“三伏”是一年中最熱的時節(jié)尺棋。也是初伏封锉、中伏和末伏的統(tǒng)稱。據(jù)史記記載“伏者膘螟，隱伏避盛夏也”成福。意思是說到了夏天，我們就該隱藏起來荆残，躲避酷暑啦奴艾。
三伏期間太陽直射北半球，地表吸收大量溫能量内斯，入伏后蕴潦，雨水較多，地表濕度大俘闯，散發(fā)熱量少潭苞，地表層吸熱多，散熱少真朗，熱量不斷累積此疹，一天比一天熱通常中伏期間，地表積累熱量達到高峰遮婶，天氣最熱蝗碎。三伏天其氣候特點是氣溫高、氣壓低旗扑、濕度大蹦骑、風(fēng)速小〖缁恚“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。俗言道“寒有三九辫呻，熱有三伏”
今年17年的三伏天總共38天清钥，分別是
初? ? 伏：7月13日-7月22日
中? ? 伏：7月23日-8月? 1日
閏中伏 :? 8月? 2日-8月11日
末? ? 伏：8月12日-8月21日
38天時間請大家不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出放闺，冬天之所以怕冷祟昭、腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致，要想使體內(nèi)的寒氣排出怖侦，記得堅持在伏天喝熱水篡悟，會把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來谜叹。
當(dāng)然這么熱的天除了避免吃冰鎮(zhèn)，同時也不能忽略飲食的補充搬葬。
首先是要吃點雞肉荷腊，剛剛進去伏天，由于太熱急凰，人體需要補充多點的營養(yǎng)女仰，雞肉這個時候可以起到祛濕強身的作用，作為優(yōu)質(zhì)蛋白的首選抡锈。每天攝入量在70到90克之間為宜疾忍。
伏天吃苦，在炎熱的夏天床三，吃點苦有利于去肝火一罩，去除人們所表現(xiàn)出來的情緒煩躁、焦慮撇簿、易激動聂渊、失眠等，推薦吃點苦瓜补疑，苦麻菜歧沪，有非常好的清熱解毒、涼血莲组、止痢等功效诊胞，同時去火的食物，還有牛奶西紅柿等锹杈。
俗話過“冬吃羅卜撵孤，夏吃姜”，吃點姜有補陽氣的作用竭望，同時有散寒發(fā)汗邪码，化痰止咳，和胃咬清，止嘔等各個功效闭专。也可以喝點姜茶來代替姜。
即使天氣再熱旧烧，也要記得吃面影钉，以補充人體所需。俗話說的好“頭伏餃子二伏面掘剪，三伏烙餅攤雞蛋”平委，就是這個道理。現(xiàn)在物質(zhì)豐富了夺谁，適當(dāng)?shù)钠咸烟堑难a充也是非常有必要的廉赔。餃子和面是不錯的選擇肉微。
夏季選擇時令水果蔬菜，補充人體的維生素也很重要蜡塌，比如胡蘿卜碉纳、檸檬、莧菜等岗照，以調(diào)節(jié)胃腸功能村象，減少食欲減退，脾胃功能較為遲鈍情況出現(xiàn)攒至。夏季蔬菜水果恩攝入量與心血管疾病呈負(fù)相關(guān)厚者，起作用的因素包括膳食纖維、鉀迫吐、葉酸和多種抗氧化物質(zhì)库菲。每天可以吃400克以上的蔬菜攝入量，能保證有利心臟的效果志膀。中醫(yī)角度來講“四季五補”之道熙宇，即是春季補肝，夏季強心健脾溉浙，秋季潤肺烫止，冬季補腎。
最后喝杯綠茶也是不錯的選擇戳稽，喝杯綠茶馆蠕，不僅清熱消暑，還能解毒惊奇、止渴的作用互躬。同時下午茶來點綠豆湯，銀耳湯颂郎，可以醒腦解乏幫助更好的提高工作效率吼渡。另外多喝熱水和淡鹽水。
