2018-09-27

深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作怎爵。另外堅持做還會起到減肥的作用特石。在力量練習(xí)中，深蹲是個復(fù)合的鳖链、全身性的練習(xí)動作姆蘸，它可以訓(xùn)練到大腿、臀部芙委、大腿后肌逞敷，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱灌侣。深蹲被認(rèn)為是增長腿部和臀部力量和圍度推捐，以及發(fā)展核心力量(core strength)必不可少的練習(xí)。在等長收縮中侧啼，在以正確的方式深蹲時牛柒，下背部、上背部痊乾、腹部皮壁、軀干肌肉，以及肋間肌肉哪审，以及肩部和手臂對于這個練習(xí)都是必不可少的蛾魄。

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2018-09-27

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