拿破侖曾說：能控制好自身情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大代芜。
曾經(jīng)的我飽受不良情緒的困擾埠褪，怎么都無法擺脫，我一度認(rèn)為情緒管理是一件非常難的事情。那時的我非常容易受身邊的人组橄、事物影響荞膘，容易傷春悲秋、多愁善感玉工，在情緒面前羽资，我就像一只手無縛雞之力的小雞，任人宰割遵班。一旦被不良情緒控制屠升，久久不能自拔，這種被動而無力的感受特別折磨人狭郑。
情緒就像是一匹野馬腹暖，你不駕馭它，它就會駕馭你翰萨。
那么到底什么是情緒脏答？
情緒是個體一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感受亩鬼、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)殖告。最常見的情緒包括喜、怒雳锋、憂黄绩、思、悲玷过、恐爽丹、驚。情緒也分為積極情緒和消極情緒辛蚊，相較于積極情緒粤蝎，消極情緒有著更大的殺傷力，一些自控力弱的人在情緒崩潰時嚼隘，更容易做出一些極端的行為诽里。
會發(fā)脾氣是本能，能控制脾氣才是本事飞蛹！
如何有效管理我們的情緒谤狡？
1覺察情緒。
情緒的自我覺察是情緒管理的第一步卧檐，但也有很多原因會導(dǎo)致我們并不能對自身情緒有很好的覺察力墓懂。情緒往往來的快，也去的快霉囚，有時候我們自己還沒反應(yīng)過來捕仔，情緒已經(jīng)就位。。榜跌。覺察情緒要求我們時刻關(guān)注自己的感受闪唆、保持敏銳的覺察力，第一時間捕捉到情緒的變化钓葫。
2接納情緒悄蕾。
當(dāng)我們能夠做到覺察自身情緒時，下一步要做到的就是接納础浮。接納的力量是強(qiáng)大的帆调，接納意味著不要對抗，真實(shí)地接受豆同，不加批判的接受番刊。接納它原本的樣子，這種接納會讓我們保持內(nèi)心的平和影锈，自身也會變得更有力量芹务。
3引導(dǎo)情緒。
人都是有慣性的鸭廷，會本能的懼怕改變锄禽，沿襲舊有的習(xí)慣模式會讓我們很有安全感。引導(dǎo)情緒意味著我們必須打破慣性靴姿，突破舊有模式，建立新的行為模式磁滚。我們可以通過行為改變態(tài)度的方法來引導(dǎo)情緒佛吓，如不開心時就大聲唱歌，越是不想動就越是拼命運(yùn)動垂攘，越是感到悲傷無助越是去看喜劇片维雇，通過這種情緒的對撞來改變情緒的發(fā)展走向。
4排解情緒晒他。
情緒需要排解吱型，你的每一次不良情緒，身體都記得陨仅。
排解的方式有很多：想哭就哭出來津滞、找親近的人傾訴、寫日記灼伤、運(yùn)動出汗触徐、瘋狂購物等，找到適合自己的方式就好狐赡。
情緒穩(wěn)定的重要性~
1很重要的擇偶標(biāo)準(zhǔn)撞鹉。
在兩性關(guān)系中，越來越多的人把情緒穩(wěn)定納入到擇偶標(biāo)準(zhǔn)中。事實(shí)上鸟雏，一個情緒穩(wěn)定的人更能理解包容別人享郊、在意別人的感受；也更有能力為伴侶帶來幸福孝鹊。
2自身能力的體現(xiàn)炊琉。
保持穩(wěn)定的情緒，是一種能力惶室。
人生最大的障礙不是別人温自，而是自己。能夠駕馭情緒的人皇钞，已然贏過了很多人悼泌。
3最高級的情商。
伏爾泰說：使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山夹界，而是鞋子里的一粒沙子馆里。
情緒具有傳染性。一個情緒不穩(wěn)定的人堪比一顆不定時炸彈可柿，總是給身邊的人帶來巨大的不安全感鸠踪。而一個情緒穩(wěn)定的人，不僅能妥善應(yīng)對自身的情緒困擾复斥，還有余力幫助他人疏導(dǎo)不良情緒营密，讓別人感到舒服。
情緒管理是人生的必修課目锭，愿我們都能做自己情緒的主人评汰，去掌控自己的人生！
