在冬季夺克，一天里最艱難的幾分鐘就是起床后的那幾分鐘：
一來箕宙，在沒有集中供暖的南方，溫暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔著一床被子的距離铺纽，從被窩出來著實是一件痛苦的事情柬帕；
二來，不管在南方還是北方狡门，清晨都是急性心梗陷寝、腦梗的多發(fā)時刻！據(jù)調(diào)查其馏，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10點凤跑。
冬天要注意！
醒來第一件事不是穿衣服喝水
臨床觀察發(fā)現(xiàn)叛复，清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死仔引、高血壓等突發(fā)中風的多發(fā)時刻鹏控。
其中，最危險的時候肤寝，就是我們剛剛睡醒的一剎那当辐！
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態(tài)鲤看，突然改變體位進入到活動狀態(tài)缘揪，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差义桂，易發(fā)生體位高血壓找筝。
再者，經(jīng)過一晚上的人體處于靜止狀態(tài)慷吊，血液粘稠度增高袖裕，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會加劇供血不足溉瓶，引發(fā)心腦血管疾病急鳄。
按中醫(yī)來說，剛剛醒來的時候堰酿，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻疾宏。
所以說，心臟功能欠佳触创、有冠心病坎藐、高血壓、糖尿病哼绑、動脈硬化岩馍、高血脂的人，簡單一些抖韩，年齡在40歲以上的人蛀恩，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服帽蝶！
花十分鐘喚醒身體
推腹2分鐘
舒肝理氣赦肋、開胃健脾
【做法】
雙手平齊放在胸口，手掌朝下励稳，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下佃乘，循環(huán)著推上20次。
按穴5分鐘
中醫(yī)認為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來驹尼，不可以像春天一樣精神外露趣避，而是應該始終處于一種收斂的狀態(tài)。所以每天堅持按內(nèi)關穴新翎，整個冬天都會感覺氣順神寧程帕。
【做法】
取足三里住练、三陰交、曲池愁拭、合谷讲逛、內(nèi)關五個穴位，每個穴位用大拇指按揉岭埠，每個穴位按摩一分鐘盏混，兩側都要按到。
提肛3分鐘
升提陽氣惜论、防痔瘡
四季之中许赃，冬季是藏的季節(jié)。冬天夜長晝短馆类，就是為了讓陽氣得到充分的閉藏混聊，這樣來年春天才有足夠的陽氣升發(fā)。中醫(yī)認為乾巧，經(jīng)常提肛可以升提陽氣句喜，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。
“老年人經(jīng)常提肛還可以防治脫肛卧抗、痔瘡藤滥、尿頻等疾病”。
【做法】
兩腿分開與肩同寬社裆，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放松自然意守肛門向图，一提一縮泳秀，做個兩三分鐘的提肛運動。
喝一杯水喚醒血液
清晨的第一杯水非常重要榄攀，它可以喚醒你的身體嗜傅，告訴你新的一天要開始了。
人體在夜晚睡覺的時候檩赢，從尿吕嘀、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分贞瞒，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)偶房。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分军浆。
有的人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水棕洋，覺得這樣最提神。其實乒融，這么做是錯的掰盘，因為此時腸胃都已排空摄悯，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適愧捕。起床后奢驯，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水次绘。
【做法】
建議大家在床頭放一杯溫水叨橱，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯断盛，上面10分鐘的操做完之后罗洗，喝一杯溫水，有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了一舉兩得钢猛。
打開床頭燈喚醒眼睛
如果上面兩件事做完了還覺得困伙菜，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開命迈，見見光贩绕，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~
一天之計在于晨，
防病的關鍵也是早晨壶愤！
心臟功能欠佳淑倾、有冠心病、高血壓征椒、糖尿病娇哆、動脈硬化、高血脂的人勃救，再簡單一些碍讨，年齡在40歲以上的人，都建議按照這個來做~
