅景點(diǎn)嗤栓，先來探探路，下次帶家人來玩就心中有數(shù)蝶念，直達(dá)目的地了抛腕。
5.最近都在做任務(wù)免單掙傭金。4.17后沒有傭金了媒殉，有的就是買日用品。5.17在走合法途徑的情況下摔敛，又找到一個(gè)擼免單賺傭金的方法廷蓉，京東目前停止傭金但有免單，拼多多沒有傭金马昙。淘寶有每天免單賺傭金桃犬。這周有一天做了幾十單，利用碎片時(shí)間行楞，免單賺傭金攒暇，還不錯(cuò)。本周淘寶三八婦女節(jié)活動(dòng)又開啟子房，多了很多任務(wù)形用，也買了很多免單東西就轧，沒有傭金也還不錯(cuò)。
6.感恩自己能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)田度。跑步小確幸：配速穩(wěn)中求進(jìn)妒御，慢慢恢復(fù)常態(tài)，突破自己镇饺，感恩小伙伴們的一路陪伴乎莉，你們見證了我的成長！
7.感恩長輩奸笤。
8.感恩女兒陪伴我們20個(gè)月多惋啃！帶小孩雖然有時(shí)候很累，但樂趣也很多监右。這周小朋友現(xiàn)在會(huì)叫很多稱呼：爸爸边灭、媽媽、奶奶秸侣、爺爺存筏、姑姑、姐姐味榛、伯伯椭坚、老姑、老叔……現(xiàn)在說的長句越來越多了搏色，也會(huì)說很多長句善茎。看視頻會(huì)說出一些面條之類平時(shí)常常接觸的東西的名稱频轿。
9.白頭偕老其實(shí)很簡單：相愛時(shí)垂涯，存下些感動(dòng)；冷戰(zhàn)時(shí)航邢，懂得些感恩兽叮。（net）本周感覺處理夫妻問題好一些，雖然有爭吵羡玛，但還比較好溝通致稀，也比較同頻。
10.簡書粉絲量增加赚窃，訪問量也增加册招。國慶長假末認(rèn)識(shí)了一些同頻愛運(yùn)動(dòng)的小伙伴，現(xiàn)在幾乎每周都會(huì)去組隊(duì)約跑勒极。
11.社群分享“追求性價(jià)比”保持在82人是掰。去年9月22日，和弱連接的朋友溝通辱匿，又管理了一個(gè)分享群键痛，本周退群一人炫彩，目前人數(shù)保持在24人。加盟的內(nèi)購0元店主散休，有傭金到賬媒楼，閑來無事發(fā)一發(fā)，總會(huì)有驚喜戚丸。本周給老婆買了之前看中的巴拉巴拉褲子划址，入購，質(zhì)量不錯(cuò)云貨優(yōu)選業(yè)績不錯(cuò)限府，過年的零花錢就在這里了夺颤。本周還提現(xiàn)了順風(fēng)車的現(xiàn)金。開啟0成本副業(yè)&創(chuàng)業(yè)胁勺，一起來世澜，更精彩。
? ? ? 成功路上不擁堵署穗，因?yàn)橛腥塑P躇不前寥裂，有人堅(jiān)持不了，加油案疲！
六封恰、 休閑。
1.上班第二周褐啡，頗感輕松的同時(shí)又覺得更多甜蜜負(fù)擔(dān)诺舔，好好上班、好好運(yùn)動(dòng)备畦，好好帶娃低飒，好好當(dāng)車夫。
2.看完《瘋狂原始人2》懂盐，又看了《多力特冒險(xiǎn)》褥赊。
? ? ? 小結(jié)：易效能踐行8.0完美畫上句號(hào)，2019.10.29開啟屬于自己的8.0莉恼！現(xiàn)在踐行第11個(gè)90天崭倘，感覺沒有之前會(huì)做計(jì)劃。第四個(gè)90天里收獲最大的就是跑速跑量的提升类垫，半馬成績逼近2小時(shí)，還有克服了自己以前討厭的朗誦琅坡，以及堅(jiān)持看書練字學(xué)英語口語和寫日記悉患。到目前為止，朗誦竟然是堅(jiān)持得最好的榆俺。剛開始也許是剛好趕上要輔導(dǎo)學(xué)生朗誦售躁，真的是最好的學(xué)習(xí)就是教會(huì)別人坞淮。在4.0最后的30天里，感覺自己的跑步精進(jìn)很多陪捷，特別是在沒什么信心的情況下跑出了2小時(shí)1分6秒的半馬回窘，讓我對自己刮目相看。有踐行群的小伙伴陪著我市袖，不孤單啡直，一起踐行，一起進(jìn)步苍碟。需要提升的是思維導(dǎo)圖酒觅、朗誦、英語口語微峰、教學(xué)管理以及一天排程舷丹。
? ? ? ? 關(guān)于消費(fèi)和養(yǎng)娃。這兩個(gè)經(jīng)常爭論的問題蜓肆，前者我的個(gè)人觀點(diǎn)是不要花沒有必要的錢颜凯，盡量性價(jià)比消費(fèi)。有些東西可有可無仗扬，盡量別買症概。養(yǎng)娃方面：同一件事情有不同看法，比如要讓小朋友延遲滿足還是及時(shí)滿足別讓其哭鬧厉颤？穴豫！話題太多，用實(shí)際行動(dòng)代替口號(hào)會(huì)好些逼友，能同頻溝通是最好的精肃。
? ? ? 關(guān)于用東西，我提倡東西用到極致帜乞，老婆是看不成就換司抱。幸好我及時(shí)買，不然很多東西都沒得用黎烈。
? ? ? 個(gè)人11.0進(jìn)行中习柠，從7月開始，每個(gè)月一次半馬照棋，這個(gè)繼續(xù)執(zhí)行资溃。本月可能沒有上個(gè)月跑得好，也會(huì)爭取去半馬烈炭。想象自己全馬4小時(shí)搞定感覺挺好溶锭，之前應(yīng)該多來幾次半馬，甚至30公里以上的長距離符隙。10.0的踐行趴捅，運(yùn)動(dòng)沒落下垫毙，聽書沒落下。英語口語和朗誦沒有堅(jiān)持拱绑，11.0要撿回來综芥。處理個(gè)人情緒方面也不夠好，需要精進(jìn)猎拨。新生家庭的營造沒有盡善盡美膀藐，需要加把勁。這個(gè)暑假除了跑步等運(yùn)動(dòng)迟几，也要加入羽毛球和騎行消请。體育項(xiàng)目越來越多，唯有運(yùn)動(dòng)才能緩解壓力类腮，唯有運(yùn)動(dòng)才能給健康提供保障臊泰。
? ? ? 后記：28日組隊(duì)跑全哥沒來，說是傷到脊椎蚜枢，腰椎間盤突出缸逃。于是，和波總跑了十公里厂抽，健康運(yùn)動(dòng)需频，才能來得長久。好好跑步筷凤，我們要一直跑下去昭殉。
