《黃帝內(nèi)經(jīng)》一部關(guān)于長(zhǎng)壽的寶典(50)
湖南中醫(yī)藥研究院??湖南中醫(yī)藥大學(xué)??譚電波研究團(tuán)隊(duì)
【拓展】
足少陽(yáng)膽經(jīng)上的保健穴
風(fēng)池
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功能聰耳明目僵控、醒腦開竅亿扁、疏風(fēng)解熱赘风，對(duì)神經(jīng)衰弱髓考、落枕茅主、目赤痛舞痰、中風(fēng)、耳鳴等癥均有一定防治作用诀姚。
環(huán)跳
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有較強(qiáng)的通經(jīng)活絡(luò)作用响牛，對(duì)腰胯腿痛、中風(fēng)偏癱赫段、風(fēng)寒濕痹呀打、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹諸癥均有一定防治作用糯笙。
中醫(yī)健康小課：
白露如何養(yǎng)生贬丛？
秋季六個(gè)節(jié)氣，立秋和處暑屬于孟秋给涕，白露與秋分屬于仲秋瘫寝，而寒露與霜降屬于季秋。時(shí)至白露節(jié)氣稠炬，已經(jīng)進(jìn)入仲秋焕阿。此時(shí)“水土濕氣凝而為露，秋屬金首启，金色白暮屡，白者露之色，而氣始寒也”毅桃，且“涼風(fēng)至褒纲，白露降，寒蟬鳴钥飞≥郝樱”
白露之露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠读宙。所以彻秆，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過唇兑，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了酒朵。生活中我們可以觀察到，白露之后雨水漸少扎附，秋風(fēng)瑟瑟蔫耽，天氣干燥。若有秋雨留夜，也是一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼匙铡。
白露當(dāng)如何養(yǎng)生呢？從中醫(yī)來分析碍粥，當(dāng)重視以下幾點(diǎn)鳖眼。
1.調(diào)理飲食
白露時(shí)節(jié)，天氣偏燥即纲，且秋主收斂具帮，辛可發(fā)散博肋，飲食當(dāng)忌煎炸低斋、燒烤、辣椒匪凡、火鍋等膊畴，這些食物都是辛溫外散的，容易加重燥邪病游，且不利于金氣收斂唇跨。當(dāng)雨少天燥時(shí)，以滋陰潤(rùn)肺為基本原則衬衬。
老年人买猖，或脾胃偏于虛弱者，可晨起食粥滋尉，有助于益胃生津玉控。
肺氣屬金，其性收斂狮惜。天地合氣高诺，命之曰人，人要順應(yīng)天地規(guī)律碾篡，進(jìn)入白露亦當(dāng)稟金氣而收斂虱而。可適當(dāng)一些酸味果蔬开泽，少吃辛辣刺激食品牡拇。
甘味入脾，五行中脾胃屬土，土可生金诅迷，肺屬金佩番，故甘味益脾利肺，且有生津之效罢杉。元代忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥趟畏，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲滩租「承悖”更主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥律想。
2.早睡早起
按《內(nèi)經(jīng)》的要求猎莲，秋季睡覺要“早起早睡，與雞俱興技即≈荩”早睡可以順應(yīng)陰精的收藏，早起可以舒達(dá)陽(yáng)氣而叼。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)身笤，秋天適當(dāng)早起，可減少血檢形成的機(jī)會(huì)葵陵。從中醫(yī)來分析液荸，秋季天地之間陽(yáng)氣收斂，人的陽(yáng)氣亦收斂脱篙。睡覺是陽(yáng)氣大歸根娇钱，睡覺有助陰生。早睡則陰生而陽(yáng)斂绊困。早起以跟隨太陽(yáng)的腳步文搂，能讓人一天精神振奮。
3.春捂秋凍
白露節(jié)氣開始秤朗，天氣越來越?jīng)雒翰洹５路豢梢幌略黾舆^多，可以讓身體適當(dāng)凍一凍川梅，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉疯兼，這樣有兩大好處。一方面可以增強(qiáng)肌體寒涼的適應(yīng)能力贫途；另一方面感受一些涼氣吧彪，有助于人體陽(yáng)氣收斂，讓人的陽(yáng)氣不至于外浮丢早。
時(shí)逢仲秋姨裸，正是金秋時(shí)節(jié)秧倾，天高氣爽，云淡風(fēng)輕傀缩，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期那先，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉。
但是赡艰，一定要順應(yīng)秋天的氣候變化售淡，適時(shí)地增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)慷垮，與氣候變化相和諧揖闸，方為明智之舉。否則料身，盲目挨凍汤纸，反而容易感冒。
4.防燥傷肺
白露開始芹血，暑氣漸消贮泞，天氣變得越來越干燥了。秋季又是肺金當(dāng)令之時(shí)幔烛，稍有疏忽保健啃擦，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥说贝、咽喉疼痛议惰、肺熱咳嗽等癥慎颗。另外乡恕，天氣干燥，我們會(huì)感覺到皮膚水分蒸發(fā)快俯萎，容易造成皮膚干裂傲宜、皺紋增多、大便秘結(jié)等不適夫啊。
預(yù)防秋燥函卒，當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：一是適當(dāng)飲水，要飲溫水撇眯；二是適當(dāng)吃些秋天成熟的瓜果报嵌，多有養(yǎng)陰養(yǎng)津之功；三是忌食煎炸燒烤類食物熊榛，容易耗津锚国；四是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，后背微汗出為度玄坦，不可運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓血筑，以免津液耗損過多绘沉。
5.預(yù)防秋愁
從天人相應(yīng)來分析，肺屬金豺总，與秋相應(yīng)车伞，肺在志為悲為憂。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化敏感喻喳，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨另玖，花木凋零，萬(wàn)物蕭條的深秋景況表伦，常在心中引起悲秋日矫、凄涼、垂暮之感绑榴，易產(chǎn)生抑郁情緒哪轿。林黛玉有詩(shī)曰：“已覺秋窗秋不盡，那堪秋雨助凄涼翔怎∏运撸”
我們看這個(gè)“愁”字，上面是“秋”赤套，下面是“心”飘痛，相疊而成。為什么秋天心境容易發(fā)愁呢容握？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為宣脉，人的大腦底部有松果體，能分泌褪黑激素剔氏，誘人入睡塑猖，使人意志消沉，抑郁不樂谈跛。而充足的陽(yáng)光能抑制褪黑激素的分泌羊苟，入秋后若光照時(shí)間減少，特別是遇到陰雨連綿時(shí)感憾，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多蜡励，導(dǎo)致人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振了阻桅。
如何防止秋愁呢凉倚？一是生活要有規(guī)律，包括早睡早起嫂沉，不熬夜稽寒；二是在晴朗的日子里多做戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴输瓜，比如散步瓦胎、跑步芬萍、登山等等∩Π。或結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)柬祠，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫负芋、紅葉勝火的勝景漫蛔，一切憂郁、惆悵頓然若失旧蛾；三是多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)莽龟，如跳舞、唱歌锨天、聽音樂毯盈、朋友聚會(huì)等，使人心情舒暢病袄，精神振奮起來搂赋；四是少獨(dú)處，少憂傷益缠，多與參加集體活動(dòng)脑奠；五是保持樂觀積極的個(gè)性，主動(dòng)改變易愁易悲的性格幅慌。養(yǎng)成不以物喜宋欺，不為己悲，樂觀開朗胰伍，寬容豁達(dá)齿诞，淡泊寧?kù)o的性格，收神斂氣喇辽，保持內(nèi)心寧?kù)o掌挚，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響雨席。
自白露時(shí)節(jié)開始菩咨，雨水漸少，天氣干燥陡厘，晝熱夜涼抽米，氣候寒熱多變，稍有不慎糙置，容易感冒云茸，許多舊病也易復(fù)發(fā)，這段時(shí)間也被稱為“多事之秋”谤饭。所以說懊纳，白露時(shí)節(jié)嗤疯，當(dāng)重視養(yǎng)生。
