對(duì)很多人來(lái)說(shuō)偷溺，時(shí)間就像是敵人践瓷，特別是在馬上要考試，任務(wù)上交日期截止時(shí)亡蓉，你身邊的鬧鐘會(huì)嘀嗒嘀嗒地提示你晕翠，時(shí)間已經(jīng)很緊迫了，而越面臨這種緊迫砍濒，任務(wù)未完成的人們產(chǎn)生的焦慮感就會(huì)越強(qiáng)淋肾。

焦躁的心情影響著學(xué)習(xí)和工作的效率，我們難以做到在短暫的時(shí)間內(nèi)保持專注爸邢，所以這時(shí)候可能想的就不是如何去完成任務(wù)樊卓，而是如何拖延時(shí)間。

這也是大部分拖延癥產(chǎn)生的原因之一杠河，沒(méi)有做好時(shí)間管理碌尔。掌控時(shí)間的其中一個(gè)小方法就是番茄工作法浇辜，那么何為番茄工作法？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)唾戚，一個(gè)番茄時(shí)間共30分鐘柳洋，包括25分鐘的工作時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間。在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)叹坦，你不可以被打斷熊镣，這25分鐘你需要全身心純粹地投入進(jìn)去。

25分鐘結(jié)束之后募书，休息5分鐘绪囱，讓你的大腦可以消化你在以上25分鐘內(nèi)學(xué)的東西，而后再投入到下一個(gè)番茄時(shí)間中莹捡。

讓我們堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)專注學(xué)習(xí)鬼吵，可能會(huì)有難度，25分鐘的專注篮赢，不難做到吧而柑？

番茄工作法就是針對(duì)靈活有效地利用時(shí)間而設(shè)計(jì)的，它會(huì)幫助我們完成任務(wù)以及提高學(xué)習(xí)和工作的效率荷逞。

下面推薦5個(gè)我親身實(shí)踐過(guò)的，基于番茄工作法的時(shí)間管理類APP粹排，助你高效學(xué)習(xí)和工作种远。

01「番茄土豆」

它可以設(shè)置任務(wù)目標(biāo)，你按照優(yōu)先級(jí)選出需要馬上完成的任務(wù)顽耳，開(kāi)始做任務(wù)時(shí)坠敷，開(kāi)啟番茄時(shí)間，假如你在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)提前完成了可以點(diǎn)擊“加速完成”射富。

完成一個(gè)任務(wù)之后可以保存記錄下來(lái)膝迎，繼而會(huì)看到圖表，你的最佳工作日和工作時(shí)段胰耗，更好地了解自己的學(xué)習(xí)和工作節(jié)奏限次。

優(yōu)點(diǎn)是可以設(shè)置任務(wù)目標(biāo)，讓你清楚每天待辦任務(wù)是什么柴灯，圖表查看也很方便卖漫。

不足是如果不需要記錄時(shí)間，可以直接用單純的番茄鐘赠群。

02「IHour」

與番茄土豆相同的是羊始，IHour也可以設(shè)置目標(biāo)，并且也有類似統(tǒng)計(jì)圖表查描。但是IHour還可以為目標(biāo)計(jì)時(shí)或者倒計(jì)時(shí)突委，添加任意的時(shí)間段柏卤。

當(dāng)你忘記任務(wù)時(shí)，設(shè)置的鬧鐘提醒會(huì)提示你匀油。另外還可以清楚地看出你在一項(xiàng)任務(wù)上缘缚，每日投入了多少時(shí)間，堅(jiān)持的天數(shù)等钧唐。

優(yōu)點(diǎn)是可以清晰看出目標(biāo)完成花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間及天數(shù)忙灼，而且界面非常簡(jiǎn)單。

不足是每做完一件事都需要記錄一下钝侠。

03「潮汐」

這是一款番茄鬧鐘和白噪音集成的軟件该园。多聽(tīng)白噪音可以讓人內(nèi)心平靜，一共有5種白噪音可以自由切換帅韧，另外頁(yè)面有文字提醒專注的話語(yǔ)里初。

整個(gè)APP給人的感覺(jué)就是十分美好，番茄鬧鐘和白噪音的組合也會(huì)更好地幫助使用者保持內(nèi)心平和忽舟，提高專注力双妨。

優(yōu)點(diǎn)是頁(yè)面簡(jiǎn)潔，功能簡(jiǎn)單叮阅，對(duì)提高專注力非常有幫助刁品。

不足是無(wú)法改變背景音樂(lè)和圖片，適合沒(méi)有什么要求浩姥，就是想用番茄時(shí)鐘的小伙伴挑随。?

另外關(guān)于提升專注APP還有一個(gè)叫：Forest?大家可以去了解一下，網(wǎng)上不少人覺(jué)得很好用勒叠。我個(gè)人使用之后的感覺(jué)是有限制兜挨，開(kāi)啟之后不可以再用手機(jī)查資料，不太適合我眯分。

04「愛(ài)今天」

這是一款以一萬(wàn)小時(shí)理論為主導(dǎo)的時(shí)間管理APP拌汇。它可以設(shè)置長(zhǎng)期目標(biāo)和完成目標(biāo)所需的時(shí)間，系統(tǒng)會(huì)根據(jù)你設(shè)置的大目標(biāo)弊决，細(xì)分到每天需要多少學(xué)習(xí)時(shí)間噪舀。

APP分為四大模塊。投資時(shí)間飘诗、固定時(shí)間傅联、睡眠時(shí)間、浪費(fèi)時(shí)間疚察。每天會(huì)生成圖表蒸走，量化你的努力，清晰看出你一天的時(shí)間去向貌嫡。

優(yōu)點(diǎn)是時(shí)間花在哪里比驻，看的很清晰该溯。

不足是如果你行動(dòng)有變化，忘記切換時(shí)間類型别惦，容易記錄不準(zhǔn)確狈茉。

例如從學(xué)習(xí)變成了娛樂(lè)，計(jì)時(shí)模塊應(yīng)該由投資時(shí)間轉(zhuǎn)為浪費(fèi)時(shí)間掸掸，若沒(méi)有點(diǎn)擊“浪費(fèi)”這一模塊去計(jì)時(shí)氯庆，那么時(shí)間記錄的就不準(zhǔn)確了，不太適合忘性特別大的人扰付。

05「滴答清單」

這個(gè)可謂是清單屆的扛把子了堤撵，同樣是結(jié)合番茄工作法和任務(wù)管理兩個(gè)板塊。與IHour和番茄土豆類似羽莺，都可以生成圖表看到最佳的工作日和工作時(shí)間段实昨。

不同的是，滴答上的目標(biāo)可以標(biāo)注上要處理的時(shí)間盐固，設(shè)置優(yōu)先級(jí)荒给，并且如果逾期的話會(huì)有提醒，當(dāng)任務(wù)完成了可以進(jìn)行取消刁卜，還有日歷提示志电，相比較來(lái)說(shuō)更全面一些。

優(yōu)點(diǎn)是任務(wù)可以分優(yōu)先級(jí)蛔趴，并且防止忘記挑辆，結(jié)合番茄更高效，操作更方便夺脾。

不足的是設(shè)置時(shí)間段等功能會(huì)收費(fèi)，大家可以酌情考慮茉继。

到這里五個(gè)時(shí)間管理APP就推薦完畢啦咧叭。建議大家手機(jī)里裝1-2個(gè)適合并且夠用的就可以啦，多了反而復(fù)雜烁竭。

總之呢菲茬，時(shí)間管理是我們一生都應(yīng)該去做的功課，這些APP只是一部分派撕。希望它能成為幫助你的工具婉弹，而不是控制你，最重要的應(yīng)該是改變心態(tài)终吼，使我們?cè)谝环N良好的感覺(jué)之下掌控時(shí)間镀赌，變成自己的Time Leader。

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（文章來(lái)源：一粒大學(xué)說(shuō)喉钢；圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）