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問題一：背部無法與地面垂直，出現(xiàn)含胸拱背和骨盆后傾的現(xiàn)象。
原因：背部肌群太薄弱弥激，腹部的腹直肌民泵，髖區(qū)的髂腰肌力量太薄弱，靈活度不夠，太僵硬，啟動不了，臀腿后側(cè)肌群過于緊張勒葱。
解決方法：腹部內(nèi)收浪汪，伸展上提，胸腔展開凛虽，尾骨內(nèi)卷死遭，尋找翹臀的感覺，雙肩后旋下沉凯旋，使肩胛內(nèi)收呀潭，后背部收縮發(fā)力且伸展，給胸椎創(chuàng)造空間至非，再啟動下背部收縮發(fā)力钠署，讓腰椎呈現(xiàn)自然生理曲線。
問題二：慫肩荒椭，頸椎有擠壓感谐鼎。
原因：頸椎有點強直，斜方肌僵硬未放松趣惠。
解決方法：頸椎中正狸棍，雙肩后拉下沉，可以借助在肩背下方墊瑜伽毯緩解味悄。
問題三：腳尖勉強觸地草戈，但無法踩地，且手肘出現(xiàn)外擴傍菇。
原因：腳背腳踝太僵硬緊張，臀腿肌群界赔，髖區(qū)肌群都太過薄弱丢习，曲度不夠。肘關節(jié)沒有發(fā)力內(nèi)夾淮悼。
解決方法：可借助在腳掌下方處墊瑜伽磚至合適高度咐低。可將伸展帶綁在雙手大臂中間袜腥，防止肘外開见擦。
輔助練習體式：針對髖區(qū)的：站立前彎和駱駝式；臀腿的：橋式羹令；腳背腳踝的：金剛坐姿鲤屡；背部的：弓式；
