導(dǎo)讀
你相信天才存在嗎丁逝？上學(xué)時，明明自己比班上某些同學(xué)刻苦努力梭姓，成績卻沒有他們那么好霜幼。工作時，一個入行10年的中年人誉尖，績效卻可能不如一個入行5年的青年人罪既。你，曾經(jīng)因此懷疑過自己沒有天賦嗎铡恕？
不用懷疑琢感，天才并不存在。正如《刻意練習(xí)》這本書所說探熔，天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物驹针，一個人的成就和天賦沒有多大關(guān)系。該書通過各種研究實驗或訓(xùn)練成果舉證說明诀艰，經(jīng)過長期且有目的的訓(xùn)練柬甥，你和我等普通人都有可能成為某領(lǐng)域的天才或大師。
作者介紹
本書由美國心理學(xué)家安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)和科學(xué)家羅伯特·普爾(Robert Pool)聯(lián)合撰寫而成涡驮。
安德斯·艾利克森博士是美國佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授暗甥，他首次提出"刻意練習(xí)"這個概念，是“刻意練習(xí)” 法則的研創(chuàng)者捉捅。他專注于研究體育撤防、音樂、國際象棋棒口、醫(yī)學(xué)寄月、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”在其中的作用无牵。
羅伯特·普爾博士是著名的科學(xué)漾肮、技術(shù)和醫(yī)學(xué)作家。他在約翰·霍普金斯大學(xué)教授科學(xué)寫作茎毁，在世界上最有名望的兩家科學(xué)出版物《科學(xué)》（Science）和《自然》（Nature）擔(dān)任編輯和作者克懊。
重點內(nèi)容
好了，介紹完這本書的基本情況和作者概況七蜘，下面我就來為大家講講書中的三個重要話題：刻意練習(xí)法則的重要意義何在谭溉？刻意練習(xí)到底是什么？如何運用刻意練習(xí)法則橡卤？
我們先來看第一個重點話題：刻意練習(xí)法則的重要意義何在扮念？
200多年來，偉大的音樂家莫扎特被公認為音樂奇才碧库，他擁有完美音高這種罕見的高深莫測的能力柜与，據(jù)稱當(dāng)時具備這種能力的概率是萬分之一巧勤。但是經(jīng)過作者研究破解，莫扎特并非天生奇才弄匕。莫扎特的父親本是一名音樂教師颅悉，寫過一本如何教年幼孩子學(xué)習(xí)音樂的書，并在莫扎特姐姐身上測試了自己的理念迁匠。由此可見签舞，莫扎特是自小就受到濃厚的音樂熏陶，并且經(jīng)過了其父親的嚴格訓(xùn)練柒瓣，他才能夠在很小的時候能彈奏大鍵琴、古鋼琴吠架，演奏小提琴芙贫，從6歲開始就到歐洲各國巡回演出。
日本心理學(xué)家榊原彩子開展了一項試驗傍药，他們招募并組織了24個年齡為2到6歲的孩子進行完美音高的訓(xùn)練磺平，不到兩年，每個孩子都被培養(yǎng)出了完美音高拐辽。這就意味著完美音高不是只有幸運的少數(shù)人獨有的天賦拣挪，而是一種只要經(jīng)過適度的接觸和訓(xùn)練，幾乎人人都可以培養(yǎng)和發(fā)展的能力俱诸。
這個例子進一步印證了一個觀點菠劝，天才是不存在的，天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物睁搭，人人都可以成為莫扎特赶诊。
這種訓(xùn)練其實就是作者想要講的刻意練習(xí)，作者還極力舉證园骆，刻意練習(xí)法則甚至超越了1萬小時定律舔痪，有些人經(jīng)過訓(xùn)練成為專業(yè)人士并不需要1萬小時，有些人堅持了1萬小時未必就走向了成功锌唾。
刻意練習(xí)的意義如此重大锄码，那么，到底什么是刻意練習(xí)晌涕？我們接著說第二個重點話題滋捶。
書中作者下定義說掉丽，刻意練習(xí)是非常專業(yè)的練習(xí)从藤，是一種有目的的練習(xí)岸霹，但又不只是有目的的練習(xí)懂傀√言刻意練習(xí)和其他類型的有目的的練習(xí)有兩個重大區(qū)別泌射，首先种呐，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域拂蝎，其次，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師霎迫。
有目的的練習(xí)有四個特點：具有定義明確的特定目標斋枢，必須要專注，要有及時反饋知给，需要走出舒適區(qū)瓤帚。但是，有目的的練習(xí)還不夠涩赢「甏危刻意練習(xí)，還需要長期的記憶訓(xùn)練筒扒，加強大腦的適應(yīng)能力怯邪。經(jīng)常性的訓(xùn)練會使大腦中受訓(xùn)練的區(qū)域發(fā)生改變。兒童和少年的大腦比成年人的大腦更具適應(yīng)能力花墩，因此悬秉，年齡越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響越大冰蘑。
作者強調(diào)和泌，刻意練習(xí)的主要目的是創(chuàng)建有效的心理表征，而心理表征反過來在刻意練習(xí)中發(fā)揮重要作用祠肥。
那么武氓，什么是心理表征？相信大家對這個概念都很陌生仇箱。綜合簡書和知乎上的專業(yè)解說聋丝，我們可以這樣理解，心理表征就是人們大腦中的數(shù)據(jù)組塊工碾，是外部信息輸入大腦弱睦，經(jīng)大腦加工組建成內(nèi)部信息組塊或知識結(jié)構(gòu)，是一種知識儲備渊额。書中舉例說况木，心理表征強的棋手大師對棋局“既見森林，又見樹木”旬迹，即火惊，不但看到了整盤棋子的布局，而且對每一個棋子的走勢和應(yīng)對策略都已經(jīng)心中有數(shù)奔垦。而心理表征弱的棋手通常只看見棋盤上的棋子及位置屹耐。
比如說，我們有時看不懂某些領(lǐng)域的書籍椿猎，是因為我們沒有接觸或聽說過該領(lǐng)域的信息惶岭，沒有形成相關(guān)的心理表征寿弱。當(dāng)我們試讀一次或幾次之后，我們對這本書內(nèi)容的印象會逐漸加深按灶，即症革，對這本書有了一定的心理表征。
讀書百遍鸯旁，其義自見噪矛。這句話講的是，讀的次數(shù)越多铺罢，我們對這本書的心理表征就越強艇挨，對書中內(nèi)容理解越透徹。如韭赘，我們的國學(xué)經(jīng)典《周易》雷袋，可稱為中國人的“圣經(jīng)”。有人讀過不止100遍辞居，而是500遍，甚至上千遍蛋勺，然后成為了國學(xué)專家瓦灶。
該專家還研發(fā)了一套國學(xué)啟蒙教材和獨到的學(xué)習(xí)方法，帶領(lǐng)千家萬戶的家庭進行親子誦讀抱完。有的孩子幼兒期就開始無意識地聽《周易》這部經(jīng)典贼陶，孩童期開始按照專家研發(fā)的方法反復(fù)誦讀∏捎椋《周易》分上經(jīng)和下經(jīng)碉怔，共64個章節(jié)，到了少兒期禁添，有的孩子已經(jīng)可以把整部書都熟練地背誦出來撮胧。也許，這些孩子在當(dāng)前階段還不能完全理解其背誦的內(nèi)容老翘，但是芹啥，他們在誦讀過程中創(chuàng)建的心理表征（或者說是積累的文化素養(yǎng)），對他們的進階學(xué)習(xí)铺峭，往后的工作墓怀、生活、待人處世之道都將有極其積極的影響卫键。像我們的偉大領(lǐng)袖毛澤東等名人傀履，都是深諳周易之道，仕途一路開掛莉炉。
那么钓账，心理表征在刻意練習(xí)中發(fā)揮著怎樣的作用呢碴犬？作者指出了五大作用，就是有助于找出規(guī)律官扣，解釋信息翅敌，組織信息，制訂計劃以及高效學(xué)習(xí)惕蹄。大師和新手對比蚯涮，專業(yè)人士和業(yè)余人士對比，他們之間的差距在于其在刻意練習(xí)中所創(chuàng)建的心理表征的強弱卖陵。技能越嫻熟遭顶，創(chuàng)建的心理表征就越好，而心理表征越好泪蔫，就越能有效地提升技能棒旗。
這就是本書的第二個重點話題，下面我們來說說最后一個重點話題：如何運用刻意練習(xí)法則撩荣？
在工作中運用刻意練習(xí)原則铣揉，要培養(yǎng)以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)，將日常商業(yè)活動轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動餐曹，將練習(xí)變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠止涔埃纾猛跖朴?xùn)練計劃訓(xùn)練醫(yī)生台猴，致力于改進技能的新方法朽合。很多企事業(yè)單位都有意識地引進王牌訓(xùn)練計劃，給自己的員工做相關(guān)的技能培訓(xùn)饱狂。
在生活中運用刻意練習(xí)原則曹步，針對每一個有夢想的人。它針對每個想學(xué)習(xí)怎樣畫畫休讳、編程讲婚、變戲法、吹彈樂器俊柔、寫書創(chuàng)作的人磺樱，針對每個想提高自己的撲克牌技巧、球類技巧婆咸、銷售技能竹捉、歌舞技藝的人，針對那些想掌控自己的人生尚骄、塑造自己的潛能块差、不向命運低頭、不甘心于現(xiàn)狀的人。
如果你要想為實現(xiàn)夢想而開始刻意練習(xí)憨闰，需要遵從五大法則：
1状蜗、首先要找位好導(dǎo)師。好導(dǎo)師不一定是最出色的鹉动，但應(yīng)當(dāng)在行業(yè)領(lǐng)域中有所成就轧坎，初學(xué)者的導(dǎo)師要有足夠熟練的技能，已經(jīng)有訓(xùn)練經(jīng)歷的學(xué)習(xí)者泽示，需要一個更能干的導(dǎo)師缸血。
2、專注和投入至關(guān)重要械筛。如果你走神或者放松捎泻，你可能不會有進步。
3埋哟、沒有導(dǎo)師怎么辦笆豁？沒有導(dǎo)師，就要自己探索赤赊、設(shè)計適合自己的練習(xí)方案闯狱。例如，富蘭克林如何提高他的寫作水平抛计？他自己教自己寫作哄孤，先是觀察別人文章中的一些句子措辭，選擇自己喜歡的篇章做簡短概括爷辱，然后寫出自己的文章。寫完后朦肘，和別人的文章對比饭弓，必要時糾正自己寫的版本。在詞匯積累方面媒抠，他會將別人的文章改寫成詩句弟断，再把詩句改寫成散文，形成找到正確詞匯趴生，增加詞匯量和迅速從記憶中調(diào)用這些詞匯的習(xí)慣阀趴。最后富蘭克林再來完善文章的總體結(jié)構(gòu)和邏輯，重新再寫一次文章苍匆。后來刘急，他的著作《窮查理智慧書》及他的自傳，成為美國文學(xué)中的經(jīng)典浸踩。
4叔汁、跨越停滯階段，在刻意練習(xí)中遇到瓶頸，進入停滯階段時据块，要以新的方式挑戰(zhàn)自己码邻，要想辦法攻克特定的弱點。作者以打字和記數(shù)的技能訓(xùn)練方法為例做了詳細操作指引另假。
5像屋、保持動機，這是每個投入刻意練習(xí)的學(xué)習(xí)者面對的最大問題边篮。作者提出要摒棄新年決心效應(yīng)己莺，忽略意志力的存在，逼自己走出舒適區(qū)苟耻，弱化停下腳步的理由篇恒，強化繼續(xù)前進的理由。
最后凶杖，作者以產(chǎn)生興趣胁艰、變得認真、全力投入智蝠、開拓創(chuàng)新這四大節(jié)點腾么，描畫了成為杰出人物的路線圖，
結(jié)語
說到這里杈湾，今天的內(nèi)容就聊的差不多了解虱，讓我們簡單總結(jié)一下今天分享的內(nèi)容。首先,我們說到了刻意練習(xí)的重要意義漆撞，通過刻意練習(xí)能訓(xùn)練出天才殴泰、大師、專家浮驳。其次悍汛，我們說到了刻意練習(xí)的定義，其核心主旨是心理表征至会，兩者形成良性循環(huán)离咐。最后,我們說到了刻意練習(xí)在工作和生活中運用的具體操作方法。
希望我今天對《刻意練習(xí)》這本書的介紹奉件，能對你有所幫助宵蛀，能引起你深入閱讀這本書的興趣，進而找到提高工作技能或?qū)W習(xí)效率的有效練習(xí)方法县貌。
