1杨蛋，早睡早起兜材，戒掉熬夜
2，鬧鐘一響六荒，絕不拖延
3护姆，不帶手機(jī)上廁所，不帶手機(jī)上床掏击。
4卵皂，每天一杯牛奶。
5砚亭，每天早上對事情做個規(guī)劃灯变，分出輕重緩急。要事優(yōu)先捅膘，先做最難的事添祸。晚上做復(fù)盤
6，睡前原諒一切寻仗，不自責(zé)刃泌，不抱怨。
7，超過11點(diǎn)不回復(fù)信息耙替，不接打電話亚侠。
8，吃飽飯站立10分鐘俗扇。
9硝烂，晚飯不要吃得太飽，8點(diǎn)后不要吃東西铜幽。
10滞谢，注重自己的感受，學(xué)會合理的情緒發(fā)泄除抛。
11狮杨，學(xué)會嘉許自己，及時獎勵自己
12镶殷，把看八卦信息的時間用來看紀(jì)錄片禾酱，英語劇
13，壓力再大的時候也不要訴苦绘趋。
14颤陶，每天學(xué)會閉嘴，適當(dāng)做個沉默者陷遮。
15滓走，不參與辦公室八卦。
16帽馋，更不要在公共場所討論自己的私事搅方。
17，不背后評價人绽族，口無遮攔并不好姨涡。
18，每天閱讀1小時吧慢。
19涛漂，拉伸20分鐘。
20检诗，大聲朗讀10分鐘匈仗，英語或經(jīng)典誦讀。
21逢慌，多說鼓勵表揚(yáng)老公的話悠轩。
22，多說讓父母聽到暖心的話攻泼，不抬杠火架，不較真鉴象。
23，多說鼓勵孩子的話距潘，耐心聽她把話說話炼列，不打斷，不想當(dāng)然地以為自己都是對的音比。
24，每周跳繩至少3次氢惋。
25洞翩，每周瑜伽至少4次，每次不低于30分鐘焰望。
26骚亿，重復(fù)的事，簡單的事要利索地完成熊赖，比如洗碗拖地洗衣服等来屠。
27，3分鐘以內(nèi)能完成的事震鹉，絕不拖延擱置俱笛。
28，床頭擺放紙質(zhì)書传趾，做讀書筆記迎膜。
29，接受自己瞌睡少的事實浆兰，人不需要太多睡眠磕仅，醒了就不要想著再睡著，因而賴床簸呈。
30榕订，晨起學(xué)習(xí)英語，提高發(fā)音技巧和熟練度蜕便，訓(xùn)練肌肉記憶劫恒。擴(kuò)大詞匯量。
31玩裙，每周都要去一次新華書店兼贸，這么近又這么便利的讀書機(jī)會不能錯過。
32吃溅，看書時溶诞，遠(yuǎn)離手機(jī)，裝在提包里决侈，微信和短視頻會不知不覺消耗掉時間螺垢。
33喧务，背誦英語文章，讓女兒當(dāng)檢查老師枉圃，不自覺帶動女兒提升英語成績功茴，真正成為自己的優(yōu)勢學(xué)科。
34孽亲，每周和女兒做一次深度溝通坎穿，情感鏈接，時刻關(guān)注孩子情緒狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)返劲。
35玲昧，兩周看望一次父母，幫他們收拾一下家務(wù)篮绿，做一次飯孵延。
主動受累吃苦不叫吃苦，被動受苦才叫吃苦亲配。人這一輩子尘应，若是吃不了自律的苦，終將會吃平庸的苦吼虎。運(yùn)氣和聰明只能讓你贏得一時犬钢，真正的長久還需靠毅力。
