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:最近在讀《瞬變》這本書叫胁，書中提供的三因素九步驟理論讓人受益匪淺。
作者使騎象人菱属，大象钳榨，所走的道路串成了一條主線。構(gòu)成了改變的三個因素照皆。
在這三因素下面。又給出了九個步驟沸停。分別是
:1.騎象人:
1）找到閃光點
2）找出關(guān)鍵步驟
3）繪出目的地明信片
2.大象:
1）觸發(fā)感覺
2）降低門檻
3）增加認同感
3.道路:
1）改變環(huán)境（
2）形成新習(xí)慣（
3）來自同伴的壓力
正文：
在這個瞬息萬變的社會膜毁，我們要為了符合規(guī)則不斷的在改變自己，那么到底怎么樣才是真正的改變？改變又有什么樣的方法論呢瘟滨？
一.改變的三因素
《瞬變》這本書里詳細的圍繞改變進行了一系列的闡述候醒。作者把改變總結(jié)出三個因素并且將其形象的比喻成:騎象人，大象杂瘸，道路倒淫。
1）騎象人:在這里指的是我們的思維，它愛分析败玉，愛計劃敌土，卻有時想的多做的少，那么是什么促使他前進的呢运翼？
2）大象:指的是我們的感情返干，它就是驅(qū)動我們前進的動力，當(dāng)騎象人規(guī)劃出道路時血淌，拽一下拖住大象的韁繩矩欠，這只龐然大物就開始伸開步伐緩緩前進了。
3）道路:這是需要騎象人和大象共同做的事情悠夯，這里的道路指的其實就是環(huán)境癌淮，這也是在人們尋求改變的道路上，最容易忽略的事情沦补，有時一個小小的環(huán)境的改變就能啟動改變的洪荒之力乳蓄。
二.改變的九步驟策彤。
在這里為了使這些理論更有實踐性栓袖。我不會在每個理論后面都列舉例子，而是通過一個例子來貫穿三因素和九步驟店诗。這個例子仍然是百年老話題
-戒煙裹刮。“我想戒煙”-“我一定要戒煙”-“好吧庞瘸，我放棄了”捧弃。這個是不是你曾經(jīng)有過的心路歷程呢。從計劃到實行再到放棄擦囊，你只是利用大象或者所謂的毅力來進行自控违霞，而你卻沒有利用好另外兩個因素。好的瞬场，下面我們就通過這個項目（我把每一個改變都稱為項目）买鸽，來看看到底怎樣利用這些理論的。
1.騎象人:
1）找到閃光點:在你過去的經(jīng)歷中找到一個成功案例贯被，并且加以復(fù)制眼五。首先你產(chǎn)生了戒煙的念頭妆艘，這時你需要問下自己，曾經(jīng)有沒有不吸煙的時候看幼，那時你在做什么批旺，是怎么讓自己不吸煙的。這就是你成功的案例诵姜，你的閃光點汽煮，找到之后加以復(fù)制。
2）找出關(guān)鍵步驟:找出能讓你改變的最可以一擊即中的步驟棚唆。下面你開始要進行規(guī)劃了暇赤，騎象人最容易犯的毛病就是分析過度，他總是想事無巨細的計劃出全部瑟俭，但是這不但會耽誤時間而且更會讓你筋疲力盡翎卓。所以在戒煙的過程中，你不需要把所有要采取的措施都一一列出來摆寄，而只要找出一個關(guān)鍵的步驟就可以了失暴，比如當(dāng)非常想吸煙的時候就去做運動。
3）繪出目的地明信片:給你的改變提供最清晰的方向微饥。提供非黑即白的目標逗扒，要么全失，要么全得欠橘。數(shù)字是客觀的反映事實的記錄工具矩肩。在這里我們可以運用數(shù)據(jù)來給自己定下目標。比如:原來你一個星期要吸一包煙肃续，這包煙具體有多少顆黍檩，你要數(shù)清楚，在此基礎(chǔ)上你這個星期減少幾顆就可以始锚，慢慢的積少成多刽酱。
2.大象:
1）觸發(fā)感覺:借助感性事物來驅(qū)動腦中的大象。比如:在你想要吸煙的時候瞧捌，上網(wǎng)搜一下棵里，老煙民的肺部圖片，預(yù)想下這就是未來的自己姐呐。
2）降低門檻:降低改變的困難度殿怜，借助一個個小勝利來增強自信心。你一天不吸煙曙砂，兩天头谜，三天，一周……鸠澈，最后積累成巨大的改變的能量柱告，得到想要的最好的結(jié)果砖织。
3）增加認同感:與和你感同身受的人在一起互相影響。你可以加入一些戒煙群組末荐，和群里的小伙伴，一起激勵一起加油新锈，互相影響甲脏，因為在這個群組里你們都是為了同一個目標，所以你更加能增加自己當(dāng)前身份的認同感妹笆。
3.道路
1）改變環(huán)境:在考慮完騎象人-思維和大象-情感的因素之后块请，仍然沒有改變，那就得從環(huán)境方面尋求改變了拳缠，如果想戒煙的話墩新，你平常可以去一些無煙的場合窟坐，比如:肯德基海渊，圖書館等。在這樣的環(huán)境中哲鸳，你就不得不成為一個無煙人士了臣疑。
2）形成新習(xí)慣:將你的行為變成自動自發(fā)的習(xí)慣。戒煙是一件其實很具有挑戰(zhàn)性的項目徙菠。因此讯沈，你形成的習(xí)慣需要是由很多個小習(xí)慣組成的。比如:你可以把一個星期中的某天當(dāng)成是戒煙日婿奔，接著再把一個星期的兩天作為戒煙日缺狠，以此類推。
3）來自同伴的力量:讓你周圍的人給你施加壓力萍摊，促使你進行改變挤茄。比如:你可以把要戒煙的決定告訴7個人，然后把你每天要打的卡记餐，簽的到驮樊，發(fā)給這7個人，每個星期的每天向這7個人來進行報道片酝。
以上就是關(guān)于改變的三因素九步驟囚衔，這些理論和方法，不敢保證大家百分之百煥然一新雕沿，但是為何不一試呢练湿？
