2017年4月26日，陰竭鞍。晨跑三公里+5分鐘跑后拉伸板惑。左膝、左踝依然在刷“存在感”偎快，但不至于讓我停下冯乘，路上決定：以后不再刻意關(guān)注膝和踝，只需享受出汗的快感晒夹。相信身體自己會(huì)說話裆馒，不行就走唄。另：昨天初步做了一個(gè)業(yè)余訓(xùn)練計(jì)劃：周一丐怯、五休息喷好，二三四維持正常跑量，周六翻倍读跷。附：今天平均心率144/分梗搅。*跑量合計(jì)：9.5 km*
平均心率
備馬記 (4)
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