不少人覺得養(yǎng)生總是需要花大價錢買大補品才見效巷燥。其實赡盘，養(yǎng)生就在平常的生活中，用平凡的食材達到補養(yǎng)的效果缰揪，也就是常說的“藥食同源”陨享。針對一年四季中，健脾養(yǎng)胃钝腺、預防感冒抛姑、熬夜疲勞等常見身體不適，總結了一份食療推薦譜拍屑，供大家參考途戒！
栗子紅薯湯：補氣健脾
俗話說“八月的梨棗，九月的山楂僵驰，十月的板栗笑哈哈”喷斋。栗子紅薯排骨湯補氣健脾，強壯筋骨蒜茴，活血調(diào)脂星爪，通便排毒的功效不錯。
方法
取栗子粉私，紅薯顽腾，排骨，紅棗诺核，姜片備用抄肖。煮沸8碗清水，放入排骨窖杀、栗子漓摩、紅棗和姜片，武火煮20分鐘入客，轉小火煲1個小時管毙，放入紅薯塊腿椎，再煲20分鐘，下鹽調(diào)味即可食用夭咬。
花生紅棗湯：改善體虛
不少中老年人總問啃炸，冬天吃什么養(yǎng)脾胃，如果陽虛體質的人卓舵，就是平時手腳發(fā)涼南用，耐受不了寒冷，喜吃熱燙食物的人边器，可多喝些花生紅棗牛肉湯训枢。
方法
牛肉富含蛋白質，可提高機體抗病能力忘巧，還可以有效補血養(yǎng)血渣窜，脂肪含量還很低纤虽。花生在中醫(yī)看來可調(diào)和脾胃、補血止血化焕，適合營養(yǎng)不良唉擂、脾胃失調(diào)的人吃熙参，胃酸過多且胃寒的人吃花生還可減少胃酸分泌析命，避免潰瘍發(fā)生。
紅棗山藥粥：補脾養(yǎng)肺
山藥中含有較多的黏液蛋白和分解酶工育，可以促進消化虾宇，起到健脾養(yǎng)胃的作用。吃一些山藥如绸，對胃有很不錯的保護作用嘱朽。此外，還能補脾怔接、養(yǎng)肺搪泳。
方法
紅棗山藥粥，煮粥時放入山藥塊或山藥片扼脐，再加上幾顆紅棗岸军，孩子和老人最適合吃。因為這兩類人群的牙口都不太好瓦侮，而且消化系統(tǒng)比較弱艰赞，山藥粥更容易被老人、孩子消化肚吏。此外猖毫，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。
下一期還會給大家分享輔助降血壓的美食妙方须喂，喜歡就點個贊吧吁断，為家人收藏起來！想要學習更多養(yǎng)生知識可以到【芳華未來】坞生，足不出戶仔役，科學養(yǎng)生~
