我們在生活工作家庭中遇到的絕大多數(shù)難題其實(shí)都穿戴著“負(fù)面情緒”的盔甲，當(dāng)把這層盔甲卸掉息堂，就會發(fā)現(xiàn)問題其實(shí)并沒有那么嚴(yán)重维哈，問題其實(shí)有多種解決方案，問題很可能已經(jīng)迎刃而解愈诚。比如在投資時追漲殺跌其實(shí)是因?yàn)榭只潘础⒔箲]；在工作中拖延炕柔，效率低下很可能是存在畏難情緒酌泰；當(dāng)面對孩子無理取鬧時，要先關(guān)注孩的情緒匕累，才能找到突破口陵刹；在與他人溝通不暢時，往往是因?yàn)榍榫w問題沒有處理好欢嘿，導(dǎo)致雙方偏離了問題的核心衰琐，越談越遠(yuǎn)。
- 情緒是什么
情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)的狀態(tài)炼蹦，它是我們生命不可分割的一部分羡宙。每一個正常人都會有情緒，情緒本身不是問題框弛，情緒反而是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙辛辨。 - 情緒的種類
情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒，通常來說愉快瑟枫、開心斗搞，高興，興奮這些情緒讓我們感到積極有力量充滿希望慷妙，是正面情緒僻焚。而焦慮、憤怒膝擂、惱火虑啤、恐懼隙弛、悲傷、內(nèi)疚狞山、嫉妒等則是非理性的負(fù)面情緒全闷。 - 如何管理情緒
正面情緒當(dāng)然是大家喜聞樂見的，而負(fù)面情緒如果管理不當(dāng)則會讓情緒失控萍启，對自己和他人產(chǎn)生不良影響总珠，對生活、工作和家庭極具破壞力和殺傷力勘纯。
情緒本身并無好壞之分局服，“理性情緒行為療法”認(rèn)為，導(dǎo)致不良情緒的不是外部刺激本身驳遵，而是你應(yīng)對刺激的“思維方式”淫奔，正如《高效能人士的七個習(xí)慣》中提到每個人都有在刺激和回應(yīng)之間進(jìn)行選擇的權(quán)利，如果對于外界刺激選擇了錯誤的思維方式堤结，那么就會導(dǎo)致不良情緒蔓延發(fā)展唆迁。所以要想管理好情緒，就要改變自己的思維方式霍殴，特別是對刺激的思維定式媒惕，要在反應(yīng)前增加理性思考，阻斷不合理的條件反射来庭。舉個比較極端的例子妒蔚，如果你正坐在公園的長凳上享受著溫暖的陽光和美妙的音樂，這時候一個人突然跑過來朝你臉上潑了一瓶水月弛，你一定會怒不可遏肴盏，大概率還會脫口而罵，而如果你知道他是一個剛從精神病院出來的帽衙，可能就不會那么憤怒菜皂，沒準(zhǔn)還會有點(diǎn)隱隱的發(fā)怵，所以對刺激不同的思維方式?jīng)Q定了我們的回應(yīng)厉萝。 - 情緒的“鐘擺效應(yīng)”
情緒是有著“鐘擺效應(yīng)”的恍飘，負(fù)面情緒減少，正面情緒也會減少谴垫，即情緒的波動幅度會減少章母，繼而變得“感覺麻木”。所以不要急于擺脫負(fù)面情緒翩剪，強(qiáng)制減少負(fù)面情緒是不可取的乳怎，應(yīng)該學(xué)會探索負(fù)面情緒背后的正面價值，比如憤怒是給我們力量去改變一個不能接受的情況前弯；焦慮是指引我們要聚焦蚪缀，要投入更多的資源秫逝；悲傷是從失去里取得力量，使我們更加珍惜已經(jīng)擁有的询枚。
