長(zhǎng)期跑步的人串慰，我還沒(méi)有看到胖子偏塞，最多是那種很壯實(shí)的，這是為什么呢邦鲫？
論減脂灸叼，跑步并不是最高效的，跳繩的減脂效果比跑步更好庆捺。
記得之前跟跑團(tuán)一起跑的時(shí)候古今，每次都被他們拉著跑，有時(shí)候還會(huì)被拉爆疼燥。每次跑完了，大家都去大吃一頓蚁堤，還喝啤酒醉者。
盡管這樣，還是沒(méi)有看到胖子披诗。大概胖子都變成瘦子了撬即，或者大概胖子都放棄了跑步。如果真的堅(jiān)持下來(lái)了呈队，一定可以達(dá)到一種看起來(lái)不胖的樣子剥槐。
長(zhǎng)期跑步的人，抽煙的很少宪摧，我也不知道為什么粒竖，有知道的可以告訴我一下。
有人說(shuō)跑步上膝蓋几于，我只能說(shuō)蕊苗，那是因?yàn)槟銦嵘聿粔颍蛘吲芰砍垦嘏恚只蛘吣闾非笏俣攘诵嗯椋瑳](méi)有用心感受身體的反應(yīng)。
我跑步很慢，跑了兩三年瞧柔，現(xiàn)在最快的配速也才5分半左右漆弄，如果跟別人去比配速，那我還有什么臉跑啊造锅。我一直是這么告訴自己的：咱不追求配速撼唾，咱的目標(biāo)是跑到地老天荒，跑到80歲备绽。為了達(dá)成這個(gè)目標(biāo)券坞，那就要小心保護(hù)自己的膝蓋，不能受傷肺素，半月板損傷可是不可逆的恨锚。要是哪天受傷了，以后就告別跑步了倍靡，這不值當(dāng)猴伶。
每個(gè)人都對(duì)自己有預(yù)期，我也一樣塌西，我希望自己能夠保持健康的身體狀態(tài)他挎，體重不能超重。
經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的減脂捡需，減掉了10斤办桨，馬上就要達(dá)到階段性體重目標(biāo)。這個(gè)速度雖然有點(diǎn)慢站辉，但是我每天都吃的很開(kāi)心呢撞，早中晚營(yíng)養(yǎng)均衡。也不用吃水煮菜饰剥，火鍋殊霞，串串照吃不誤。這樣的飲食汰蓉，才是可持續(xù)的飲食绷蹲。
好啦，今天的分享就到這里吧顾孽。
種一棵樹最好的時(shí)間祝钢，是十年前，其次是現(xiàn)在若厚，還等什么呢太颤，來(lái)跟我一起行動(dòng)吧。
今天是持續(xù)寫作第58/100天盹沈。
今天是早5點(diǎn)半起床運(yùn)動(dòng)第69/100天龄章。
連續(xù)早起第1906天吃谣，運(yùn)動(dòng)871天，累計(jì)總時(shí)長(zhǎng)35467分鐘做裙。
