《?情商：為什么情商比智商更重要》
〔美〕丹尼爾?戈爾曼 著抑堡，楊春曉譯2016.11.05文：暖暖
很久沒有寫文字共耍，讀書筆記都是摘抄之后手寫一點點小片段谆沃，或是發(fā)到朋友圈或微博只言片語的感想锯岖，昨天發(fā)現(xiàn)想給別人講自己剛剛看完的一本書介袜，竟然沒有條理性，想講的東西有些亂出吹，于是決定從這本書開始認真寫讀書筆記遇伞，2016年前10個月的書單后續(xù)再慢慢補上。
很多時候捶牢，如果身邊沒有讀書筆記本鸠珠，看到書里好的句子拍下來想著事后再抄寫巍耗，后來發(fā)現(xiàn)再看這些文字的時候，已經(jīng)沒有了當(dāng)時的感想渐排，這些句子就不再那么有意義炬太，所以無論看書還是生活，有想法有靈感要及時記錄驯耻。又想起那句話亲族，看了那么多書，那么多的大道理可缚，你還是過不好你的生活霎迫，你看的書都是用來說教的么？其實帘靡，把這個當(dāng)作看電視劇一樣的狂熱知给，看完向周圍人推薦的狂熱不也挺好的。變得越來越愛說教…..
一描姚、簡述情緒智力
1炼鞠、人腦海馬體的功能是負責(zé)記憶事實，杏仁核的功能負責(zé)記憶情緒轰胁。
有時候處理事情的時候谒主，如果只是記憶事實還好，但用到杏仁核赃阀，比如覺得這個人不靠譜霎肯，如果有一件事情讓他做，我就會判斷他一定會搞砸榛斯，這就是杏仁核在作怪观游，人總在變，但人卻很容易留下第一印象驮俗，一旦有了第一印象懂缕，后期就很難改變對這個人的看法。工作中要控制情緒王凑，記憶事實搪柑。防止情緒作怪。
2索烹、情緒智力的要素：自我激勵工碾，百折不撓，控制沖動和延遲滿足百姓，自我調(diào)節(jié)渊额，和防止困擾，情緒影響思維能力，以及富有同理心和充滿希望旬迹。
3火惊、情緒智力包括：了解自身情緒，管理情緒奔垦，自我激勵屹耐，識別他人的情緒，處理人際關(guān)系宴倍。
4张症、情緒智力的三種作用：把發(fā)牢騷轉(zhuǎn)化為有效的批評仓技，營造和諧合作的氛圍鸵贬，減少摩擦，建立良好的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)脖捻。
情商=情緒智力≠圓滑世故阔逼，我之前一直理解的情商就是做人圓滑，我以為我不想那么世故地沮，我就可以很直嗜浮，前段時間有篇文章叫做“我很直，你不要介意摩疑，不危融，我很介意”，別人為什么要為你的情商低雷袋，直就是不顧及別人的情緒買單吉殃？
情緒控制是一種能力，這種能力比智力還重要楷怒，而且需要更費精力的去培養(yǎng)蛋勺。第一次覺得情緒這種摸不著的東西還可以控制，比如突然地生氣鸠删，憤怒抱完，憂慮，抑郁刃泡，都是可以像餓了就去吃飯一樣可以控制巧娱，生氣了就要找到解決方法。
二烘贴、憤怒
1家卖、憤怒是最難控制的情緒，但是寬容庙楚、積極和移情會減少憤怒上荡，對惹我們生氣的事情琢磨的時間越長，會讓怒火燃燒的越旺盛，遠路無輕載酪捡，再小的事情放在心里時間長了都會變成大事叁征。
2、憤怒是最有誘惑性的消極情緒逛薇，自以為是的內(nèi)心獨白在一旁煽風(fēng)點火捺疼，使發(fā)泄怒火獲得了最令人信服的理由。
3永罚、所有對于憤怒的常見態(tài)度不是純粹臆測就是誤入歧途啤呼，
4、當(dāng)個體已經(jīng)處于煩躁的狀態(tài)時呢袱，一旦被某種東西出發(fā)了情緒失控官扣，不管是憤怒還是焦慮，情緒強度都會特別大羞福。
書中有兩章內(nèi)容都是關(guān)于憤怒的話題惕蹄，當(dāng)時看的時候正處于憤怒邊緣，不是什么很大的事情治专，一旦被一類事情惹生氣卖陵，之后的所有活動都會變得煩躁不堪，被激化张峰，在平時看來很小的很正常的事情泪蔫，都會覺得很糟糕。這就是情緒強化和情緒崩潰喘批。當(dāng)然面對這類情況撩荣，首先得有意識，意識到這種情緒的存在谤祖，之后給自己足夠強的積極的心理暗示婿滓，后文提到憤怒情緒對心臟危害最大的一種情緒，敵對情緒強的人過早死亡的概率是敵對情緒弱的人的7倍粥喜，當(dāng)你憤怒的時候凸主，想想你的壽命正在損傷，還會憤怒么额湘？適當(dāng)?shù)男箍梢跃徑馇渫拢扇绻青┼┎恍莸谋г箛Z叨，會不斷加深這件事情對你情緒的影響锋华，就像出現(xiàn)意外事故嗡官，你每一次不斷地回想都是對你心靈的一次沖擊，情緒也一樣毯焕，會放大憤怒和憂傷衍腥。個人建議很好的解決方法是有氧運動磺樱，或看幽默的電影，會增加體內(nèi)快樂的激素婆咸，至于購物和狂吃竹捉，會加深憤怒。
5尚骄、控制脾氣的方法：走開块差，或者數(shù)十下。
三倔丈、良好的婚姻關(guān)系
調(diào)查研究憨闰，妻子對婚姻的滿意程度，絕大多數(shù)來源于夫妻雙方的有效溝通需五。
1鹉动、女人善于理解語言與非語言情緒信號，善于表達和交流感受警儒，男人則不喜歡表達脆弱训裆、內(nèi)疚眶根、恐懼蜀铲、和受傷害的情緒。
有時候妻子想和丈夫談?wù)勈舭伲劦目赡苤皇乔楦械慕涣骷侨埃行员容^理性，他覺得談事情就是事情本身族扰，直奔主題厌丑，所以就會有那么多“為什么在一起這么久你卻不懂我”，女性的談事情更多的是獲得一種同理心的認同感渔呵，他們也知道問題的解決方式怒竿，丈夫應(yīng)該先安撫情緒感受情緒之后再慢慢滲透事情的解決方法，而不是一上來就說出解決方式扩氢，事情解決了耕驰，那心里的問題怎么解決？
2录豺、夫婦之間出現(xiàn)情緒差異的根源朦肘，一部分來自生物層面，另一部分追溯到他們的童年双饥，小時候媒抠，男人為獨立自主感到驕傲，而女孩以為自己是關(guān)系網(wǎng)的一部分咏花，男人喜歡談?wù)摗笆虑椤迸可藙t尋求情緒的關(guān)聯(lián)。
3、男人對婚姻問題表現(xiàn)遲鈍的原因苍匆，毫無疑問要部分歸納于男人相對女人而言缺乏根據(jù)面部表情理解情緒的能力舍咖，如，女人對男人的悲傷表情锉桑，--相對于男人對女人的悲傷表情排霉，要敏感的多，因此民轴，女人總是因為男人注意不到他的感受而悲傷攻柠，更不要指望男人會問他為什么悲傷？
這一點可以理解為很多時候男人都莫名其妙為什么女友或者妻子突然生氣了后裸，完全摸不到頭腦瑰钮，而妻子會認為我們在一起這么久，我為什么生氣了你竟然都不知道微驶，氣死我了浪谴。
每個人都是個體，即使每天跟你生活一起的父母因苹，都不能時刻捕捉你生氣的情緒苟耻，也許就是一朵花觸發(fā)了你以往的一個曾經(jīng)，那誰能夠知道扶檐，不是因為愛就可以知道就應(yīng)該了解你所有的小情緒凶杖。
情侶雙方最大的愛就是應(yīng)該有有效的溝通，生氣了告訴他為什么生氣款筑，不要讓他猜智蝠，否則自己氣個半死，人家跟沒事人奈梳，要氣大家一起氣啊~
也許有時候的生氣只是彼此之間的一個小誤會杈湾，總之，如果對方不是很差勁攘须，對方還有愛漆撞，那有效的溝通絕對是解決所有矛盾的核心。你不說阻课，人家怎么會知道叫挟？
4、婚姻出現(xiàn)危機的一個初期預(yù)警信號是尖銳的批評限煞，過度的抱怨和人生攻擊抹恳，抱怨是對事，人生攻擊是對人署驻。
5奋献、傾聽是維系夫婦感情的技巧健霹，有效傾聽情緒一個方法叫做鏡像，把對方說過的話重復(fù)一遍瓶蚂，第一糖埋，了解當(dāng)時他的情緒，第二窃这，領(lǐng)悟他生氣的緣由瞳别。尊重和愛可以瓦解婚姻中的敵意。
這就像你用一個巴掌拍另一個巴掌杭攻，你越用力祟敛，你越疼，你越溫柔兆解，你得到越多的柔軟馆铁。很多時候劇烈的爭吵往往因為很小的事情，但是中間就會伴隨人生攻擊锅睛，因為彼此都是最了解自己的人埠巨，再加上一兩句致命的痛點的話，那么這場爭吵就演化為不可挽救现拒。
很多時候我開始注意自己的言行辣垒，當(dāng)對方做錯一些事，第一反應(yīng)是抑制自己發(fā)怒和抱怨具练，事情已經(jīng)發(fā)生乍构，抱怨憤怒解決不了事情甜无，對方做錯事情扛点，心里肯定更慌張焦慮，這時候給對方適當(dāng)?shù)耐硇陌参亢凸膭钇袂穑φ业绞虑榈难a救措施陵究，一定是最好的處理方式，哪怕事后鼓勵與反省奥帘，當(dāng)時劈頭蓋臉的發(fā)怒不僅解決不了事情铜邮，還會更糟糕。
就事論事寨蹋，遲到不等同于他不愛你松蒜，那篇文章“有一種女人，無論嫁給誰都幸敢丫桑”說這種女人會打理自己的生活秸苗，其實她最大的過人之處就是情商高，她懂得如何有效的溝通运褪，引導(dǎo)雙方的談話惊楼，也許丈夫上一秒是氣話玖瘸，但她接過去，略帶溫柔和撒嬌的回應(yīng)檀咙，而不是更激烈的人身攻擊雅倒，丈夫肯定會有所緩解』】桑婚姻關(guān)系其實是情商的較量蔑匣。其中一個人情商引導(dǎo)另一個人，總會慢慢的變好棕诵，因為互相都有愛殖演，有愛就有包容理解和寬容。四年鸳、情緒可以感染別人
初中的時候趴久，我和好朋友說我會莫名其妙的特別悲傷，后來記得她說他也感受到我的悲傷了搔确，當(dāng)時我不知道這叫情緒感染彼棍，但后來我發(fā)現(xiàn)周圍人抱怨我也會跟著抱怨，但站在事情之外膳算，這件事沒有這么糟糕座硕，甚至還很美好呢，那當(dāng)時我問什么要抱怨涕蜂，難道是為了獲得他們的認同感或者同理心华匾？隨之而來的低氣壓也許會讓我一天的狀態(tài)都不好，我是個很容易被別人情緒或語言感染的人机隙，別人一句話或一個表情我會不開心好幾天蜘拉，反復(fù)糾結(jié)我哪里做得不好，其實心大一點就好有鹿，不去做別人眼里的自己旭旭，做自己眼里的自己，可我做不到完全不在乎葱跋，那就在乎一點持寄。調(diào)節(jié)一點。遠離低氣壓愛抱怨的人娱俺，遠離負能量稍味，這世界還很美好，還有很多很多奇妙的事情等著我們?nèi)グl(fā)覺荠卷，比如今天就知道情緒還可以掌控模庐，多么神奇。強烈推薦《不抱怨的世界》這本書僵朗。?
關(guān)于書的分享赖欣，對我印象深的就是這四個方面屑彻，當(dāng)然書里還有小孩教育的，看了一點顶吮，媽媽對孩子情商的影響是從嬰幼兒時期就開始的社牲，同理心。處于嬰兒的孩子都希望獲得一種認同感悴了。小孩教育是一生的學(xué)習(xí)搏恤，等有小孩的時候再看一遍。還有職場的領(lǐng)導(dǎo)力管理湃交，也要靠情商熟空，管理員工的情緒而不是一味地靠施壓和懲罰。
寫到這里寫的我也有點亂搞莺，想到哪里寫到哪里的息罗。外國翻譯過來的文章不是很好讀，一本書看了將近一個月才沧。
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