十一坤邪、硬知識：糖尿病如何吃的更營養(yǎng)熙含！

接下來我們要聊的話題是糖尿病應該如何做營養(yǎng)補充，應該吃哪些食物艇纺。對于食物來說呢怎静，每一個糖友都非常關(guān)心邮弹，也非常關(guān)鍵。那么這里面最重要的營養(yǎng)素蚓聘，我個人認為呢是膳食纖維腌乡。膳食纖維呢可以減緩腸道吸收糖和脂肪的速度，避免餐后血糖和血脂的快速升高夜牡，從而延緩胰腺和肝臟的壓力与纽，并且呢膳食纖維又使我們腸道菌群的食物，可以幫助改善呢腸道菌群環(huán)境塘装，對于幫助我們的食物消化和合成我們體內(nèi)需要的一些B族維生素都非常有幫助渣锦，而且膳食纖維還可以在一定程度上避免低血糖的發(fā)生。富含膳食纖維的食物呢主要有各種蔬菜氢哮，那芹菜袋毙、菠菜、秋葵冗尤、胡蘿卜听盖、牛蒡、豌豆裂七，這些呢都是含有膳食纖維的蔬菜皆看。我們身體需要的營養(yǎng)素呢，三大供氧營養(yǎng)素不可或缺背零，蛋白質(zhì)腰吟、脂肪和碳水化合物，都是我們?nèi)梭w的重要營養(yǎng)徙瓶。

蛋白質(zhì)的來源呢聽過我上期如何飲食調(diào)理的時候呢都知道毛雇，魚肉蛋奶和豆制品是蛋白質(zhì)的主要來源，其中呢魚肉最容易被分解消化吸收的肉類侦镇，蛋白質(zhì)的含量呢灵疮，魚肉是非常高的，而且呢也富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸壳繁，建議大家多吃震捣。

脂肪呢是很多人擔心的，特別是呢糖尿病本身呢血糖障礙也容易導致呢脂代謝的障礙闹炉，但是優(yōu)質(zhì)的脂肪攝入必不可少蒿赢，亞麻油、橄欖油渣触、深海魚都是不錯的選擇羡棵。喜歡吃紅燒肉的一定要燉夠兩個小時以上，這樣的話呢昵观，對我們?nèi)梭w不好的那些飽和脂肪酸將有一半變成對身體有幫助的不飽和脂肪酸晾腔，可以適當食用。提醒大家低脂肪飲食不可取啊犬，糖友呢吃低脂肪食物的現(xiàn)象現(xiàn)在是非常普遍灼擂，但是呢，低脂肪飲食更容易饑餓觉至，出現(xiàn)血糖波動剔应，導致呢反而攝入更多的糖類食物。糖類進入身體呢轉(zhuǎn)化為飽和脂肪语御，也會導致我們血液中的脂肪和膽固醇迅速上升峻贮，而且呢糖轉(zhuǎn)化來的脂肪顆粒感呢也更大，甚至是會出現(xiàn)呢膽固醇結(jié)晶应闯，這一類呢只有靠糖轉(zhuǎn)化的過程中才形成的這種結(jié)晶體纤控，而且膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸的量也會明顯減少。所以吃低脂肪的食物會使動脈硬化的程度加重碉纺。美國醫(yī)學協(xié)會呢曾經(jīng)警告醫(yī)生船万，不要建議患者低脂肪飲食，但是顯然這個建議呢沒有起到什么效果骨田，現(xiàn)在呢耿导，仍然有大量的醫(yī)生是建議大家要低脂肪飲食。

碳水化合物主要是指我們經(jīng)常吃的米面類食物态贤，由于米面類食物呢舱呻，現(xiàn)在加工越來越精細，缺乏必要的膳食纖維和維生素悠汽、礦物質(zhì)箱吕，導致升糖過快，所以糖尿病呢要避免進食精制的米面類食物柿冲，在食物當中呢殖氏，增加糙米、粗面姻采、雜糧雅采，豆類就可以比較好的平衡血糖，特別是餐后血糖慨亲。

那么糖婚瓜、脂肪、蛋白質(zhì)在提供熱量的時候呢刑棵，必須要有多種微量元素和營養(yǎng)素的參與巴刻，包括維生素B族的參與，它們才能夠呢充分的被人體轉(zhuǎn)化利用蛉签。所以富含維生素B族的食物對于我們身體來說呢非常重要胡陪，尤其是對糖友沥寥。那這類食物呢主要包括豬肝、瘦肉柠座、麥芽邑雅、啤酒酵母。凡是以前看過我寫過高尿酸的調(diào)理文章的人呢妈经，都知道維生素B6的缺乏與尿酸的升高有直接的關(guān)系淮野。我們在做療養(yǎng)的時候呢，甚至是會為痛風的患者補充六倍的維生素劑量來緩解痛風吹泡，緩解高尿酸增高骤星。那么動物實驗顯示呢，尿酸升高會直接導致胰島細胞在四十八小時之內(nèi)受損爆哑，所以提醒大家洞难，尤其是提醒合并有了高尿酸血癥的人，維生素B6缺乏可能是一個重大的誘因揭朝，那么對于有口渴癥狀的患者來說廊营，維生素B6更容易缺乏，因為所有的B族維生素都是水溶性有萝勤，會隨尿液排出露筒，所以維生素B6應該隨時加以補充，每餐那怕只補充10毫克的維生素B6敌卓，就有很好的調(diào)節(jié)血糖慎式、改善胰臟功能的這個作用；維生素C可以改善可民改善我們的血管趟径，促成胰島素和合成瘪吏，是人體必須的水溶性的抗氧化劑，而且呢蜗巧，維生素C會因為壓力掌眠、尿液的流失以及糖分的破壞而需求大增，則建議大家呢深綠色的蔬菜要多吃幕屹，吃多少呢蓝丙？一天建議吃一斤，那么橙子類的水果也可以適當?shù)氖秤猛希痪S生素E是對我們的肝臟和血管內(nèi)膜有重要的保護作用渺尘，也是大量合并了心腦血管疾病的這個糖友呢，應該建議大量補充的说敏。維生素E是人體呢必須的脂溶性的抗 氧化劑鸥跟，在核桃、大豆、杏仁医咨、花生這些堅果當中呢含量豐富枫匾，日常補充呢可以吃一些這一類食物，最好方法是每天早上喝一勺橄欖油拟淮，或者說是葵花籽油干茉，幫助我們呢補充維生素E，當然惩歉，最建議的是直接補充；礦物質(zhì)鉻俏蛮，在我們身體內(nèi)呢具有替代胰島素的作用撑蚌，所以適當?shù)某院t豐富的食物，比如全麥面面粉搏屑、動物肝臟争涌、牛肉、魚蝦辣恋、酵母啊亮垫，都是含有鉻的；礦物質(zhì)的鎂和鋅可以支持我們?nèi)梭w呢對抗壓力伟骨，減輕應激反應饮潦，含有鎂的食物呢有發(fā)菜、紅豆携狭、空心菜继蜡、圓白菜、豌豆逛腿。含有鋅的食物呢主要是動物性食物稀并，比如動物肝臟、海鮮单默、牡蠣碘举、貝類、魚蝦搁廓、牛肉等引颈；那有一種維生素呢是幫助我們緩解敏感、易怒這些低血糖癥狀的境蜕，它就是維生素B2线欲，維生素B2呢是在雞蛋當中含量非常豐富，所以大家不要因為蛋黃它可能會導致膽固醇升而不吃蛋黃汽摹，蛋黃中含維生素B2的量是非常非常豐富的李丰；五羥色胺可以增加我們?nèi)梭w的血清素，緩解身體的緊張逼泣，也能夠減輕應激狀態(tài)趴泌，這兩類營養(yǎng)素呢在雞蛋舟舒、西紅柿、茄子嗜憔，還有白色的魚肉秃励、雞肉當中都有。還有一種營養(yǎng)素對于糖尿病患者來說呢也是非常非常重要的吉捶，叫做硫辛酸夺鲜，硫辛酸呢它可以減輕糖基化反應，也就是減輕我們身體受到糖的傷害呐舔，最早呢日本是把它應用于藥品币励，就是糖尿病并發(fā)癥的控制用藥，由于高濃度的硫辛酸呢對減輕血管硬化和肥胖的效果呢珊拼，以及避免血清蛋白和血管的糖化食呻，所以呢現(xiàn)在呢它已經(jīng)被作為了糖尿病的常規(guī)輔助食品，哪些食物硫辛酸的含量豐富呢澎现，動物肝臟和酵母啊仅胞，我已經(jīng)說了好多個動物肝臟了，你如果有興趣的話剑辫，你可以數(shù)一數(shù)干旧，確實動物肝臟有別于其他的動物內(nèi)臟，只有這個肝臟我建議大家可以適當?shù)爻园∶帽危踔潦且恢苣愠詡€兩次莱革、三次都沒有問題。因為適當?shù)某愿文胤炊鴰椭覀兏纳拼x讹开。

那么前面我說了糖尿病的飲食建議盅视，營養(yǎng)的補充，那有哪些飲食禁忌呢旦万？我在額外的說三樣闹击。其實糖尿病對食物沒有絕對的禁忌，但是這三類食物呢成艘，攝入過多就會直接導致血糖飆升赏半，或者是代謝障礙，應該謹慎對待淆两。第一類食物喲就是高升糖食物断箫，精制的米面、粥類秋冰、香蕉仲义、紅棗啊，香蕉、紅棗這量高升糖的水果埃撵，還有巧克力赵颅，這幾樣東西呢都會使血糖快速升高。那么血糖快速升高本身呢暂刘，危險性并不大饺谬，但是為什么要單獨說出來呢，比方說你喝一碗粥谣拣、最大的問題在哪兒呢募寨？血糖它是快速升高，但是呢我們的胰島素呢會過量的分泌森缠，又會導致呢快速的低血糖拔鹰，所以高升糖食物單獨食用是非常有問題的；第二類食物就是酒精辅鲸，喝酒會加重我們身體的應激反應格郁，特別是空腹喝酒腹殿，非常容易引發(fā)低血糖独悴，而低血糖又造成了我們的身體即興應激反應，甚至呢锣尉，我們的脂肪刻炒、蛋白質(zhì)都會參與糖異生轉(zhuǎn)化出血糖，但是還會產(chǎn)生大量的丙酮酸自沧、尿酸坟奥、乳酸，而且酒精在我們體內(nèi)呢又可以轉(zhuǎn)變成乙酸拇厢，所以如果說酒精攝入過多爱谁，酸中毒也很容易發(fā)生；第三種食物因是反式脂肪酸孝偎，建議大家呢盡量不吃访敌，這是公認的壞脂肪，反式脂肪酸呢是已知的動脈硬化的獨立危險因素衣盾，清化植物油寺旺、精煉植物油、植物奶油势决、起酥油阻塑、人造黃油等等，都是富含了反式脂肪酸果复，那么陈莽，日常的食物當中呢，像蛋糕啊、餅干啊传透、曲奇啊耘沼，還有油炸食品啊都可能含有過多的反式脂肪酸，造成我們的脂代謝的障礙和異常朱盐，甚至會導致我們肝臟的功能負擔過重群嗤。

好了，關(guān)于營養(yǎng)素呢兵琳，我們今天就說到這里狂秘，大體上呢這個糖尿病患者呢應該補充的營養(yǎng)素我已經(jīng)比較完整地介紹了一遍，當然具體的問題呢我們還要針對性的調(diào)理躯肌。（音頻更新時間：2019年6月）

十二者春、血糖高如何正確調(diào)控？糖尿病日常調(diào)理5原則清女！

我們今天接下來要聊的話題呢很關(guān)鍵钱烟，是糖尿病日常調(diào)理五個的原則。

原則一呢是調(diào)節(jié)血脂嫡丙。我之前在北京的療養(yǎng)院曾幫助大量的肥胖人群拴袭、二型糖尿病患者通過減肥、降脂曙博，那么血糖呢可以恢復正常拥刻，原因就在于呢血糖高的情況下，身體利用血糖的效率大打折扣父泳，換句話說呢般哼，糖尿病合并高脂血癥的情況下，需要更高的血糖才能滿足當下的身體需要惠窄，需要做的是降低高血脂蒸眠，而不是單純降糖。我之前呢談到過這個胰島素抵抗杆融，胰島素抵抗呢其中有兩項跟飲食有關(guān)楞卡，一個是高脂血癥，另外一個呢是大量攝入的糖類食物擒贸，血糖呢會以膽固醇的形式儲存在我們的細胞內(nèi)部臀晃，導致呢細胞體積增大，然后越來越裝不下更多的血糖介劫，它就會關(guān)閉掉細胞表面的胰島素受體徽惋，導致我們的胰島素不能夠順暢地把血糖送給細胞，這就是典型的胰島素抵抗座韵。所以日常生活中呢险绘，我們要減少精制米面的攝入踢京，減少高升糖食物的攝入，因為過量的糖會轉(zhuǎn)化成膽固醇宦棺，這也是我們的身體呢血脂高最容易被忽視的原因瓣距。另外呢，糖代咸、脂肪蹈丸、蛋白質(zhì)在提供熱量的時候呢，必須要有維生素B族的參與呐芥，才能夠充分的被轉(zhuǎn)化利用逻杖。富含維生素B族的食物呢有瘦肉、豬肝思瘟、麥芽荸百、啤酒酵母，豬肝里面的維生素B族含量是最高的滨攻，所以建議大家學習吃肝够话，有人可能擔心了，豬肝不是動物內(nèi)臟嗎光绕？不是不建議吃嗎女嘲？是，在動物內(nèi)臟里面肝是個特例奇钞，因為多種營養(yǎng)素排名第一的澡为、含量排名第一的就是豬肝漂坏，適當?shù)某跃鞍＃^對會對我們的脂代謝啊、幫助我們的能量供應啊都是有好處的顶别。如果說是你已經(jīng)有嚴重的脂肪肝谷徙，你害怕在吃豬肝的情況下可以考慮啤酒酵母。調(diào)節(jié)血脂驯绎，我們?nèi)粘Ｄ赜械娜藭砸恍┧幬锿昊郏悄厮☆惖慕抵帲嵝汛蠹易⒁馐ＪВ☆惤抵幠厥峭ㄟ^抑制血糖轉(zhuǎn)化為膽固醇的方式來降脂屈尼，那么機理呢就會導致血液中儲留了大量的血糖，它會引起血糖升高拴孤，所以呢要減少他汀類藥物的使用脾歧。其實我們只要減少了糖類食物的攝入，這可以很好地控制我們的血脂演熟，尤其是呢低密度脂蛋白鞭执，因為低密度脂蛋白是轉(zhuǎn)運蛋白司顿，只要沒有大量的膽固醇的生成，我們就不需要生產(chǎn)大量的低密度脂蛋白兄纺，那么身體里呢低密度脂蛋白的數(shù)值會快速的降低大溜。

第二個我們要注意的原則是定時進餐。糙米估脆、雜豆钦奋、魚、肉疙赠、蔬菜都要均衡攝入锨苏，不需要節(jié)食，而且呢吃這些低升糖的食物棺聊，不要考慮節(jié)食控糖伞租，務必讓自己遠離低血糖狀況，那么低血糖呢是一種危險狀況限佩，它會引起身體主動升糖葵诈，并會快速的導致呢多種酸性物質(zhì)的產(chǎn)生，也會引發(fā)多種并發(fā)癥祟同，所以呢每餐當中增加一些脂肪類食物呢很有必要作喘，因為脂肪類食物呢全使胃的排空時間延長到四到五個小時，它就可以明顯的放緩我們食物進入小腸的速度晕城。這樣有兩大好處泞坦，第一個是避免了血糖的快速升高，第二個呢是避免了低血糖的發(fā)生砖顷，因為四到五個小時的胃排空時間可以幫助我們不斷地贰锁、緩慢地消化食物。

第三個是篩查并消除應激反應滤蝠，這一點很重要豌熄。當我們身體呢處于應激狀態(tài)的時候呢，我們以能量的需求會大大增加物咳。那么觸發(fā)應激反應的情況呢有熬夜锣险、高負荷工作、緊張览闰、壓力芯肤、負面情緒以及低血糖，那么這些情況的發(fā)生都會導致我們的血糖升高压鉴。而且昵崖咨，我們的飲食作息要規(guī)律，要避免觸發(fā)各種應激傷害晴弃，還要學會適當?shù)男菹⒑头潘裳诖薄：芏嗳瞬粫潘裳放模词顾X呢，也睡得不踏實际邻，那就要學習如何做春山步療芯丧，如何做自我放松訓練，那我為什么每次都會說到應激呢世曾？是因為應激確實是導致我們多種慢性病的原因缨恒。我們細胞呢所進行的能量活動呢。95%都來自于線粒體轮听，當線粒體工作的時候呢骗露，它是最容易會被氧化傷害的。所以呢細胞的線粒體呢要有足夠的抗氧化物質(zhì)保護血巍，但是當我們處于應激狀態(tài)的時候萧锉，我們突然需要大量的能量供應的時候，線粒體呢就會加班加點的工作述寡，就會導致叫雞化的抗氧化的保護不夠趁冈，出現(xiàn)了線粒體損傷塌鸯，由此呢就會導致多種慢性性的產(chǎn)生。像阿爾茨海默癥就是老年癡呆癥岳颇、像帕金森病蹋肮、像紅斑是黃斑變性粮彤、像二型糖尿病以及心腦血管疾病蜜唾，其實呢仅醇，都與線粒體的過度的氧化應激有關(guān)系。所以當我們把視覺投向更細小的細胞昼钻、線粒體掸屡、自由基以及基因突變時，營養(yǎng)的作用就被大大的提升了换吧，甚至可以說呢醫(yī)學即將進入營養(yǎng)素時代折晦。2004年和2011年糖尿病領(lǐng)域的最高獎钥星，班庭獎兩次頒發(fā)給研究氧化應激的博士沾瓦，從這一點呢也可以看出來，這個大家呢對細胞谦炒、對于氧化應激贯莺、對于抗氧化保護越來越重視。

第四個原則是定期的檢測血糖宁改。定期的檢測血糖幫助我們呢了解我們現(xiàn)在血糖調(diào)控的狀態(tài)缕探，也可以幫助我們觀測到呢有沒有應激反應的出現(xiàn)。比方說空腹血糖高还蹲，有可能呢是典型的長期應激的結(jié)果爹耗，或者說呢耙考，我們的血糖異常波動就可能意味著我們是不是觸發(fā)了應激，比方說觸發(fā)了低血糖應激潭兽。那么在注意調(diào)控檢測血糖的時候呢倦始，不要過于強調(diào)低血糖，要明白糖尿病患者需要的血糖要高于一般人山卦，只有消除了應激反應和胰島素抵抗之后鞋邑，我們的血糖呢才會真正的自然回落，切記不可呢這個藥物或者胰島素的過量降糖账蓉，妄圖將血糖呢一步調(diào)控到位枚碗，這樣往往會欲速不達。那比方說我們血糖的一個合適范圍铸本，那空腹血糖只要在7以下肮雨，我覺得是可以接受的，餐后血糖呢在10以下箱玷，我覺得也是可以接受的酷含，好一點的話呢，我們可以調(diào)整控制到呢餐后血糖在9以下汪茧。但是你一定要要求我的空腹血糖在6以下椅亚、餐后血糖在7.8以下，可能呢在短期這個要求是有點過分的舱污，這反而會導致呢我們的反彈性的升高血糖呀舔，提醒大家注意。

第五個要堅持腹式呼吸扩灯。很多人的呼吸方式呢太淺媚赖，半口氣呢還沒有進入肺，后半口氣呢又吐出去了珠插，其實這種情況呢沒有實現(xiàn)氣體交換惧磺，身體上實際是處于長期的缺氧狀態(tài)，尤其是長期久坐著不動的捻撑、運動過少是人是特別容易出現(xiàn)缺氧的情況磨隘。那么缺氧和有氧糖代謝獲得的能量有十九倍的差異，所以能量不足也會導致我們身體呢主動升糖顾患，這也是為什么大部分糖尿病患者呢都有疲乏無力的現(xiàn)象番捂。建議大家呢練習呼吸的時候鼓肚子，當吸氣的時候江解、鼓肚子的時候呢我們身體就會有足夠的氧氣供應设预，而足量的氧氣呢又可以幫助我們身體實現(xiàn)正常的代謝反應，同時呢減少了因為糖的無氧醇解以及身體能量不足產(chǎn)生的多種代謝廢物犁河。那么鳖枕，剛開始的時候呢魄梯，腹式呼吸不容易堅持，我們可以呢每隔半小時起身活動一下宾符，那么做幾個深呼吸啊画恰，這樣的話呢也是一個非常不錯的供氧的一種選擇。

最后呢吸奴，糖尿病其實并不可怕允扇，可怕的是呢我們錯誤的生活方式導致了身體呢對血糖的、對能量的高需求则奥，這就是導致我們血糖的快速升高考润，而我們所用的藥物呢，有的時候會進一步的加快了這種趨勢读处，你比方說應激性的血糖高糊治、那早上空腹血糖高，很多人就會有這個體現(xiàn)罚舱，我吃了藥以后會快速地低血糖井辜，這是因為什么呢？是因為短期的應激管闷，它只是短時間的那個空腹血糖高粥脚，而吃了藥以后呢反而會出現(xiàn)呢，由于應激短期的消除包个，我們的血糖會突然的降低這種不穩(wěn)定現(xiàn)象刷允。所以呢我們要理解身體的主動升糖的反應，理解我們是否觸發(fā)了應激反應碧囊，醫(yī)生呢是擅長藥物控糖树灶，但是關(guān)于糖尿病的調(diào)理呢，我們更應該要關(guān)注非藥物的調(diào)理糯而，除了藥物降糖天通，我們更要了解呢我們是否有情緒的這個影響，是否觸發(fā)了應激反應熄驼，是否有不太好的生活習慣像寒，比方酗酒、比方說壓力啊谜洽，這些呢都要懂得去合理的干預萝映。而更重要的是呢要學會調(diào)理我們的飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)補充，只有在這些方面呢稍微都注意到了阐虚，我們的血糖呢才能夠真正的平穩(wěn)，如果我們只是單純的依靠藥物降糖蚌卤，那糖尿病呢確實是非常難以治愈实束。（音頻更新時間：2019年6月）

十三奥秆、懷孕血糖不穩(wěn)定怎么辦？妊娠期糖尿病如何調(diào)理咸灿？

今天我們要聊一個小眾的糖尿病類型构订，就是妊娠期糖尿病。很多女性呢在懷孕期間會發(fā)現(xiàn)血糖變得不穩(wěn)定了避矢，容易低血糖悼瘾，容易血糖偶發(fā)的升高，甚至呢會出現(xiàn)妊娠期糖尿病审胸，如果調(diào)理得當呢亥宿，通常孩子生完之后血糖就會平穩(wěn)，但是也有一些人呢血糖會持續(xù)升高砂沛，由于調(diào)理不得當呢烫扼，甚至會從妊娠期糖尿病轉(zhuǎn)變成二型糖尿病。那么今天呢我們就重點聊一聊如何面對懷孕期間的血糖波動碍庵？如何正確的對待妊娠期的糖尿病映企。

準確來說，妊娠期糖尿病呢也屬于應激性糖尿病静浴，凡是聽過我之前的幾篇話題的人呢堰氓，都大概了解了應激性糖尿病。妊娠期糖尿病有兩個主要的引發(fā)應激反應苹享、應激性升糖的原因豆赏，一個是低血糖，一個是情緒的應激反應富稻。我們先說低血糖掷邦，腹中的胎兒呢對營養(yǎng)的吸收利用以及雌激素和孕激素的增加，導致了母體對葡萄糖的利用增加椭赋，這個時候呢抚岗，懷孕應付導致容易發(fā)生低血糖的現(xiàn)象，容易饑餓哪怔，然后呢宣蔚，當糖在我們血液當中出現(xiàn)降低的時候呢，我們的身體呢會發(fā)生呢低血糖的應激反應认境，會主動升糖胚委，提高我們身體的血糖儲備，這種情況下呢叉信，胰高糖素會升高亩冬，胰島素的作用會受到抑制，肝臟里面的糖原會釋放出血糖。如果低血糖的情況反復出現(xiàn)硅急，我們身體會處于長期的應激狀態(tài)覆享，這個時候?qū)ρ堑男枨髸蠓忍嵘I上腺皮脂激素會分泌增加营袜，這是最強的升糖激素撒顿。胰高糖素呢也會分泌增加，這是人體最主要的升糖激素荚板，甚至是呢凤壁，它們還會促進我們蛋白質(zhì)、脂肪通過糖異生作用產(chǎn)生過多的血糖跪另。但是在產(chǎn)生更多的血糖的時候呢拧抖，也會產(chǎn)生大量的酸性毒素，比方說丙酮酸罚斗、尿酸徙鱼、乳酸，這就會導致呢在懷孕前期呢兩三個月的時候呢有這種過敏反應针姿，那很多人會這個孕吐的反應袱吆，容易嘔吐，時不時的吐一下距淫，這就是因為呢由于長期的多次的觸發(fā)了低血糖绞绒，那么體內(nèi)的酸性毒素代謝廢物增加，再加上呢腹中有一個胎兒榕暇，他的代謝廢物通過母體來排出蓬衡，也是酸性毒素積累的一個主要原因，那么大量的酸性毒素就會促進我們這個孕吐的產(chǎn)生彤枢。所以狰晚，這個時候就提醒大家要注意了，如果長時間的饑餓會導致呢我們體內(nèi)的肝糖原儲備不足缴啡，那么一旦觸發(fā)了低血糖壁晒，就會出現(xiàn)了嚴重低血糖的發(fā)生。這個 時候呢业栅，體內(nèi)的多種升糖激素大量分泌秒咐，脂肪、蛋白質(zhì)同樣也會產(chǎn)生呢糖異生作用轉(zhuǎn)化出血糖碘裕，丙酮酸携取、尿酸、乳酸會大量產(chǎn)生帮孔，嚴重的時候會觸發(fā)酸中毒現(xiàn)象雷滋，提醒大家要注意。

第二個呢導致我們?nèi)焉锲谔悄虿〉囊粋€原因呢就是情緒壓力影響。在懷孕中晚期惊豺，孕婦體內(nèi)呢對血糖的需求大幅增加燎孟，胎盤生乳素禽作、雌激素尸昧、孕酮、皮質(zhì)醇以及胎盤的胰島素酶旷偿，這些激素呢都會導致我們孕婦呢對胰島素的敏感度下降烹俗，血糖呢也會維持在呢稍高的一個水平，遠離低血糖萍程，所以這個時候的血糖增高是一個正常反應幢妄。同時在懷孕期間呢，負面情緒容易集中爆發(fā)茫负，比方說壓力蕉鸳、恐懼、緊張忍法、失落等等情緒潮尝，那么負面情緒的頻繁發(fā)生會導致我們呢腎上腺素分泌，也會提高我們體內(nèi)的升糖激素饿序，如胰高糖素的分泌勉失，增加胰島素的分泌呢也會受到抑制，升高我們的血糖原探，如果頻繁出現(xiàn)呢這個煩心的事情乱凿，失眠、易怒咽弦、好斗啊徒蟆，那么我們身體呢也會處于長期的應激狀態(tài)，多種升糖激素分泌型型，蛋白質(zhì)和脂肪也會通過糖異生作用來持續(xù)提高我們的血糖水平段审，那么對于頻繁發(fā)生低血糖和壓力情緒應激反應的孕婦來說呢，妊娠期的代償反應會使血糖升高输莺，使血糖儲備增加戚哎，甚至是呢導致妊娠期糖尿病的發(fā)生。妊娠期糖尿病是身體因為低血糖和應激引發(fā)的保護性調(diào)節(jié)嫂用，或者呢也可以這樣認為型凳，妊娠期糖尿病呢并不是嚴重的疾病，而是正常的生理反應嘱函，不過甘畅，如果應激狀態(tài)得不到及時的改善，血糖如果持續(xù)的處于高位，會導致巨大兒的產(chǎn)生疏唾，提醒呢要注意蓄氧，要及時消除應激狀態(tài)，改善我們的血糖水平槐脏。那么具體怎么改善呢喉童？我們要從兩個方面來主要管理。

第一個呢是要避免低血糖顿天。避免攝入過量的精制米面等高升糖食物堂氯，這類食物呢升糖很快，那么會導致呢胰島素過量分泌牌废，那么又會導致呢血糖快速的下降咽白，甚至觸發(fā)低血糖。所以我們吃精制米面類高升糖食物呢鸟缕，會出現(xiàn)不耐饑餓的現(xiàn)象晶框，吃完以后呢沒多久又餓了，然后呢又刺激進食懂从，導致呢我們身體呢又主動的升糖授段，形成惡性反應。那么飲食當中注意要補充糙米莫绣、粗糧畴蒲、雜豆、蔬菜啊這類高膳食纖維類的食物对室，膳食纖維的增加可以減緩我們的血糖波動模燥，尤其是對于餐后血糖有很好的調(diào)控作用。那么飲食當中適當增加魚掩宜、肉蔫骂、蛋等優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)類食物，它可以延長我們胃部的排空時間牺汤，減少我們的饑餓感辽旋，也減少了低血糖發(fā)生的次數(shù)。有些人認為呢檐迟，懷孕期間應該多吃清淡的食物啊补胚，特別是沒有胃口的時候，有些人會吃一些白米粥作為我們的主要食物追迟，是非常不可取的溶其，因為白米粥呢屬于高升糖食物，血糖快速升高又快速降低敦间，會觸發(fā)低血糖瓶逃，反彈性的呢又會使血糖快速升高束铭，所以這個 血糖波動會變得很大。提醒大家注意厢绝，懷孕期間并不是食物越清淡契沫、越單一越好，同時呢要注意大量的補充水分幫助我們體內(nèi)酸性毒物的代謝昔汉。

第二個要注意的是情緒的改善懈万。情緒改善重點要注意三個方面，第一個呢是堅持腹式呼吸挤庇。我談過多次的腹式呼吸钞速，因為呢大多數(shù)人的呼吸是有問題的贷掖，前半口氣還沒有進入肺嫡秕，后半口氣呢我們又吐出去了，沒有實現(xiàn)呢真正意義上的氣體交換苹威，我們的身體非常容易出現(xiàn)的缺氧狀況昆咽，而且懷孕期間呢更容易缺氧，那么缺氧的狀態(tài)下呢能量代謝就會變得很差牙甫，這個氧氣充足的情況下呢掷酗，血糖能夠帶來19個單位的這個能量，而在缺氧狀態(tài)下呢窟哺，一個單位的這個血糖只能換來一個單位的能量泻轰，這個前后呢有19倍的能量差異，那么能量不足也會觸發(fā)我們身體的主動升糖反應且轨，所以要練習腹式呼吸浮声，通過吸氣鼓肚子就可以獲得比較足量的氧氣供應，我們可以靠在椅背上感受一下旋奢，吸氣的時候呢肚子微微鼓起泳挥，這個時候呢氧氣就能夠進入我們的肺；第二個要注意的是呢情緒的變化 至朗。要學會放松屉符，如果 我們出現(xiàn)的情緒異常，想找人吵架的時候呢锹引，可以求助于身邊的親友的陪伴矗钟，通過溝通多陪伴、多疏導嫌变，讓我們的情緒呢有一個發(fā)泄的出口吨艇；第三個呢要注意的是建議適量的外出。通過呢散步來幫助我們的緩解壓力初澎，緩解緊張情緒最推薦的春山步療秸应，在我們緩慢走路的時候虑凛，腳跟先著地，腳掌充分的貼地软啼，然后呢五指拔地桑谍，同時步行的時候呢呼吸方式選擇為兩吸一呼，把我們的主要注意力呢放在腳底祸挪，感受足底的充分的刺激锣披，通過足底的充分刺激反射區(qū)的這個動作，就可以使我們的身體得到非郴咛酰快的放松雹仿。

好了，妊娠期糖尿病呢其實并不是嚴重的疾病整以，也不必太過擔心胧辽，通常情況下，只要我們飲食得當公黑、情緒平穩(wěn)邑商，血糖自然能夠穩(wěn)定。（音頻更新時間：2019年6月）

十四凡蚜、糖尿病如何運動人断？不同類型糖尿病的運動建議！

今天呢朝蜘，我們要聊一個相對重要的話題恶迈，就是糖尿病應該如何運動？說到運動呢谱醇，我身邊有很多糖友經(jīng)常在問暇仲，我血糖控制不好，是不是應該增大運動量枣抱？我的餐后血糖經(jīng)常高熔吗，是不是我每餐以后都要運動？那還有的人會問我增大運動量是不是可以幫助身體快速逆轉(zhuǎn)佳晶？那今天我就針對這方面的問題做一個闡述桅狠。

糖尿病的運動需要比較謹慎的來對待，運動可以促進我們的能量消耗轿秧，一定程度上幫助血糖回落中跌，還能夠提升我們胰島素的敏感度，所以表面上運動對降糖有幫助菇篡。但是糖尿病患者呢應該理解的是漩符，糖尿病是一種糖代謝障礙性疾病，雖然運動有助于降糖驱还，但也會讓我們面臨低血糖風險嗜暴，而觸發(fā)了低血糖凸克，不但對血糖控制不利，反而有可能導致器官受到傷害闷沥。一般人的血糖2.8以下才會出現(xiàn)低血糖萎战，而糖尿病呢血糖3.9甚至更高。有的5舆逃、6啊就會有低血糖反應蚂维，由此可見呢糖尿病患者呢有更高的血糖需求。

在運動前路狮，我們應該了解自己的糖尿病類型虫啥，如果未能分清自己的糖尿病類型，那么特別是容易發(fā)生低血糖的患者切不可過量運動奄妨，也不要盲目的節(jié)食涂籽，更不可以呢過量的藥物降糖，分清自己的血糖類型呢非常重要展蒂，這對于幫助我們更好的調(diào)控非常有幫助又活。具體的血糖分類可以聽我的專題的第二節(jié)課，糖尿病如何分類這一節(jié)锰悼，大家呢可以仔細聽一聽，不要草率的把自己當作二型糖尿病团赏。大多數(shù)糖尿病呢要么由高血脂引起的胰島素抵抗箕般，要么由受體減少引起的胰島素抵抗，要么由低血糖等應激反應引發(fā)的胰島素抵抗舔清。只有識別清楚哪種原因造成的胰島素抵抗丝里，才能夠更穩(wěn)妥地調(diào)控血糖，那具體分析胰島素抵抗呢可以聽本專題的第七節(jié)体谒，什么是胰島素抵抗杯聚，如果還有不理解的問題呢，可以留言給我抒痒。

那接下來我說具體的運動指導幌绍，如果你是肥胖或者說是血脂高出現(xiàn)的二型糖尿病，典型的血糖狀況呢是餐后血糖高故响，極少低血糖傀广，那么飯后你就可以放開的運動。運動呢可以比較好地改善你的血糖代謝彩届，給細胞內(nèi)存儲的脂肪找到一個消耗的通路伪冰，增強胰島素的敏感度，促進血糖回落樟蠕。要注意的是呢補充水分贮聂。飲食呢用雜糧靠柑、粗面代替精制米面，魚吓懈、肉病往、蛋、蔬菜都要均衡的攝入骄瓣，適量補充維生素B族和維生素E停巷，不要節(jié)食，在餐后一小時開始運動榕栏，然后呢運動一小時結(jié)束畔勤，慢跑、游泳均可扒磁。另外呢庆揪，此類糖尿病患者可以適量的多做一些運動，其他時間也可以增加妨托，增加一些呢程度較輕的運動缸榛。

如果你沒有肥胖、高脂血的問題兰伤，而是胰島素分泌不足引發(fā)的二型糖尿病内颗，典型的血糖狀況是空腹血糖和餐后血糖都高，那么這種情況下呢敦腔，如果你沒有頻繁的低血糖反應均澳，那么你也可以呢適量的運動，飲食跟上面相同符衔，把烹調(diào)用油啊用亞麻油找前、橄欖油代替掉我們?nèi)粘５恼{(diào)和油，也要補充維生素B族和維生素A判族、維生素C躺盛，運動前一餐呢補充一些脂肪類食物。我前面在飲食調(diào)理那個內(nèi)容里面呢已經(jīng)做過介紹形帮，脂肪類食物呢可以改善我們的這個胃排空的時間槽惫，使我們避免低血糖的發(fā)生，運動的時候呢沃缘，在餐后一小時開始躯枢，運動以半小時不宜，慢跑槐臀、快走都可以锄蹂。

如果你是經(jīng)常發(fā)生低血糖，或者是由于焦慮水慨、壓力等因素導致的應激性的血糖高得糜，典型的特征是空腹血糖高敬扛，餐后血糖呢時而高、時而正常朝抖，容易有低血糖反應啥箭，比方容易有饑餓啊、頭暈啊治宣、易怒啊急侥、發(fā)抖啊這樣的反應，那么運動就要非常的謹慎侮邀，不可以大量運動坏怪，運動前一餐呢補充脂肪類食物，在餐后一小時開始绊茧，半小時結(jié)束铝宵，以步行或春山步療甚至太極拳為主。飲食上呢糙米华畏、雜豆鹏秋、魚、豆亡笑、肉侣夷、蛋都可以均衡攝入，補充維生素B族况芒，務必避免運動性的低血糖的發(fā)生惜纸。

運動對身體有好處，但是運動呢極易引發(fā)低血糖绝骚，不要以為口袋里裝上糖就可以防止低血糖，要明白祠够，當我們感覺到低血糖的時候压汪，傷害其實已經(jīng)發(fā)生，在糖進入我們的口之前古瓤，我們的身體已經(jīng)開始緊急的升糖止剖。頻繁發(fā)生低血糖，身體呢會主動調(diào)高低血糖的警戒值落君，那么對后期的血糖調(diào)控非常不利穿香，可能出現(xiàn)呢血糖稍微正常一點就觸發(fā)低血糖的問題，有的人呢不吃藥血糖就高绎速，一吃藥就低血糖皮获，這就是一個非常麻煩的事情。原因最可能的就在于呢頻繁地發(fā)生了應激反應纹冤，尤其是觸發(fā)了低血糖應激洒宝，如果 我們?nèi)粘ｏ嬍衬乜刂茋栏窆汗址昧税⒖úㄌ牵褪前萏瞧桨∵@種糖吸收抑制劑雁歌，就容易造成呢我們肝糖原的儲備不足宏浩，缺乏了肝糖原的調(diào)節(jié)作用，運動或者情緒激動時都極容易發(fā)生嚴重低血糖靠瞎。嚴重低血糖發(fā)生比庄，蛋白質(zhì)和脂肪都會通過糖異生轉(zhuǎn)化來產(chǎn)生大量的血糖，這種類似急救式的升糖反應呢乏盐，會導致我們體內(nèi)呢多種酸性毒素大量產(chǎn)生佳窑，丙酮酸啊、乳酸啊丑勤，還有這個尿酸啊都會大量產(chǎn)生华嘹，這也是導致呢老年癡呆征、酮癥酸中毒法竞、肝腎衰竭甚至猝死的主要原因耙厚，所以不得不防，尤其提醒容易發(fā)生低血糖的朋友在運動時千萬要注意岔霸。

最后呢再補充幾點注意薛躬，首先呢我們再次強調(diào)一下，運動只是輔助降糖的手段呆细，不能當作主要的手段來對待型宝，血糖 控制的重點還是在飲食和消除應激反應上。有些人呢通過運動血糖確實控制得非常好絮爷，那是因為恰好它屬于適合大量運動的類型趴酣，比如肥胖合并高脂血癥啊，這種情況引發(fā)的胰島素抵抗類型坑夯，那么他適合大量運動岖寞，但是不代表其他人也可以這樣運動，當血糖超過15.9毫摩爾每升柜蜈，這個時候就要避免運動仗谆，因為血糖過高的時候運動容易觸發(fā)酸中毒的反應。運動的時候呢注意足部的損傷淑履，要注意防護腳步的這個損傷隶垮，穿有彈性的柔軟的厚底的鞋子，那最后再說一下低血糖秘噪，雖然呢我一直不建議用口袋里裝糖的方法來避免低血糖狸吞，所以呢才再三強調(diào)不要節(jié)食，不要過量運動，而應該呢重點來調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)捷绒，補充一些脂肪類的食物瑰排，來最大化的避免低血糖的發(fā)生，但是呢暖侨，如果你確實是屬于那種容易低血糖的人群椭住，尤其是注射了胰島素的人群，建議呢口袋里裝糖字逗，同時呢帶上一克氯化鉀京郑，血糖轉(zhuǎn)化的時候呢需要一定量的鉀的參與，才能較好的避免酸中毒的發(fā)生葫掉。（音頻更新時間：2019年7月）

十五些举、二型糖尿病注射胰島素好不好？有哪些副作用俭厚？

我們今天要聊的話題呢是胰島素的問題户魏。對于很多人來說呢，胰島素它是一個比較糾結(jié)的一個詞兒挪挤，自從1921年呢胰島素被班廷醫(yī)生從實驗室里提取出來之后呢叼丑，這個至少在當時對于苦苦掙扎的糖尿病患者來說，無異于最大的福音扛门。那么胰島素在自從問世三十年的時間里面呢鸠信，一直是一統(tǒng)天下的局面，不管是一型糖尿病论寨、還是二型糖尿病都會選擇胰島素星立，因為那個時候呢也沒有其他的降糖藥物，作為迄今為止呢最強大的降糖藥物葬凳，胰島素的降糖功能毋庸置疑绰垂，但是呢，事物也有它的兩面性火焰，胰島素有非常明顯的低血糖的副作用辕坝，能夠增加我們的腹部肥胖，而且呢注射給藥的方式也導致我們一直呢處于一種比較困擾的狀態(tài)荐健。到了五十年代的中后期呢，磺脲類和雙胍類的口服降糖藥問世琳袄，給了很多的二型糖尿病患者一個新的選擇江场，大家覺得呢，這個口服藥物更方便啊窖逗，更能夠幫助我們呢改善血糖址否。于是口服藥物逐漸地取代了胰島素的霸主地位，胰島素呢逐漸成為了在口服藥物失效的情況下，作為降糖的最后一道防線佑附，他成為了醫(yī)生手中的最后武器樊诺。那我們知道呢，二型糖尿病的發(fā)病率啊是比較高的音同，而且發(fā)病的原因主要來自于胰島素抵抗词爬，正是因為胰島素抵抗的存在，才導致呢我們胰臟的β細胞分泌缺陷权均，就是長期的胰島素抵抗顿膨，我們的胰臟的功能下降，胰島素分泌逐漸減少叽赊。但是到目前為止恋沃，包括胰島素在內(nèi)，還沒有任何一種藥物在臨床上能夠被證明必指，可以確切的改變胰島素抵抗囊咏。隨著胰島素抵抗的延續(xù)，胰島素呢被迫大量分泌的現(xiàn)象塔橡，胰臟β細胞功能持續(xù)下降络拌，這就會導致呢如果單用口服藥物，不管是單用還是聯(lián)合使用惋戏，都難以長期穩(wěn)定我們的血糖驰徊。于是呢到了80年代，早期的強化胰島素治療就被推向了基礎(chǔ)和臨床的研究階段惦银，在臨床上呢咆课，但是到目前為止，究竟該如何選擇早期強化對象扯俱？如何選擇治療時機书蚪、方式以及療程都沒有達成一個共識性的意見，雖然呢迅栅，有一些胰島素使用的指南殊校、指導之類的建議，但是呢各個機構(gòu)的選擇都不同读存。美國醫(yī)師協(xié)會在2011年指出了糖尿病胰島素強化治療對于多數(shù)糖尿病患者并不適用为流，尤其是呢，易觸發(fā)低血糖引發(fā)這個心腦血管風險這樣一個問題让簿，提醒大家注意敬察。但是遺憾的是呢，美國糖尿病學會2014年的年會上呢尔当，又再次為胰島素站臺莲祸，他們指出呢，胰島素強化治療不會增加心血管死亡風險，但是緊接著一項調(diào)查呢锐帜，就是各種糖尿病研究者所熟知的田盈，控制糖尿病患者心血管疾病風險性行動研究，這個研究表明呢缴阎，與傳統(tǒng)的治療相比允瞧，胰島素強化治療可以有效地降低糖化血紅蛋白，這個是沒有問題的药蜻，但是呢患者心血管疾病死亡率較高瓷式，這相當于是打了美國糖尿病協(xié)會的臉。那么我們該聽誰的呢语泽？其實我額外說一下美國糖尿病協(xié)會贸典，美國糖尿病協(xié)會呢，它是一個民間的踱卵、非官方的組織廊驼，在2015年盈利1.5億美金，這個錢是誰來給他提供的呢惋砂？是大量的藥廠妒挎，所以美國糖尿病協(xié)會出臺的一些政策，背后或多或少會有一些藥廠的影子在里面西饵。好了酝掩，我們大概聊到這兒。

如果是一型糖尿病眷柔，由于體內(nèi)呢絕對缺乏胰島素期虾，或者是酮癥酸中毒以及妊娠期糖尿病等特殊情況，那么外源性的胰島素控制是有必要的驯嘱。那么對于二型糖尿病血糖異常升高镶苞，可以考慮短期的使用胰島素來降糖，但如果說二型糖尿病就需要長期使用胰島素鞠评，我覺得未免過于草率茂蚓，因為胰島素會帶來諸多問題。

第一個胰島素呢很不方便剃幌，打胰島素的人呢都會有體會聋涨，出門要小心，吃飯呢要謹慎负乡，隨身攜帶呢還要計算定量的進食牛郑，不要嚴格管控，我相信敬鬓，但凡有一點兒辦法，你也不想打胰島素；

第二個呢導致胰島素異常的變量的很多钉答，胰島素础芍、胰高糖素、腎上腺素数尿、糖皮脂激素仑性、生長激素等等，同時呢飲食右蹦、運動诊杆、情緒、作息何陆，還有壓力晨汹、緊張、工作強度等等呢都會引起我們的血糖波動贷盲，如果現(xiàn)在再加上一個變量淘这，就是外源性的注射胰島素，就會導致呢我們的血糖調(diào)控突然變得異常困難巩剖，而且外源性胰島素它是一個固定的量铝穷，我們自身的胰島素是按需分配，那么外源性胰島素呢它是一個固定的量以后呢佳魔，就需要我們的飲食啊曙聂、運動啊反過來要配合它，飲食鞠鲜、運動配合相對還容易一些宁脊，但是壓力呢、情緒呢镊尺，這些問題呢我們平時就比較難以控制朦佩，這就會導致出現(xiàn)一種局面，胰島素打多了我們會低血糖庐氮，胰島素打少了血糖會高啊语稠，這就導致呢調(diào)理起來變得困難重重；

第三個醫(yī)生建議在血糖控制不理想的情況下使用胰島素弄砍，那現(xiàn)在的胰島素建議指南呢是空腹超過9仙畦、餐后超過12，醫(yī)生就可以給你推薦使用胰島素音婶，問題是血糖異常的原因有多種慨畸，如果說是胰島素缺乏，那我們注射胰島素是對路的衣式，如果是胰島素抵抗寸士，使用胰島素就不一定對檐什，如果說是因為壓力叫、低血糖啊或者其他原因?qū)е碌膽ば缘娜蹩ā⒁贿^性的血糖升高乃正，那么這種情況下如果使用了胰島素，就是在添亂婶博。當我們處于應激狀態(tài)下瓮具，胰島素要么失效，要么呢滯后起效凡人，會突然導致的低血糖名党，反而會加重病情，聽過我之前的這個問題的人呢挠轴，都知道低血糖對我們身體的傷害呢是非常非常嚴重的传睹。所以使用胰島素避免不了要面對低血糖的問題；

第四個糖尿病的調(diào)控除了藥物忠荞、胰島素蒋歌，還有飲食、運動委煤、情緒啊堂油、放松訓練等等多種方法，那么最新的也是最流行的逆轉(zhuǎn)方法呢碧绞，有意大利的斷食生酮府框，也有呢英國轟轟烈烈的、30多萬人共同體驗的低碳飲食讥邻，很多糖尿病患者呢因此擺脫了藥物迫靖，而且呢血糖也變得非常平穩(wěn)，但是用上胰島素之后 兴使，這些方法都不方便償試系宜；

第五，二型糖尿病呢并沒有胰島素缺乏的問題发魄，胰島素缺乏的人數(shù)大約只占15%盹牧，這一點我反復強調(diào)過，那么糖尿病初期励幼，尤其是糖前期胰島素分泌量反而是大幅度增加的汰寓，主要的原因呢就在于胰島素抵抗，那么消除胰島素抵抗的問題我也曾經(jīng)解釋過苹粟，就在于飲食控制和調(diào)理壓力有滑、情緒等應激反應，那么注射胰島素只是關(guān)注了血糖變化嵌削，卻忽略了胰島素抵抗的源頭毛好，有的人說呢望艺，胰島素副作用小，對并發(fā)癥控制好睛榄，其實這并不一定是這樣的情況荣茫，胰島素注射呢容易引發(fā)過敏、容易導致呢低血糖场靴，就單單低血糖這一條，也足經(jīng)讓我們呢對胰島素的使用加以警惕港准，而且呢旨剥，長期注射胰島素容易導致呢腹部增大，注射部位呢容易僵化浅缸，吸收起來越來越困難轨帜。所以注射胰島素到底是不是一個長期的值得的應用的方法，尤其是在我們胰臟功能還有比較正常的胰島素分泌的情況下衩椒，它是不是一個好的方法蚌父，我覺得并不一定。那些注射胰島素的人呢毛萌，或許認為這樣可以控制好血糖苟弛，卻不知道這種做法呢，在一定程度上又會影響我們胰腺本身的功能阁将，當我們注射胰島素的時候膏秫，我們自身分泌胰島素的功能呢就會下降，而且隨著我們自身分泌胰島素功能的下降呢做盅，我們分泌胰液的能力也在下降缤削。那么胰液當中呢有蛋白酶啊，有胰蛋白酶吹榴、胰脂肪酶亭敢，那當這些酶分泌減少了以后呢，會出現(xiàn)一種什么情況呢图筹，注射胰島素的患者呢肚子容易變大帅刀，四肢容易變得更消瘦，這是因為我們?nèi)狈α艘鹊鞍酌感龀狻⒁戎久笌椭覀冝D(zhuǎn)化分解能量劝篷，這也會導致引起多種的糖尿病的合并癥。

還有一點要提醒的是民宿，胰島素只是把更多的血糖塞進到了細胞娇妓，他并沒有把血糖降到別的地方，并沒有把它排出體外活鹰，而是更多的血糖塞進到了細胞哈恰，當我們的身體沒有更多的能量出口的時候只估，那塞到細胞里面的血糖會轉(zhuǎn)化成更多的脂肪儲存在細胞內(nèi)，那么對于細胞里面已經(jīng)儲存了大量血糖 着绷、體積增大的細胞來說蛔钙，通過注射胰島素，讓細胞裝下更多的血糖荠医，顯然不是一個好的辦法吁脱，這也沒有從根本上改善胰臟β細胞功能衰退的問題。那么面對諸多爭議呢彬向，還要面對多種副作用風險兼贡，如果我們可以甩掉胰島素，血糖平穩(wěn)娃胆，我相信應該是每個糖尿病患者都愿意看到的情況遍希。（音頻更新時間：2019年7月）