「拆頁(yè)六」
來(lái)自第三章《心流的構(gòu)成要素》P130
挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例
很少有人會(huì)為了改善體驗(yàn)品質(zhì)而下這么大功夫涌矢，去發(fā)明如此錯(cuò)綜復(fù)雜的調(diào)劑方法摆出，但我們都有類似的替代品朗徊。每個(gè)人都有一套填補(bǔ)生活中的無(wú)聊空隙，或在焦慮來(lái)襲時(shí)保持平衡的特定方法偎漫。有些人習(xí)慣信筆涂鴉爷恳，有些人咀嚼東西或抽煙、梳頭發(fā)象踊、哼曲子温亲，目的無(wú)非是通過(guò)有規(guī)律的行動(dòng)棚壁，把意識(shí)規(guī)范得更有秩序。這些活動(dòng)是種“小型心流”栈虚，可以幫助我們度過(guò)日常生活的低潮袖外。活動(dòng)能帶來(lái)多大的樂(lè)趣魂务，主要還是取決于它的復(fù)雜性曼验。自發(fā)的小游戲雖能紓解日常生活的無(wú)聊，卻沒有增益體驗(yàn)的作用粘姜。為了達(dá)到改善體驗(yàn)品質(zhì)的目的鬓照，必須迎接更大的挑戰(zhàn)，應(yīng)用更高層次的技巧孤紧。
所有受訪者都指出颖杏，樂(lè)趣會(huì)在活動(dòng)中某個(gè)特定點(diǎn)出現(xiàn)──行動(dòng)的時(shí)機(jī)跟當(dāng)事人的能力恰好相當(dāng)?shù)臅r(shí)刻。以打網(wǎng)球?yàn)槔逞浚绻p方實(shí)力懸殊留储，就毫無(wú)樂(lè)趣可言。技術(shù)差的一方會(huì)覺得焦慮咙轩，技術(shù)好的一方則覺得無(wú)聊获讳。所有其他活動(dòng)也是一樣：演奏技藝嫻熟的人，太簡(jiǎn)單的曲子嫌乏味活喊，過(guò)分復(fù)雜的曲子卻造成挫折感丐膝。樂(lè)趣仿佛是無(wú)聊與焦慮中間的藩籬，在此钾菊，挑戰(zhàn)與行動(dòng)能力恰好平衡帅矗。
挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例不僅僅適用于人類。我?guī)ЙC犬“騎兵到空曠的地方散步時(shí)煞烫，它最愛玩的一種游戲就是小孩都愛玩的抓人游戲浑此。它會(huì)用極快的速度繞著我兜圈子跑，舌頭伸出口外滞详，眼睛機(jī)警地盯著我凛俱，向我挑戰(zhàn)，要我去抓它料饥。有時(shí)我會(huì)突然撲過(guò)去蒲犬，運(yùn)氣好的話就能碰到它。有趣的是岸啡，如果我覺得疲倦原叮、無(wú)精打采，“騎兵”就會(huì)縮小圈子，讓我比較容易得手奋隶；如果我心情沛慢、體能狀況都好，它也會(huì)擴(kuò)大圈子达布，這么一來(lái)团甲，游戲的難度可謂是保持穩(wěn)定∈蚰簦“騎兵”對(duì)挑戰(zhàn)與技巧之間的平衡有種不可思議的判斷力躺苦，使這種游戲永遠(yuǎn)能給雙方帶來(lái)最大的樂(lè)趣。
「I产还，重述知識(shí)」
挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例匹厘，這個(gè)黃金比例你如何定義，為什么這樣定義脐区。
比如愈诚，我常說(shuō)，給員工設(shè)定目標(biāo)牛隅，要讓他們夠得著炕柔，什么叫夠得著呢，不是走過(guò)來(lái)伸手就能摸到媒佣，也不是助跑后跳起來(lái)就能摸到匕累，而是要思考琢磨找到最佳助跑和彈跳狀態(tài)后才能摸到。那么這個(gè)目標(biāo)才有效默伍，這個(gè)目標(biāo)就是挑戰(zhàn)欢嘿，而技巧就是員工本身具有的技能+增加的一點(diǎn)員工可掌握的新技能。所以也糊，完成挑戰(zhàn)所具有的技巧可以超出原有技巧的15%左右炼蹦。
挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例，這是一個(gè)讓行動(dòng)與能力恰好相當(dāng)狸剃，但又不那么輕易完成的比例掐隐，把握好這個(gè)比例就會(huì)體驗(yàn)到非常多的樂(lè)趣。我這樣定義它：在有行動(dòng)目標(biāo)時(shí)捕捂，這個(gè)目標(biāo)是在你具備基本的目標(biāo)達(dá)成基礎(chǔ)能力上瑟枫，還要經(jīng)過(guò)思考和行動(dòng)籌劃斗搞，多付出一些努力才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)玖瘸。需要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力一般在超出自己原有能力的10%左右贤斜。
為什么這樣定義：如果沒有目標(biāo)，談不上前后行動(dòng)的對(duì)比，那也沒法談到比例郑临。所以定義比例之前，設(shè)定目標(biāo)是關(guān)鍵。其次，黃金比例的關(guān)鍵點(diǎn)就在于對(duì)比和相當(dāng)架馋，其中“相當(dāng)”是指差不多，也就是努努力夠得到全闷，不努力夠不到的狀態(tài)叉寂。努力的層面一定是要經(jīng)過(guò)思考和規(guī)劃的，這樣才具有挑戰(zhàn)性总珠，挑戰(zhàn)性有了屏鳍，樂(lè)趣自然而然就來(lái)了。
「A2局服，規(guī)劃運(yùn)用」
挑一個(gè)生活或工作或培訓(xùn)中的“小型心流”钓瞭，重新設(shè)計(jì)目標(biāo)，讓其挑戰(zhàn)和技巧的比例給你帶來(lái)大的心流淫奔。注意山涡，這件事情對(duì)你來(lái)說(shuō)是一件有價(jià)值的事情。
比如唆迁，我在準(zhǔn)備這個(gè)任務(wù)時(shí)鸭丛，我先寫的是A1任務(wù)，請(qǐng)大家回顧生活和工作唐责、學(xué)習(xí)中“小型心流”系吩，敲完這幾個(gè)字后，我心里頓時(shí)嫌棄了妒蔚，這個(gè)不就是一個(gè)小型心流嗎穿挨，然后開始思考如何能做一個(gè)比這個(gè)好的，更有價(jià)值的肴盏，就有了我們這個(gè)任務(wù)科盛。（嘿嘿，我沒寫出設(shè)計(jì)過(guò)程喲菜皂，親們寫的時(shí)候需要有設(shè)計(jì)過(guò)程啦）
我的小型心流：自己的工作是教育咨詢贞绵，每次和身邊的人介紹一些教育前沿信息，尤其是這些人不是本著咨詢的目的的時(shí)候恍飘，會(huì)更加高興榨崩。
重新設(shè)計(jì)目標(biāo)為：半年內(nèi)，將教育信息分類并且錄制成系統(tǒng)的音頻課程
設(shè)計(jì)過(guò)程：首先明確自己的心流和樂(lè)趣章母，來(lái)源于自己對(duì)別人介紹的教育信息母蛛，在聽眾的概念中是新鮮的或者曾經(jīng)模糊的信息。而我把這些他們不熟悉的信息進(jìn)行普及乳怎，得到了認(rèn)可和價(jià)值感彩郊，也幫助他們?cè)谧鼋逃龥Q策時(shí)擴(kuò)大了知識(shí)面。
其次，自己本身具有的能力秫逝，針對(duì)別人提出的教育類問(wèn)題恕出，在自己擅長(zhǎng)的范圍內(nèi)，可以給予非常專業(yè)的解答违帆。及擅長(zhǎng)的領(lǐng)域：主流國(guó)家的小學(xué)到博士的留學(xué)信息及政策浙巫、要求等。
思考：如果不單單是自己身邊的人刷后，有沒有機(jī)會(huì)給陌生人也普及有價(jià)值的教育信息呢狈醉？有過(guò)有的話，怎樣做呢惠险？
顯然苗傅，做一些努力，是可以做到給陌生人也普及教育信息的班巩。
行動(dòng)層面：
1.將自己已有的教育信息分類渣慕，比如國(guó)家、比如學(xué)位等級(jí)等
2.分類后抱慌，考慮到前因后果和適用邊界逊桦，思考分類后的信息還有哪些可能性，以及自己的模糊地帶抑进，進(jìn)行學(xué)習(xí)
3.系統(tǒng)學(xué)習(xí)后强经，進(jìn)行輸出，也便是音頻錄制寺渗。制定音頻錄制的計(jì)劃匿情，每周1-3節(jié)，每節(jié)15分鐘內(nèi)信殊。
4.設(shè)置錄制計(jì)劃表炬称，落地執(zhí)行。
5.半年后涡拘，如愿以償?shù)牡玫教魬?zhàn)后的樂(lè)趣玲躯，體會(huì)心流。
