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一個人如果能控制自己的情緒叠纷、欲望和恐懼，那他就勝過國王潦嘶。情緒就是心魔讲岁，你不控制他，他便吞噬你衬以。
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生活中，每個人都有自己的喜怒哀樂校摩，如果完全被情緒主導(dǎo)看峻，就會嚴重影響我們的工作和生活。情緒并不是封閉的衙吩，它既是對外界的反饋互妓，又能影響外界，所以坤塞，我們要以恰當?shù)男问皆谇‘數(shù)臅r刻表露情緒冯勉。
什么是情緒
情緒是一個神奇的東西，它能讓你哈哈大笑摹芙，也能讓你嚎啕大哭灼狰。情緒是指人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒一般被分為：喜浮禾、怒交胚、哀份汗、懼。
情緒沒有好壞之分蝴簇，但是根據(jù)情緒導(dǎo)致的后果可以分為消極情緒和積極情緒杯活，不同的情緒會對人產(chǎn)生不同的影響。
情緒對人的影響
1.情緒失控導(dǎo)致行為失控熬词，造成嚴重后果
2016年10月27日旁钧，東莞市烏沙環(huán)南路上，失業(yè)的黃武林消極地走在大街上互拾，一輛運鈔車突然剮蹭了他一下歪今，但是對方?jīng)]有停車也沒有道歉，黃武林的怒火一下被點燃摩幔，撿起水泥塊狂追運鈔車近六百米彤委，車停了，黃武林憤怒地砸著車窗或衡，想要討一個說法焦影，另他沒有想到的時，押運員的態(tài)度依然囂張封断，大聲呵斥他住手斯辰，還威脅他，后來直接干脆扣下了扳機……
黃武林倒在血泊中再也沒有醒來坡疼，押運員被判過失殺人罪彬呻。兩個年輕、鮮活柄瑰、未來還有無限可能的生命就在這一瞬間結(jié)束了闸氮。
兩個暴怒中的人都不懂得控制情緒，你不讓我教沾，我不讓你蒲跨，最終導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生，無法挽回授翻。
憤怒就像一個魔鬼或悲，平時隱藏于身體中不易被察覺，而一旦被點燃堪唐，人的行為就會不受控制巡语，做出瘋狂的舉動。成年人應(yīng)該時刻為自己的行為負責淮菠，你的行為可能牽一發(fā)而動全身男公。
2.情緒會影響人的身心健康
人們常說的“心寬體胖”、“吃嘛嘛香”合陵，就是說這個人情緒穩(wěn)定理澎，心胸開闊逞力，不斤斤計較，吃的好睡得香糠爬，而一個人如果常常有負面或消極情緒寇荧，就會影響內(nèi)分泌。胃病就跟情緒有很大的關(guān)系执隧，心情不好會導(dǎo)致腸胃蠕動變慢揩抡，食物就不能正常的消化吸收。
美國生理學(xué)家艾爾瑪·辛吉斯做過一個實驗镀琉，他做了一個容器來收集人們不同情緒下呼出來的氣體峦嗤，發(fā)現(xiàn)心平氣和時的水汽是透明的、無雜質(zhì)的屋摔，而生氣時烁设，就會有一種紫色的沉淀物，他將這種“生氣水”注射到小白鼠身上钓试，沒想到小白鼠過了幾分鐘就死了装黑。可見生氣對身體有多大的影響弓熏。
3.情緒會影響人際關(guān)系
一個人緣好的人恋谭，必定是情緒穩(wěn)定的人。他不會無緣無故的發(fā)脾氣挽鞠，他知道什么場合說什么話做什么事疚颊，有良好的自控力。
而如果常常在他人面前任意發(fā)泄情緒信认，不加控制材义，久而久之，別人就會認為我們不好相處嫁赏，就會對我們正常的工作母截、交際都造成不便，反之橄教，如果能保持情緒穩(wěn)定，凡事樂觀對待喘漏，與人為善护蝶，則必定會越來越受歡迎。
強者都能控制好自己的情緒翩迈。
司馬懿就是一個非常能忍持灰，情商極高的人。當時负饲，諸葛亮率軍第五次北伐魏國堤魁，與司馬懿對峙在五大原喂链。蜀國國力弱小加上糧草不濟，故諸葛亮想速戰(zhàn)速決妥泉。司馬懿看穿了他的心思椭微，堅守營門，無論怎么挑釁叫喊都不出來盲链。諸葛亮便派人送了一套女人的衣服和首飾給他蝇率，意在侮辱他像個娘們一樣膽小。司馬懿看到后雖心中生氣刽沾，卻還是表面大笑本慕，他知道這是刺激他。換做是一般的人受這種辱肯定會氣急敗壞地想要還擊了侧漓，但是司馬懿以大局為重锅尘，極好地控制了情緒，還是閉門不出布蔗，不因為這點小事亂了分寸藤违，這才是能屈能伸的大丈夫。
所以何鸡，人不應(yīng)該做情緒的奴隸纺弊，而是應(yīng)該合理的管理它，駕馭它骡男。連情緒都管理不了的人何以管理人生?
情緒管理是指在情緒出現(xiàn)時淆游，通過科學(xué)的方法，有意識地對情緒進行感知隔盛、調(diào)試犹菱、緩解，避免不恰當行為的產(chǎn)生的實踐活動吮炕。
如何來進行情緒管理呢?
1.承認情緒的合理性
人有喜怒哀樂才是真正的人腊脱，升職加薪了就會開心，跟朋友吵架了就會難過龙亲，失戀了會大哭或者憂郁陕凹，我們不能否認它的存在，而是在它來臨時鳄炉，及時地察覺到杜耙。生氣的時候，你可以問自己：“你在生氣嗎?為什么生氣呢?”
如果長期否認自己的情緒拂盯，戴著面具佑女，強顏歡笑，情緒無法“出口”，只能“內(nèi)銷”团驱，就會讓身心不健康摸吠，出現(xiàn)抑郁癥，心理畸變等嚎花。
2.轉(zhuǎn)移注意力
當情緒無法控制時寸痢，不要去強行控制，而是把注意力放到自己感興趣的事情上贩幻。比如轿腺，早晚上下班時間塞車時，聽一點舒緩的音樂丛楚，或者嚼口香糖族壳，據(jù)科學(xué)研究，嚼口香糖可以刺激腦部和面部神經(jīng)趣些，還能刺激唾液酸的分泌仿荆，增加腦區(qū)血流量，從而使大腦輸氧量增加坏平，增強注意力拢操，減緩緊張情緒。
還有很多人失戀后會把大部分精力轉(zhuǎn)移到工作上舶替，時間久了痛苦自然會減輕令境。
失業(yè)的時候暫時休息一段時間，可以去旅行顾瞪，接近大自然舔庶，讓心情放松，想清楚自己到底想要什么陈醒，也可以考證惕橙、報培訓(xùn)班，為以后的工作打下堅實的基礎(chǔ)钉跷。
3.運用艾力斯的合理情緒療法（簡稱ABC理論）
艾力斯有一個著名的ABC理論弥鹦，A即事件本身，B是對事件做出的一系列反應(yīng)爷辙，C指情緒和行為導(dǎo)致的最終結(jié)果彬坏。你以為是A導(dǎo)致了C，其實B才是真正隱藏在冰山下的原因膝晾。
我們常常需要想清楚到底是什么讓我們情緒失控?
比如栓始，有兩個女人都遭遇了失戀，一個的態(tài)度是：“我對你這么好玷犹，你為什么要跟我分手，是我做錯了什么嗎?沒有你我以后要怎么辦〈跬牵”另一個認為：“分手肯定是有原因的坯屿，不合適也就不勉強了，好聚好散巍扛，舊的不去新的不來领跛。”
第一個女性之所以這么痛苦是因為她把愛情當成了生活的全部撤奸，當成了她的依靠吠昭，一旦失去愛情，她也許就什么都沒有了胧瓜。所以矢棚，她失去的不止是愛情，還是她以愛情為生的生活府喳，她才會這么難過蒲肋。
第二個女性她能清楚地認識到失戀的本質(zhì)，不是他拋棄她钝满，而是他們倆歸根結(jié)底不合適兜粘，所以分開也許是一種更好的選擇。
艾利斯宣稱：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起弯蚜，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的孔轴。
4.適度宣泄情緒
心有不平時，可以寫文章以泄私憤碎捺；可以去健身房瘋狂的運動路鹰，讓痛苦隨著汗水流走；可以找一個空曠無人的地方牵寺，大聲的把心中的話喊出來悍引；也可以向親朋好友傾訴，尋求他們的安慰和幫助帽氓。
適當?shù)男箷皶r把不良情緒釋放出來趣斤，排除心靈的垃圾，重新?lián)碛薪】档男摹?/p>
5.十秒倒數(shù)法
想要發(fā)脾氣的時候黎休，默默地倒數(shù)十秒浓领，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)平靜了好多，這時候再想解決方法也不遲势腮。
6.根本的修身養(yǎng)性
接納自己的不完美联贩，人非圣賢孰能無過?每個人都有犯錯誤的時候，不要揪著自己不放捎拯，沉浸在悔恨中泪幌。
任何事物都有兩面性，應(yīng)樂觀看待。塞翁失馬焉知非福?《極限挑戰(zhàn)》中有一個有趣的定律：輸就是贏祸泪，贏就是輸吗浩，事情隨時都會出現(xiàn)轉(zhuǎn)機，不到最后一刻就不要放棄努力没隘。
努力去解決問題懂扼，而不是怨天尤人。我們總是習(xí)慣了抱怨右蒲，而不愿意去改變阀湿。
嫌工作辛苦工資又低，那就提高能力提高學(xué)歷了去換新的瑰妄；
嫌長相平凡找不到對象陷嘴，那就內(nèi)外兼修，多逛街翰撑，多嘗試罩旋，自然能找到適合的風(fēng)格；天天跟美妝博主學(xué)化妝眶诈，久而久之你也會了涨醋；多看書，常思考逝撬，腹有詩書氣自華浴骂，少玩游戲多出去經(jīng)歷，你的氣質(zhì)里都藏著你走過的路宪潮，只要你優(yōu)秀了還愁脫不了單嗎?
換位思考很重要溯警，如果你是對方，你會怎么做狡相、怎么想梯轻，培養(yǎng)同理心。很多人痛苦的原因是
對方?jīng)]有按他的來尽棕，這就是以自我為中心喳挑，沒有人會圍著你轉(zhuǎn)，沒有人會天天順著你滔悉，如果有伊诵，一是父母，二是想從你身上獲取利益的騙子回官。
一個幸福美好的人生必定需要穩(wěn)定的情緒曹宴。只有多修煉自己，學(xué)會管理情緒歉提，做情緒的主人笛坦，我們才能管理好自己的人生区转。
