這本書是我認為會對很多人產(chǎn)生影響的一本書努释，因為很多人一定都有這些痛苦：
覺得自己很努力的去學(xué)習(xí)一個技能，但是為什么見效甚微呢咬摇？
或者看到有個朋友在某個技能上很厲害伐蒂，他一定在那個技能上是有天賦的，而自己沒有這個天賦肛鹏。
那么這篇腦書筆記能夠給你解答這兩個問題逸邦，并給你開啟一個全新的世界。
本書的結(jié)構(gòu)
按照我慣用的方法龄坪，先把這本書9章的內(nèi)容進行了劃分：
- 前四章主要是講基本概念：怎么練習(xí)才有效昭雌，大腦怎么發(fā)生變化，什么是心理表征健田，還有怎么才是刻意練習(xí)烛卧。這四個概念中最重要的是心理表征，因為這是訓(xùn)練技能的最終結(jié)果妓局，所以我也會重點講一下我對心理表征的理解总放。
- 后面五章是講方法論了：針對不同的場景如何進行刻意練習(xí)，所謂的技能杰出人物的路線圖是什么好爬。
- 最后給出一個重要的結(jié)論：天生才華都是可以練習(xí)的結(jié)果局雄，所以通過刻意練習(xí)的方法可以創(chuàng)造一個新世界：人人都能成為天才
1 我們應(yīng)該如何練習(xí)？要有明確目的存炮！
先從一個有問題的練習(xí)開始：
一個鋼琴老師問學(xué)生：我看到你很努力的每天都在練習(xí)炬搭，但是測試的時候只有C的成績，這是為什么嗎穆桂？
學(xué)生回答：我不知道發(fā)生了什么宫盔，我昨天晚上都演奏了！
老師問：你演奏了多少次享完？
學(xué)生：10次20次吧
老師：彈對了多少次灼芭？
學(xué)生：我不知道，一次或者兩次吧
老師：那你是怎么練習(xí)的般又？
學(xué)生：我不知道彼绷，我就是一直在埋頭彈！＼钋ā寄悯！
這個故事在這本書里給我的印象非常深刻，因為我發(fā)現(xiàn)自己以前很多學(xué)習(xí)都和這個類似：
我不知道堕义，我就是一直在背單詞热某，但是英語還是不好！
我不知道，我就是一直在看書啊昔馋，但是考試還是啥都不記得！
所以這樣沒做好的練習(xí)方法一定是出問題了糖耸，那么解決這個問題的鑰匙是什么呢秘遏？書中的答案是要有目的的練習(xí)。
和“有目的”相對的是“天真的”練習(xí)嘉竟，就是只是反復(fù)的做某個事情邦危，并指望這種反復(fù)就能夠提高水平。
那么什么才是有目的的練習(xí)呢舍扰？主要有4個特點：
- 定義明確量化的目標倦蚪，可以有效指導(dǎo)練習(xí)。
我要記住20個單詞 - 要想取得進步边苹，必須把注意力集中在任務(wù)上陵且。
我今天要記住20個單詞 - 需要反饋來告訴你還有什么存在不足。
20個單詞里面有5個錯了 - 如果不走出舒適區(qū)个束，你就無法進步慕购。
貌似20個沒有壓力了，那就30個吧
在練習(xí)的過程中遭遇瓶頸怎么辦呢茬底？試試下面2個辦法：
- 試試不同的事情沪悲，而不是更難的。
今天20個單詞有點難阱表？難的單詞多找?guī)讉€例句慢點背 - 也許不是極限殿如，而是是動機不足。
如果背5000個新單詞年薪可以增加10萬最爬，20單詞相當于400塊呢涉馁。
把第一章的要點用腦圖整理出來，看一遍圖烂叔，然后閉上眼睛谨胞，來練習(xí)試試記住這個圖吧。
2 練習(xí)的本質(zhì)是什么蒜鸡？利用大腦的適應(yīng)能力胯努！
我們可能一直以為記憶和知識都是大腦的軟體，但是現(xiàn)在科學(xué)實驗表明這種認知很可能是錯的逢防。我們的大腦其實和我們的肌肉一樣叶沛，隨著各種練習(xí)也會在某一塊變的更大更強。
倫敦的出租車司機要求很高忘朝，一個合格的司機要求對9.6公里半徑范圍內(nèi)2.5萬條街道灰署，以及沿途所有的公司，公園，甚至0.3米的小雕塑都要記得清清楚楚溉箕。最后發(fā)現(xiàn)這些合格的司機大腦中的海馬體的一個部位一般人大很多
所以這說明我們的身體晦墙，不論是肌肉還是大腦，都是可以通過訓(xùn)練發(fā)生物理改變的肴茄。因為他們的適應(yīng)能力都很強晌畅，所以練習(xí)的本質(zhì)就是我們可以通過迫使身體和大腦離開舒適區(qū)來讓大腦重新布線
和堅思辨：我小時候家里賣雪糕，那時候發(fā)現(xiàn)算賬這種事情其實和熟練程度有關(guān)的寡痰。就是你算的越多就會越快抗楔。看了這章我突然想拦坠，是不是因為算的多了连躏，所以大腦在物理神經(jīng)上建立起來了生物鏈接，就是你的大腦已經(jīng)發(fā)生了物理改變贞滨。那么其實所謂的記憶入热，邏輯，運算這些東西都是真實的長在大腦里面呢疲迂？而當我們記憶衰退的時候才顿，就是大腦的這些物理模塊發(fā)生了損傷？
3 什么是心理表征尤蒿？就是大腦的模擬郑气。
心理表征（Mental Representation）是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點或者其他任何食物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)腰池，或抽象或具體尾组。比如：一提到蒙娜麗莎，那個微笑的女人就出現(xiàn)在腦海里示弓。
有一個俄羅斯的國際象棋大師阿廖欣讳侨，由于第一次世界大戰(zhàn)受傷而被迫躺在病床上下盲棋，然后他可以在腦海中思考整盤棋了奏属，結(jié)果沒想到下盲棋的練習(xí)反而幫助了他提高了自己的想起水平跨跨，最后幫助自己在1927年拿到了世界國際象棋冠軍。下盲棋在腦海中構(gòu)建棋局就是在創(chuàng)建心理表征囱皿。
這本書提出：刻意練習(xí)的主要目的就是創(chuàng)建有效的心理表征勇婴。因為在每個技能領(lǐng)域，大師比新手強的地方就是大師的心理表征更全面和復(fù)雜嘱腥，他們可以做到既見樹木耕渴，又見森林。
書中還總結(jié)了心理表征可以給我們帶來5個好處：
- 幫助我們預(yù)測未來齿兔，無意識決策
足球場的有經(jīng)驗的球星橱脸，都是利用心理表征來預(yù)測最佳的跑位傳球路線础米。
- 幫助我們解釋信息
我們經(jīng)過多年的練習(xí)，都已經(jīng)建立好了在閱讀上的心理表征添诉，所以即便我們在閱讀的時候缺失或者顛倒一些詞屁桑，我們依然可以進行合理的解釋
- 把信息關(guān)聯(lián)起來
一個臨床經(jīng)驗豐富的醫(yī)生有復(fù)雜的心理表征，可以把看似不相干的癥狀關(guān)聯(lián)起來進行診斷吻商。比如可以把舉起重物和一只眼睛瞳孔小關(guān)聯(lián)起來
- 幫助制定高效的計劃
我在開車的時候會根據(jù)路面上行駛的車輛情況掏颊，在頭腦中構(gòu)建一個路線圖，通過這樣的心理表征艾帐，可以做到剎車更少，平均油耗只有6L每百公里
- 不只是學(xué)習(xí)技能的結(jié)果盆偿，還可以幫助學(xué)習(xí)
這是一個良性循環(huán)：你的技能越嫻熟柒爸，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好事扭，就能越有效的練習(xí)捎稚，以磨煉技能。
當我讀到這里的時候求橄，我突然明白今野，其實腦書筆記的價值就是幫助建立一本書的心理表征，通過把知識轉(zhuǎn)換成圖像的方法在我們腦中創(chuàng)建一幅幅的“蒙娜麗莎”
讓我們再一次練習(xí)吧罐农，看看下面這個腦圖圖条霜，然后閉上眼睛，嘗試在腦海里重現(xiàn)這個腦圖涵亏，構(gòu)建心理表征宰睡。
4 究竟什么是刻意練習(xí)？時間+導(dǎo)師
這本書的作者在音樂領(lǐng)域做了一個實驗气筋，在小提琴的學(xué)生里面拆内，能夠看出刻意練習(xí)的時間和杰出之間有顯著的正相關(guān)性：
從事音樂教育的學(xué)生組平均訓(xùn)練時間是3420小時
優(yōu)異的學(xué)生組平均訓(xùn)練時間是5301小時
最杰出的小提琴學(xué)生組平均訓(xùn)練時間是7401小時
而這個現(xiàn)象在芭蕾舞的學(xué)生里面也同樣獲得了證明，所以我們可以大膽得出一個結(jié)論：不經(jīng)過無數(shù)小時的刻苦練習(xí)宠默，沒有人能夠培養(yǎng)出杰出的能力麸恍。
那么我們知道在第一章說過僅僅花費時間的練習(xí)效率是比較低的，那么有效的刻意練習(xí)有什么特點呢搀矫？
書里給出了7個特點幫助大家識別有效的練習(xí)方法：
- 要有整套的訓(xùn)練方法抹沪，這個行業(yè)已經(jīng)是的多年磨練的成熟行業(yè)
- 要發(fā)生在舒適區(qū)以外，重復(fù)你熟悉的技能沒有價值
- 定義良好的目標艾君，明確知道自己的目標是什么采够，甚至要采用刻意客觀量化的數(shù)據(jù)作為目標
- 要主動調(diào)整練習(xí)，需要自己思考如何能夠做的更好冰垄，而不是簡單的教什么練什么
- 要包含反饋蹬癌，做的不對要盡快糾正
- 可以產(chǎn)生心理表征权她，然后這些心理表征又能夠幫助我們糾正練習(xí)
- 技能的難度是逐步提高的。
要在練習(xí)中滿足上面這7個特點逝薪，就需要一個最重要的要素：
讓行業(yè)的杰出人物來指導(dǎo)練習(xí)
在實踐中隅要，經(jīng)常采用下面的3個步驟來應(yīng)用刻意練習(xí)的原則：
- 首先辨別杰出人物，要避開有名的“專家”董济，理想的情況是找到客觀的步清，可復(fù)制的測量指標
作者進行了一個葡萄酒專家的實驗，實驗結(jié)果顯示這些葡萄酒專家沒有一位保持了4年的一致表現(xiàn)虏肾，就是他可能在第一年給一個葡萄酒好評廓啊，但是在第三年或者第四年給同一個葡萄酒中評甚至差評，所以沒有客觀量化的標準封豪，有名的“專家“經(jīng)常都不靠譜谴轮。尤其是在股票，經(jīng)濟等領(lǐng)域有名的”專家“
- 然后推測是什么讓他們變的杰出
現(xiàn)實情況是很多時候你找的杰出人物自己沒有沒法解釋是什么讓他們變的卓越吹埠。這時候就需要逐個的去分析他在練習(xí)過程中和別人有什么不同第步。但是注意不要迷信這些不同，因為有些不同和他的成就也許沒有什么關(guān)系缘琅，但是我們可以至少從這些方向探索粘都。
- 然后總結(jié)出針對性的訓(xùn)練方法
由于我們上面分辨出的不同都是假設(shè)，那么驗證假設(shè)的辦法就是進行試驗刷袍。在實驗中翩隧，如果發(fā)現(xiàn)某種方法無效，就立刻停止做个；如果管用鸽心，就繼續(xù)堅持下去。
當然最好的方法是能夠找到一個優(yōu)秀的導(dǎo)師居暖，因為優(yōu)秀的導(dǎo)師會對自己的方法進行總結(jié)顽频，然后會針對我們的問題提供寶貴的反饋。
一萬小時法則的對與錯
十萬小時的理論來自《異類》這本書太闺，書中提出：只有付出一萬小時的努力糯景，才能成為某個領(lǐng)域的杰出人才。
- 錯：有些行業(yè)不一定需要1萬小時（比如記住長串的數(shù)字）省骂，有些可能會要幾萬小時（比如鋼琴家要花費2萬小時以上的是阿金）
- 對：在很多歷史悠久的行業(yè)蟀淮，想要成為頂尖高手，都要經(jīng)過多年艱苦的練習(xí)钞澳，這是件好事
所以其實所謂的一萬小時是一個虛數(shù)怠惶，就好比老子說的：道生一，一生二轧粟，二生三策治，三生萬物一樣都是一個泛指脓魏。
最后，還是讓我們用腦圖來構(gòu)建這章的心理表征吧通惫，看看下面的圖茂翔，然后閉上眼睛，想想小提琴練習(xí)者幾千個小時的練習(xí)履腋，想想一個和藹可親的網(wǎng)球教練在糾正你錯誤的動作珊燎。
寫到這里的感悟
本來計劃是用一篇文章寫完這個腦書筆記的，但是發(fā)現(xiàn)寫完概念部分已經(jīng)4000多字了遵湖，所以已經(jīng)是一篇長文了悔政，如果全寫完估計要過萬字這會違反《最小阻力之路》（這是另外一本很有意思的書），于是我把方法論部分留在了下篇延旧。
其實我的FRM學(xué)習(xí)筆記的初衷就是想實踐一下這個刻意練習(xí)的方法：
- 首先設(shè)定學(xué)習(xí)的目標：能夠清晰回答所有的考綱問題
- 給自己設(shè)定專注的壓力：至少要每周完成一個大章節(jié)卓箫。
- 逼迫自己一點點走出舒適區(qū)：看懂知識，講清楚知識垄潮，準確分辨考題的知識點
- 根據(jù)反饋及時調(diào)整：每個做錯的考題都進行深度復(fù)習(xí)，針對這個考題相關(guān)的知識點進行再整理闷盔，嘗試理解出題人的出題思路弯洗，其實這些出題人就是我的重要導(dǎo)師
- 創(chuàng)建心理表征：一個是用腦圖對整體構(gòu)建心理表征，另外一個是嘗試對公式以及應(yīng)用場景創(chuàng)建心理表征（比如泊松公式的那個例子）逢勾。這種方式幫助我看到每個考題都是在腦海中浮現(xiàn)那個腦圖出來然后定位到這個題是那一部分哪個考點下面的牡整，我應(yīng)該使用什么方法來求解。
