你有拖延癥么妖混？
不用回答老赤，自己數(shù)數(shù)。反正我自己不好意思數(shù)制市。
那么拖延癥是怎么來的呢抬旺，我們研究一下他的前世今生。
第一祥楣、完美主義傾向开财。對自己要求特別高的人，他們心里有一個特別理想化的自我误褪。和這個自己我比起來责鳍，現(xiàn)在的這個自己永遠不夠好。現(xiàn)在的自己不夠好兽间，是因為拖延造成的結(jié)果历葛。
第二、對意志力的誤解嘀略。每個人的意志力就象一杯水是有限的啃洋，在高效專注保持一個階段以后，意志力就會大大降低屎鳍，就會出現(xiàn)松懈宏娄。而他們就會以為自己是在偷懶。
第三逮壁、我們的大腦有兩個系統(tǒng)孵坚，“冷系統(tǒng)”和“熱系統(tǒng)”。冷系統(tǒng)是理性的窥淆，自我控制和高瞻遠矚的卖宠，而熱系統(tǒng)是和我們的情緒密切相關(guān)。冷系統(tǒng)總是叫我們“想想未來忧饭，想想未來”扛伍，而熱系統(tǒng)總是叫我們“及時行樂，及時行樂”词裤，不斷的的誘惑我們刺洒。
第四、壓力過大吼砂。壓力和動力的關(guān)系是一個倒U形曲線逆航，只有在轉(zhuǎn)折點時，人的潛能才會被激發(fā)渔肩。所以設(shè)置績效指標時因俐，指標太高一般就難落地了，反正也完不成，破罐子破摔抹剩。除非高指標撑帖，也給到足夠高的有誘惑力的報酬。
心里學(xué)上有個詞叫“習(xí)得性無助”澳眷，就是之前我做不到的事情磷仰，現(xiàn)在不管條件有沒有改變，總之我還是做不到境蔼。這種心理上產(chǎn)生畏懼，也是壓力過大伺通。習(xí)得性無助被普遍認為是抑郁癥的根源箍土。
第五、孤獨造成的罐监。特別孤獨的人會陷入巨大的空虛當中吴藻，懷疑自己所做的事情的意義，甚至懷疑人生的意義弓柱。他們經(jīng)常需要到網(wǎng)游沟堡、酒精等感官刺激中尋找存在感。
第六矢空、情緒影響航罗。情緒不好狀態(tài)不好的時候，放心屁药，啥你也沒心思做粥血。比如剛失戀的時候丰榴，立馬打起雞血去學(xué)習(xí)糠亩？這種人有，少椅文。怎么都會給自己一點調(diào)整期等情緒平復(fù)一點缭嫡。
那么如何解決拖延癥呢缔御？
第一招：給自己設(shè)定最后的死限。明天上班就要給老板交方案了妇蛀，今天晚上是最后的死限耕突。放心，大腦里的那個恐怖怪獸會讓你今晚不吃不喝不眠不休的也要搞定方案评架。
第二招：微習(xí)慣和拆解任務(wù)有勾。如果這個方案是個特別大的案子特別難，那么就給自己拆成各個小部分古程。比如我今天就只寫第一部分蔼卡，明天再寫第二部分。這樣不不會太難，大腦就不會一想到方案那么難就會想逃跑雇逞。
第三招：列清單荤懂。把需要做的想做的事，找張紙統(tǒng)統(tǒng)寫下來塘砸，不想做這一項节仿，做另一項好了，總有一項現(xiàn)在是可以做想的事掉蔬，這樣總有一件事沒被拖延廊宪。
第四招：愛。愛自己女轿，愛別人箭启，關(guān)心關(guān)注別人。人類是群居動物蛉迹，我們無時無刻不在和人發(fā)生關(guān)系傅寡，家人，朋友北救，愛人荐操，同事，社會珍策。人際關(guān)系上托启，連接自己和他人的，是愛攘宙。
第五招：保持情緒穩(wěn)定驾中。特別是有重大事項或項目之前，盡量不要讓自己情緒發(fā)生太大的波動模聋。比如你現(xiàn)在正考研沖刺肩民，那感情上的各種矛盾就先不要太去想他，考完了再處理链方。這也只是治標持痰，《次第花開》說，人生本無常祟蚀，接受無常工窍，《正念的奇跡》說專注當下的神奇力量。修行修心是治本前酿。推薦這兩本書患雏。
以上。
?????X?X
