現(xiàn)在早晚還是有點(diǎn)涼错忱，但是路邊的樹(shù)上都長(zhǎng)出了綠葉，說(shuō)明春天的腳步已經(jīng)近了侯繁。逐漸變暖的天氣也讓人的心情也變得愉快胖喳。
但是在這樣的春天里也有不速之客，就是春困癥贮竟！因?yàn)檫@個(gè)春困癥丽焊，吃完午飯后工作或者是開(kāi)車(chē)的時(shí)候會(huì)犯困，而且身體還會(huì)有無(wú)力感坝锰。
有人認(rèn)為粹懒，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)不然顷级。一般情況下凫乖，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性弓颈，使之處于抑制狀態(tài)帽芽，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采翔冀，結(jié)果是越睡越困导街。
下面介紹一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，可以讓你取得意想不到的效果哦纤子！
今天就來(lái)介紹一下克服春困癥的運(yùn)動(dòng)方法搬瑰。
讓脖子的關(guān)節(jié)變舒服——雙手把住頭拉伸脖子
1. 左手抓住椅子的下面邊緣款票，右手放在左腦旁邊，向右邊對(duì)角線(xiàn)方向慢慢拉伸泽论。
2. 輕輕的拉伸10-15秒艾少。
注意事項(xiàng)：這個(gè)時(shí)候左手如果不抓住椅子下面的話(huà)左邊的肩膀會(huì)一起向右邊移動(dòng)，拉伸就會(huì)沒(méi)有效果翼悴。
3. 反方向也用同樣方法實(shí)施缚够。
讓發(fā)硬的胳膊變得舒服——手腕伸展
1. 腰部挺直，右邊的胳膊向前伸直鹦赎。
2. 展開(kāi)兩手谍椅，右手手掌指尖沖地，右邊的手掌面向外面古话，手腕向下彎曲雏吭。
3. 左手把整個(gè)右手手掌向身體方向拉伸。
4. 輕輕的拉伸10-15秒煞额。
5. 反方向也用同樣方法實(shí)施思恐。
放松疲勞的手腕——轉(zhuǎn)動(dòng)手腕
1. 雙手輕輕握拳沾谜。
2. 手腕向外轉(zhuǎn)動(dòng)膊毁，盡力畫(huà)出圓的樣子。
3. 這個(gè)時(shí)候要讓手腕得到充分的放松慢慢進(jìn)行基跑。
4. 向外轉(zhuǎn)動(dòng)10次婚温，向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
腰部和肩膀伸展運(yùn)動(dòng)：
1. 身體坐在椅子上媳否，腰部自然呈弧形的拱出栅螟，雙手十指交叉握住向前水平伸直。
2. 這時(shí)候視線(xiàn)放在肚臍眼上篱竭，拉遠(yuǎn)后背和兩手的距離力图。（腰部和后背的上半部，使肩膀后面的肌肉得到伸展掺逼。）
3. 伸展10秒吃媒。
4. 腰部伸直后，右手抓住椅子的后面或者是右邊的扶手后側(cè)吕喘。
5. 扭轉(zhuǎn)腰部赘那，左手拉著右側(cè)的膝蓋，胸部擴(kuò)張氯质。
6. 保持10秒拉伸募舟。
?7．另一邊也用同樣方法進(jìn)行。
大家看懂克服春困癥的運(yùn)動(dòng)方法了嗎闻察？在工作中如果有疲勞感或者是困倦的話(huà)可以嘗試這個(gè)克服春困癥的運(yùn)動(dòng)方法拱礁。這樣堅(jiān)持鍛煉琢锋，全身的肌肉在辦公室或者是車(chē)?yán)锬艿玫匠浞值姆潘桑豪ОY等無(wú)力感也都會(huì)消失呢灶。
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